【摘 要】
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近两年Crossfit训练模式渐渐地传入中国,成为了一种新型的训练模式,他不仅提高了人的力量、心肺耐力、柔韧、爆发和灵敏,甚至提高了人的整体的基础运动水平。太原市的各大小
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近两年Crossfit训练模式渐渐地传入中国,成为了一种新型的训练模式,他不仅提高了人的力量、心肺耐力、柔韧、爆发和灵敏,甚至提高了人的整体的基础运动水平。太原市的各大小健身房,健身工作室等都正在慢慢转型成为综合类的健身会所,不再以纯力量,单关节,固定器械式的训练为主导了,那样练出来只是有大的维度,但是对于整体的身体协调发展并不是很好。目前大多数健身房已经开设了Crossfit训练模式,这种训练模式更能使人身体整体协调条发展,力、爆发、柔韧、灵敏、心肺耐力的综合素质全面提高,Crossfit训练模式分为三个模块,体操:自重类训练为主,提高人体的柔韧性,发展全身的综合素质。力量训练增加人体的绝对力量。心肺耐力提高人的有氧耐力能力。
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