一日之计在于晨，中医养生十分重视清晨起床的养生。晨起如何养生呢?
　　1.叩齿揉腹。牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60～100次，多则不限(平时在工作、学习时也可随时轻叩)，有益于健齿、强身。
　　揉腹有利于增强胃肠功能，习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80-100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80，100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。
　　2.“击鼓”揉鼻。“击鼓”又称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指即食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆力，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
　　揉鼻又称“浴鼻”，两手拇指微屈，余四指握拳。用两手微屈的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次(闲时随时可做)。它的作用是使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到预防感冒的目的。
　　3.适当饮水。每天起床洗漱完毕后，喝1杯温开水(蜂蜜水、淡盐水均可)，可以增加血流量，促进血液循环，而且可润肠通便。
　　4.深呼吸。清晨(除雾天外)到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身体，然后进行10～15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。
　　5.远眺四方。每天早晨多看绿色、远眺四方，有益于增强视力、防治近视。方法：立正，自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树、青山一两分钟后，闭目低头沉默一会，转首向左方远眺一两分钟(转颈不转腰)；再闭目低头沉默一会儿后，转向右侧远眺。如此反复多次，持续15-20分钟(时间长些更好)。
　　6.吃好早餐。早餐不但要吃好，而且应该吃饱，才能供给人体一上午所需要消耗的能量。如果经常不吃早餐或吃得很少，就会使人体内血糖含量不足，可产生心慌、头晕、肢体乏力，时间一长还会造成胃肠疾病，影响身体健康。
　　7.排净大便。定时、通畅地排便，对人体健康至关重要。每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病的发生。