俗话说“二月二，龙抬头”。龙抬头指春天东方之气上升，许多人感觉到背和四肢寒凉，出现目倦神疲、腰膝酸软、上火牙疼、皮肤嘴唇干裂等，这是人体跟不上春天阳气生发的结果，人要补阳气。在惊蛰期间该如何补充阳气呢?
　　按摩足三里补阳
　　我们首先来看饮食。在饮食上，应该吃一些偏阳性的东西，比如说青椒、韭菜、蒜苗、葱头、豆芽等来养护我们的阳气。另外还可以适当喝点酒。但前提是，在您感觉到气比较虚的时候喝，气不虚是不能喝酒的。最好选择高梁酒来喝，它进入人体以后能使人的后背发热，有助补阳。但需要注意的是，不能吃热性东西的人即血热的人，同样也不可喝酒。所以脸红的人，不提倡吃温性和热性的食物，可以吃平性的和偏凉性的食物。
　　养护阳气，当然还少不了身体大药一穴位的帮助。在众多穴位当中，最值得给大家推荐的补气穴位有两个，一个是足三里穴，另外一个则是位于任脉上的关元穴。
　　对足三里穴进行刺激、按摩和拍打均可。您可按照先左后右的原则，先拍打左腿的足三里，后拍打右腿的足三里，由轻到重，一有空就多拍拍，不拘时间、次数。拍完足三里后，还可以轻轻拍打两膝各两三百下，然后拍打两小腿肚各两三百下即可。
　　关元穴的按摩方法是将手掌掌心(劳宫穴)附着在关元穴上，以腕关节为中心连同前臂做环旋运动。操作时肘关节自然屈曲，腕部放松。着力面应向顺时针方向。按摩关元时动作可缓和一些，保持频率80～90次／分钟为宜。力量轻、频率慢称为缓摩，亦有补益的作用。每次操作时间应不少于5分钟，以关元穴局部有温热感，并持续向腹内渗透为度，有补益先天元气的作用。
　　惊蛰到，防病来
　　时值惊蛰、春分节气，阳气回升，正是疫病滋生的时候。稍不留神就会疾病缠身。惊蛰之后，是流感、腮腺炎、脑膜炎、肺炎等传染性疾病的高发时期。我们如何来预防这些疾病呢?
　　春季的病毒也好，细菌也好，大多喜欢在湿热的环境中生存，因此要预防病毒的侵袭，就需要从食用清热解毒的药物和食物开始做起。除了我们最常见的板蓝根外，薄荷、菊花、牛蒡子都是非常好的清热药物。当然，还有食物中的茄子也具有清热解毒的功效。早春时如果经常食用茄子，不仅清淡爽口，对身体也大有好处。
　　另外，春季还有一种蔬菜——莼菜，也是预防各种病毒和细菌的佳品之一。《本草纲目》说莼菜有“清渴，热脾，下气止呕，治热疽，厚肠胃，解百毒，延年益智”的功效。因此在惊蛰这时节，吃点莼菜也是一种非常适当的养生方式。
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　　惊蛰节气的由来
　　每年太阳运行至黄经345度时即为惊蛰。这时气温回升较快，渐有春雷萌动，会惊醒蛰伏越冬的昆虫，使它们苏醒出来活动。