第1名维生素A
　　（回头一看，第一名原来是你——维生素A呀～）
　　要说保护眼睛，维生素A得第一当之无愧。缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症。
　　各种动物的肝脏是维生素A的最好来源，此外，植物性的食物，如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。动物肝脏胆固醇较高，不宜过量食用，每周1～2次，每次1～2片即可。
　　第2名类胡萝卜素
　　（虽然我是小小胡萝卜，但是我的力量也是无穷滴，不服来战→_→）
　　既然维生素A是保持眼睛好视力的关键，β-胡萝卜素有点不服气。
　　除了β-胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如葉黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。根据《眼科学》的报道，叶黄素具有防治白内障及保护因年龄带来的斑点性病变的眼睛。
　　类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。
　　叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。
　　第3名维C和维E
　　是谁说维生素C和维生素E很高傲的，在护眼这方面，它们同样帮得上忙。
　　（水果中含有丰富的维生素，魅力十足，你看这只可爱的猫都对它上瘾了（☆_☆） ）
　　维生素C的来源还是很广的，猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多，同时当季水果的维生素C更高。
　　而相对水溶性的维生素C，脂溶性的维生素E也是抗氧化物，植物油、坚果类、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。
　　第4名蛋白质
　　（想要拥有这样的迷人眼神吗？蛋白质也是不能少的啦！）
　　蛋白质和眼睛也有关系？没错！
　　眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。
　　因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。而且最好选择容易被人体吸收的小分子蛋白质，比如大麦苗中含有的蛋白质就是小分子，易于被人体吸收。
　　第5名B族维生素
　　（总是眼干想流泪，你是不是缺B族维生素了呀，赶紧吃点全谷类压压惊。）
　　只知道B族维生素和皮肤病有关，没想到和眼睛也能扯上关系。英国皇家全科医师学会会员丹宁博士称：“B族维生素能调节眼窝内的液体总量，缺维B2时，眼睛表面的血管容易感染，导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。”
　　糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。
　　第6名花青素
　　这不，作为抗氧化剂的维生素C和维生素E入选了，花青素也不甘示弱，它同样可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。
　　红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄（皮）、加州李等，都含有花青素。
　　（当然，保护眼睛也要向上图一样，经常活动活动眼睛，不要老盯着一个地方看啦！说你呢，瞅啥瞅，再瞅一下试试，再瞅眼睛就坏了！）
　　眼睛饿了不仅仅需要吃的还要有用的。
　　为此小编推出了护眼必备神器[黄金视力眼贴]