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你会以“火柴美女”为目标狂减不止吗？
小心你变成既不美丽又不快乐的火柴人！
瘦是王道？当你拼命减掉最后一丝赘肉，当你因自己“胖”而觉得世界暗淡无光时，你是否认真考虑过：做个火柴美女真的会让你生活得更快乐吗？
厌食+抑郁？“火柴明星”逐个数
娱乐圈女星向来是站在荒诞派纤瘦时尚第一线的人物，为了人气、为了上镜，她们选择一瘦再瘦，因此在圈内掀起一波又一波厌食风潮，演艺界也因此成为易患厌食症与抑郁症的高危行业。
哪些女星从曾经的圆润、美丽“惨烈”地减至病态火柴？让我们来数数这些反面榜样。
NO.1 袁洁莹
体重：35公斤
“火柴”相仿度：★★★★★
袁洁莹早于1994年就被诊断出患有轻微厌食症及抑郁症，体重一度跌至35公斤，更出现过掉头发、皮肤变黄等症状，最严重时一度停经3个月。其后，她接受了长达8年的饮食及心理治疗，终于回复昔日光彩。不过，最近她的抑郁症似乎又有反弹，短期内再度暴瘦，颈筋、肋骨凸显，让人担忧。
NO.2 宫泽理惠
体重：36公斤
“火柴”相仿度：★★★★☆
与相扑选手贵花田分手后，宫泽理惠曾被厌食症折磨得瘦骨嶙峋，病情最严重时只有36公斤，为此她曾赴美就医，后虽治愈，但面容一直呈病态，可见节食减肥后患无穷。
NO.3 妮可·里奇
体重：37公斤
“火柴”相仿度：★★★★
妮可·里奇又做了《PEOPLE》的封面女郎，除了人气高，更多是因为她的体重。妮可·里奇现在只有83磅（37公斤），据说她可能3～4天才吃一顿，并且天天呆在健身馆里，这种减肥行为确实已近病态。
NO.4 张柏芝
体重：41公斤
“火柴”相仿度：★★★★
出道时脸蛋圆润的张柏芝曾让大家惊为天人，可惜年轻的她在受到情变打击后情绪失控，以至体重也随之暴跌到41公斤左右，成为名副其实的“火柴人”。不知如今已如愿结婚的她是否因此而会变得健康起来。
NO.5 韩君婷
体重：47公斤
“火柴”相仿度：★★★
近来关于韩君婷患上抑郁及厌食症的传闻不绝于耳。2003年她因身材出众担任纤体公司代言人，风头一时无两。而现在，过度减肥的韩君婷已经暴瘦到47公斤。谈到厌食原因，韩君婷说是因受香港某媒体指她身形“仍需努力”而影响心情，因此依靠影响中枢神经的药物来达到减肥效果，从而导致食欲下降，甚至进食也会引发呕吐，最终令体重暴跌。
被“火柴女生”忽视的8个是非“发源地”
发源地1：低热量食谱
是非类型：猝死
减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，确能收到减肥效果。但限制热量一定要适度。
美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每日食谱所提供的热量若低于600卡便会危及心脏，轻者发生心率改变，重者会出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险。
发源地2：严格素食
是非类型：脱发
越来越多的女生为脱发烦恼，却没有察觉到脱发与减肥的伴生关系。头发的主要成分是一种称为角朊的蛋白质，需要不少锌、铁、铜等微量元素，而吃素减肥的人蛋白质及微量元素明显摄入不足，致使头发因严重营养不良而大量脱落。
发源地3：快速减肥
是非类型：胆结石
欧美等国近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2～4个月内约有1/4的人患上胆结石，其中手术减肥的人发病率更高。
快速减肥产生这样的后果主要是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗，胆汁中的胆固醇含量也随之激增，从而变得黏稠并析出结晶而沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日三餐，就可防止胆结石的发病。
发源地4：过度减肥
是非类型：记忆力减退
科学家告诉我们，体重超出一般标准20％～35％的人最聪明，这是因为体内的剩余脂肪能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强记忆力。而节食减肥的女性记忆力损失最大，因此，为了保护你的大脑功能，减肥不能贪瘦无厌。
发源地5：体重频繁反弹
是非类型：心脏病
体重骤增骤减会让心脏负担过重，从而诱发心脏病，而胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也会相应升高。因此，减肥时要坚持节食与运动相结合以巩固减肥效果，从而稳定体重并防止反弹。
发源地6：青春期减肥
是非类型：闭经
尚在青春期的女生减肥可要特别注意了！要想让月经如期而至并保持规律性，身体里就需要积累一定的脂肪（约占总体重的17％）。如果盲目减肥致使体脂非正常减少，就可能导致月经紊乱甚至闭经。
发源地7：生育期减肥
是非类型：不孕
熟龄女性需要积累充足的脂肪才能完成生儿育女的重任。在怀孕之前，女性身体里积累的脂肪量需占体重的22%才可能受孕，而达到28％以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。
发源地8：哺乳期减肥
是非类型：损害宝宝健康
减肥要限食脂肪，但对美女妈妈而言，脂肪是乳汁的重要成分，当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时，就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶，但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质，因此，哺乳期不宜减肥！
8个危险的厌食信号
★ 对身材和体重过分重视，极端恐惧肥胖。减肥已经成为一种强迫性的习惯，就算体重已经过轻，却仍把减肥挂在嘴边。
★ 吃得很少或只喝饮料，强迫自己拒绝进食、过度剧烈运动、服用泻药及利尿剂、自我催吐等。
★ 短期间内体重急速减轻，使体重降至标准体重的75%～85%以下。
★ 过度减肥的同时维持正常的作息活动，并且否认饥饿与疲倦、虚弱。
★ 有时出现贪食症表现，即在短期内吃下大量食物，然后再用种种激烈的方法将食物排出体外。
★长期减肥造成肠胃功能失调，一吃就吐。
★ 低血压、心跳减慢、脱发、骨质疏松、指甲脆弱、脸色苍白或腊黄、畏寒、体质极差。
★ 出现月经失调或停经。
终结荒诞派纤瘦的 N 个法则
健康美才是真的美
荒诞派的瘦身一族对进食与体重具有顽固的偏见与病态心理，以致因强烈的变胖恐惧而过度节食、甚至绝食来保持体形的美。其实，女生始终应记得：健康美才是真的美。
转移注意力
开发自己的兴趣和喜好（比如逛街、看电影、拼图、画画），仔细思考并列出一张清单。当你因身材问题情绪低落时，第一时间去做单子上的事，一件一件试，直到你找到有效忘记食物和烦恼的那件为止。
放松运动
先从手指紧握开始，一个部位一个部位地将身体肌肉绷紧，再以同样的过程一个部位一个部位地放松。交替这个“松——紧”模式，让自己深刻体验松弛的感觉，从过程中习惯放松的状态。
劳逸结合
重新安排自己的生活，使脑力劳动与适当的锻炼或体力劳动相结合，并充分娱乐与休息，可以防止因过分劳累而引起的下丘脑功能紊乱。
营养要均衡
加强蛋白质、脂肪和碳水化合物的补充，多吃肉类、蛋、奶类及蔬果。
可提高代谢能力的饮品：甘草茶、绿茶、姜汁茶等；
可提高代谢能力的食物：小麦、玉米、面包、肉类、乳制品、鸡蛋、香蕉、菠萝、各种蔬菜等；
可提高代谢能力的营养素：维生素C、维生素B1、维生素B6、镁等。
三餐定时定量
早餐一两到一两半主食, 并要有鸡蛋和牛奶，最好再加一点火腿；午餐要有二两到三两主食、二两到三两肉和半斤左右的蔬菜；晚上也是这样，必要时上下午可各加一次点心。
注重菜肴的色、香、味、形
要注意不断变换食物的花色品种，菜肴应当清淡爽口、色泽鲜艳，可适当选择具有酸味和辛香的食物以增强食欲。
烹饪方法要正确
用炝、清蒸等方法烹饪食物，可保证提供给机体需要的热量、蛋白质、维生素及无机盐，对调理过度缺乏营养的身体有好处。
可以尝试健胃中药
有苦味或香味的植物性健胃药如龙胆酊、姜酊对一般的饮食障碍症有不错的疗效。
小剂量选用抗抑郁药
当你因极度怕胖而不能客观评价自己的体形，进而产生抑郁或厌食症状时，可在医生指导下服用小剂量抗抑郁药物，但一定要严格按医嘱服用。
※美味疗法小TIPS：
山药鱼片汤
原料：山药200克，鱼肉250克，海带丝50克，豆腐100克，调料适量。
制作：将鱼肉切片、山药剁碎，在锅内加水，放入海带丝和山药末，煮开后再放豆腐块和鱼片，加盐，煮熟后放葱花、胡椒粉即可食用。
功效：健脾胃，适用于脾胃虚弱、消化不良、神经厌食等症。
山楂麦芽饮
原料：生山楂25克，炒麦芽15克。
制作：将生山楂去核、切片，与炒麦芽同用开水沏泡，代茶饮。
功效：健胃，适用于消化不良神经性厌食等症。
编辑/丁当
小心你变成既不美丽又不快乐的火柴人！
瘦是王道？当你拼命减掉最后一丝赘肉，当你因自己“胖”而觉得世界暗淡无光时，你是否认真考虑过：做个火柴美女真的会让你生活得更快乐吗？
厌食+抑郁？“火柴明星”逐个数
娱乐圈女星向来是站在荒诞派纤瘦时尚第一线的人物，为了人气、为了上镜，她们选择一瘦再瘦，因此在圈内掀起一波又一波厌食风潮，演艺界也因此成为易患厌食症与抑郁症的高危行业。
哪些女星从曾经的圆润、美丽“惨烈”地减至病态火柴？让我们来数数这些反面榜样。
NO.1 袁洁莹
体重：35公斤
“火柴”相仿度：★★★★★
袁洁莹早于1994年就被诊断出患有轻微厌食症及抑郁症，体重一度跌至35公斤，更出现过掉头发、皮肤变黄等症状，最严重时一度停经3个月。其后，她接受了长达8年的饮食及心理治疗，终于回复昔日光彩。不过，最近她的抑郁症似乎又有反弹，短期内再度暴瘦，颈筋、肋骨凸显，让人担忧。
NO.2 宫泽理惠
体重：36公斤
“火柴”相仿度：★★★★☆
与相扑选手贵花田分手后，宫泽理惠曾被厌食症折磨得瘦骨嶙峋，病情最严重时只有36公斤，为此她曾赴美就医，后虽治愈，但面容一直呈病态，可见节食减肥后患无穷。
NO.3 妮可·里奇
体重：37公斤
“火柴”相仿度：★★★★
妮可·里奇又做了《PEOPLE》的封面女郎，除了人气高，更多是因为她的体重。妮可·里奇现在只有83磅（37公斤），据说她可能3～4天才吃一顿，并且天天呆在健身馆里，这种减肥行为确实已近病态。
NO.4 张柏芝
体重：41公斤
“火柴”相仿度：★★★★
出道时脸蛋圆润的张柏芝曾让大家惊为天人，可惜年轻的她在受到情变打击后情绪失控，以至体重也随之暴跌到41公斤左右，成为名副其实的“火柴人”。不知如今已如愿结婚的她是否因此而会变得健康起来。
NO.5 韩君婷
体重：47公斤
“火柴”相仿度：★★★
近来关于韩君婷患上抑郁及厌食症的传闻不绝于耳。2003年她因身材出众担任纤体公司代言人，风头一时无两。而现在，过度减肥的韩君婷已经暴瘦到47公斤。谈到厌食原因，韩君婷说是因受香港某媒体指她身形“仍需努力”而影响心情，因此依靠影响中枢神经的药物来达到减肥效果，从而导致食欲下降，甚至进食也会引发呕吐，最终令体重暴跌。
被“火柴女生”忽视的8个是非“发源地”
发源地1：低热量食谱
是非类型：猝死
减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，确能收到减肥效果。但限制热量一定要适度。
美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每日食谱所提供的热量若低于600卡便会危及心脏，轻者发生心率改变，重者会出现与饿死者相同的心脏病变，有导致突然死亡的危险。
发源地2：严格素食
是非类型：脱发
越来越多的女生为脱发烦恼，却没有察觉到脱发与减肥的伴生关系。头发的主要成分是一种称为角朊的蛋白质，需要不少锌、铁、铜等微量元素，而吃素减肥的人蛋白质及微量元素明显摄入不足，致使头发因严重营养不良而大量脱落。
发源地3：快速减肥
是非类型：胆结石
欧美等国近年来相继报告，追求快速减肥的人在起初2～4个月内约有1/4的人患上胆结石，其中手术减肥的人发病率更高。
快速减肥产生这样的后果主要是因为当热量供应急剧减少，沉淀于组织中的脂肪加速消耗，胆汁中的胆固醇含量也随之激增，从而变得黏稠并析出结晶而沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁分泌减少、胆囊收缩变弱不能及时排空，也促成了结石的形成。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日三餐，就可防止胆结石的发病。
发源地4：过度减肥
是非类型：记忆力减退
科学家告诉我们，体重超出一般标准20％～35％的人最聪明，这是因为体内的剩余脂肪能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强记忆力。而节食减肥的女性记忆力损失最大，因此，为了保护你的大脑功能，减肥不能贪瘦无厌。
发源地5：体重频繁反弹
是非类型：心脏病
体重骤增骤减会让心脏负担过重，从而诱发心脏病，而胃下垂、抑郁症、营养不良的发病率也会相应升高。因此，减肥时要坚持节食与运动相结合以巩固减肥效果，从而稳定体重并防止反弹。
发源地6：青春期减肥
是非类型：闭经
尚在青春期的女生减肥可要特别注意了！要想让月经如期而至并保持规律性，身体里就需要积累一定的脂肪（约占总体重的17％）。如果盲目减肥致使体脂非正常减少，就可能导致月经紊乱甚至闭经。
发源地7：生育期减肥
是非类型：不孕
熟龄女性需要积累充足的脂肪才能完成生儿育女的重任。在怀孕之前，女性身体里积累的脂肪量需占体重的22%才可能受孕，而达到28％以上才有足够的能量储备以维持“十月怀胎”和产后3个月的哺乳所需。
发源地8：哺乳期减肥
是非类型：损害宝宝健康
减肥要限食脂肪，但对美女妈妈而言，脂肪是乳汁的重要成分，当乳汁得不到源于食物的新鲜脂肪时，就会通过体内调节系统动用贮存的脂肪来产奶，但储备的脂肪中可能含有对宝宝健康与发育不利的物质，因此，哺乳期不宜减肥！
8个危险的厌食信号
★ 对身材和体重过分重视，极端恐惧肥胖。减肥已经成为一种强迫性的习惯，就算体重已经过轻，却仍把减肥挂在嘴边。
★ 吃得很少或只喝饮料，强迫自己拒绝进食、过度剧烈运动、服用泻药及利尿剂、自我催吐等。
★ 短期间内体重急速减轻，使体重降至标准体重的75%～85%以下。
★ 过度减肥的同时维持正常的作息活动，并且否认饥饿与疲倦、虚弱。
★ 有时出现贪食症表现，即在短期内吃下大量食物，然后再用种种激烈的方法将食物排出体外。
★长期减肥造成肠胃功能失调，一吃就吐。
★ 低血压、心跳减慢、脱发、骨质疏松、指甲脆弱、脸色苍白或腊黄、畏寒、体质极差。
★ 出现月经失调或停经。
终结荒诞派纤瘦的 N 个法则
健康美才是真的美
荒诞派的瘦身一族对进食与体重具有顽固的偏见与病态心理，以致因强烈的变胖恐惧而过度节食、甚至绝食来保持体形的美。其实，女生始终应记得：健康美才是真的美。
转移注意力
开发自己的兴趣和喜好（比如逛街、看电影、拼图、画画），仔细思考并列出一张清单。当你因身材问题情绪低落时，第一时间去做单子上的事，一件一件试，直到你找到有效忘记食物和烦恼的那件为止。
放松运动
先从手指紧握开始，一个部位一个部位地将身体肌肉绷紧，再以同样的过程一个部位一个部位地放松。交替这个“松——紧”模式，让自己深刻体验松弛的感觉，从过程中习惯放松的状态。
劳逸结合
重新安排自己的生活，使脑力劳动与适当的锻炼或体力劳动相结合，并充分娱乐与休息，可以防止因过分劳累而引起的下丘脑功能紊乱。
营养要均衡
加强蛋白质、脂肪和碳水化合物的补充，多吃肉类、蛋、奶类及蔬果。
可提高代谢能力的饮品：甘草茶、绿茶、姜汁茶等；
可提高代谢能力的食物：小麦、玉米、面包、肉类、乳制品、鸡蛋、香蕉、菠萝、各种蔬菜等；
可提高代谢能力的营养素：维生素C、维生素B1、维生素B6、镁等。
三餐定时定量
早餐一两到一两半主食, 并要有鸡蛋和牛奶，最好再加一点火腿；午餐要有二两到三两主食、二两到三两肉和半斤左右的蔬菜；晚上也是这样，必要时上下午可各加一次点心。
注重菜肴的色、香、味、形
要注意不断变换食物的花色品种，菜肴应当清淡爽口、色泽鲜艳，可适当选择具有酸味和辛香的食物以增强食欲。
烹饪方法要正确
用炝、清蒸等方法烹饪食物，可保证提供给机体需要的热量、蛋白质、维生素及无机盐，对调理过度缺乏营养的身体有好处。
可以尝试健胃中药
有苦味或香味的植物性健胃药如龙胆酊、姜酊对一般的饮食障碍症有不错的疗效。
小剂量选用抗抑郁药
当你因极度怕胖而不能客观评价自己的体形，进而产生抑郁或厌食症状时，可在医生指导下服用小剂量抗抑郁药物，但一定要严格按医嘱服用。
※美味疗法小TIPS：
山药鱼片汤
原料：山药200克，鱼肉250克，海带丝50克，豆腐100克，调料适量。
制作：将鱼肉切片、山药剁碎，在锅内加水，放入海带丝和山药末，煮开后再放豆腐块和鱼片，加盐，煮熟后放葱花、胡椒粉即可食用。
功效：健脾胃，适用于脾胃虚弱、消化不良、神经厌食等症。
山楂麦芽饮
原料：生山楂25克，炒麦芽15克。
制作：将生山楂去核、切片，与炒麦芽同用开水沏泡，代茶饮。
功效：健胃，适用于消化不良神经性厌食等症。
编辑/丁当