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寒冬已是三九，但给人的感觉并不是太寒冷。却有一些人，即便是穿上厚厚的防寒服，仍感到四肢冰凉。为伺会发生这样的情况？本报采访了北京友谊医院中医科宗文汇大夫，他说：“冬季怕冷的人非常多见，健康的人应该是冬季手脚温暖，夏季身上凉爽才是正常的。如果是相反的话，冬季浑身发冷，夏季发热，说明身体不健康。”
阳虚生内寒
宗文汇大夫强调：中医学里表现为冬寒、冬冷、冬凉的症状常见的有“四肢不温”，即手脚冰凉，尤其是到了冬天，因为季节的寒冷导致症状的加重，主要原因是由于脾肾阳虚，导致阳气不足而“寒自内生”。正如中医里常说的：“阳虚生内寒，阴虚生内热。”阳气不足通常分为先天和后天两种情况，后天多是由于不良生活习惯、饮食习惯以及生活起居不规律所致，比如常吃冷饮，天气寒冷仍穿得较单薄，经常熬夜等。因为阳气不足，虽然穿的很多，可还是觉得很冷。特别是晚上睡觉时，睡了一夜被窝都不感到温暖。阳气不足，常见的多是年轻的女性，不仅怕冷而且喜暖，如穿得暖和一些，吃得热一些，就感到比较舒服，这样的人到了夏天一动就爱出汗，肚子更怕着凉，容易腹泻，而且后背也怕冷，不敢吹空调。到了冬季，耳朵、手足容易出现冻疮。
年轻时不注意容易找病
宗文汇大夫指出：在冬季，阳气不足，体内寒气尤为明显。大多年轻人不太注意保暖，导致年老后疾病丛生。尤其“爱美不穿棉”，这是多数年轻女性常有的特点。随着生活条件的改善，寒冷的冬季，随处可见许多年轻的女性，为了显示自己的身材，仍然穿着短裙、瘦腿裤，让人看了心里替她们着急。如果女性过于贪凉，容易引起腹痛、腹泻、痛经，甚至导致宫寒不孕。再有年轻时如果不注意，到老年时易患关节痛、老寒腿、气管炎等，严重影响老年时期的生活质量，非常遭罪。尤其是冬季这一特殊的时间段，需要更加注意，即使到了夏天都要少吃寒凉食物，远离空调，尤其是以下类型的人群应多加注意。
1.体型较瘦、虚寒体质的女性。
2.低血糖或低血压人群。
3.压力过大。因工作紧张的压力或时间紧迫的压力，都会让手脚发冷、发抖，只要让自己得到放松，就会慢慢恢复温暖。
4.所穿衣物不够保暖。如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经比平时多穿了几件衣服，但手脚仍未感到温暖，就应该引起注意，说明体表的温觉神经太过迟钝，对温度的感受不够敏感。对此建议：应及时去看中医，适当调理身体。
身体内寒可预防
宗文汇大夫谈道：对于阳虚的人，应从多方面增强自己的体质，预防寒冷或改善寒冷的症状。建议您可采取以下方法：
第一，增强运动
第二，进补溫食
例如，冬季怕冷的人可适当多吃一些鲜姜，如喝姜糖水或姜汤，吃一些牛肉、羊肉、鹿肉等，在炖肉时加一些肉桂、黄芪等，也可助阳。在此推荐几款食疗方：
1.当归生姜羊肉汤：中医认为：羊肉大补气血，而且温中散寒，补而不燥，是冬季大补气血的最佳食物。在家就可以自己煲“当归生姜羊肉汤”，特别适用于气血亏虚、大病或久病及产后的女性食用，有助于改善痛经及月经不调等症状。方法是：羊肉500克、当归25—30克、生姜30—50克。将羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与炒好的羊肉一起煲一个半小时左右，然后分几次喝汤、吃羊肉，最好三天内喝完。
2.高丽参猪蹄汤：高丽参猪蹄汤具有补气、活血、通络的功效，适用于高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。方法：用15克高丽参、10克田七、约100克猪蹄，加水后炖1小时后，喝汤吃猪蹄肉即可，每次一小碗为宜。
第三，注意适当保暖，
寒冷的冬季，寒风容易从头部、脖子和脚部侵入。外出时应注意戴上帽子，用围巾围好脖子，穿保暖效果好的纯棉衣裤，穿好棉鞋。此外，每天至少要保证6—8小时的睡眠时间。上班族在办公室最好披一件薄棉外套，也能起到保暖的作用。
第四，睡前泡脚
平常我们总说“寒从足下生”，如果在睡觉前坚持用热水泡脚，水温以热且不烫脚为宜，可经常在水中加入五、六片鲜姜、肉桂、大料等发热的中药，煎汤后用来泡脚、泡手，有助驱赶寒气，也可促进全身血液循环。
第五，按摩穴位
在午休或晚上睡觉前如能按摩一些穴位，促进血液循环，可让自己的身体变得更暖和一些，而且坚持半个月就会有收效。
1.按摩肾俞穴，即腰部两边我们俗称的“腰眼”，先将双手搓热，然后将手心对着肾俞穴，分别顺时针和逆时针各按揉36次，每天2—3次。
2.揉搓位于脚掌的涌泉穴，即“人”字的顶部，同样将双手搓热，然后用手心揉搓涌泉穴，以感觉到发热为好，然后再馐揉各个脚趾，每个脚趾10次即可。
3.压揉阳池穴，阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。用右手大拇指压揉左手的阳池穴，每次36次，然后，再用左手大拇指压揉右手的穴位。每天2—3次，对改善手脚冰冷有一定作用。
宗文汇大夫特别提醒：当受寒后出现比较严重的疼痛症状时，例如头痛、胃痛、腰痛、关节痛等，一定要及时到医院就医，不要耽搁。
阳虚生内寒
宗文汇大夫强调：中医学里表现为冬寒、冬冷、冬凉的症状常见的有“四肢不温”，即手脚冰凉，尤其是到了冬天，因为季节的寒冷导致症状的加重，主要原因是由于脾肾阳虚，导致阳气不足而“寒自内生”。正如中医里常说的：“阳虚生内寒，阴虚生内热。”阳气不足通常分为先天和后天两种情况，后天多是由于不良生活习惯、饮食习惯以及生活起居不规律所致，比如常吃冷饮，天气寒冷仍穿得较单薄，经常熬夜等。因为阳气不足，虽然穿的很多，可还是觉得很冷。特别是晚上睡觉时，睡了一夜被窝都不感到温暖。阳气不足，常见的多是年轻的女性，不仅怕冷而且喜暖，如穿得暖和一些，吃得热一些，就感到比较舒服，这样的人到了夏天一动就爱出汗，肚子更怕着凉，容易腹泻，而且后背也怕冷，不敢吹空调。到了冬季，耳朵、手足容易出现冻疮。
年轻时不注意容易找病
宗文汇大夫指出：在冬季，阳气不足，体内寒气尤为明显。大多年轻人不太注意保暖，导致年老后疾病丛生。尤其“爱美不穿棉”，这是多数年轻女性常有的特点。随着生活条件的改善，寒冷的冬季，随处可见许多年轻的女性，为了显示自己的身材，仍然穿着短裙、瘦腿裤，让人看了心里替她们着急。如果女性过于贪凉，容易引起腹痛、腹泻、痛经，甚至导致宫寒不孕。再有年轻时如果不注意，到老年时易患关节痛、老寒腿、气管炎等，严重影响老年时期的生活质量，非常遭罪。尤其是冬季这一特殊的时间段，需要更加注意，即使到了夏天都要少吃寒凉食物，远离空调，尤其是以下类型的人群应多加注意。
1.体型较瘦、虚寒体质的女性。
2.低血糖或低血压人群。
3.压力过大。因工作紧张的压力或时间紧迫的压力，都会让手脚发冷、发抖，只要让自己得到放松，就会慢慢恢复温暖。
4.所穿衣物不够保暖。如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经比平时多穿了几件衣服，但手脚仍未感到温暖，就应该引起注意，说明体表的温觉神经太过迟钝，对温度的感受不够敏感。对此建议：应及时去看中医，适当调理身体。
身体内寒可预防
宗文汇大夫谈道：对于阳虚的人，应从多方面增强自己的体质，预防寒冷或改善寒冷的症状。建议您可采取以下方法：
第一，增强运动
第二，进补溫食
例如，冬季怕冷的人可适当多吃一些鲜姜，如喝姜糖水或姜汤，吃一些牛肉、羊肉、鹿肉等，在炖肉时加一些肉桂、黄芪等，也可助阳。在此推荐几款食疗方：
1.当归生姜羊肉汤：中医认为：羊肉大补气血，而且温中散寒，补而不燥，是冬季大补气血的最佳食物。在家就可以自己煲“当归生姜羊肉汤”，特别适用于气血亏虚、大病或久病及产后的女性食用，有助于改善痛经及月经不调等症状。方法是：羊肉500克、当归25—30克、生姜30—50克。将羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与炒好的羊肉一起煲一个半小时左右，然后分几次喝汤、吃羊肉，最好三天内喝完。
2.高丽参猪蹄汤：高丽参猪蹄汤具有补气、活血、通络的功效，适用于高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。方法：用15克高丽参、10克田七、约100克猪蹄，加水后炖1小时后，喝汤吃猪蹄肉即可，每次一小碗为宜。
第三，注意适当保暖，
寒冷的冬季，寒风容易从头部、脖子和脚部侵入。外出时应注意戴上帽子，用围巾围好脖子，穿保暖效果好的纯棉衣裤，穿好棉鞋。此外，每天至少要保证6—8小时的睡眠时间。上班族在办公室最好披一件薄棉外套，也能起到保暖的作用。
第四，睡前泡脚
平常我们总说“寒从足下生”，如果在睡觉前坚持用热水泡脚，水温以热且不烫脚为宜，可经常在水中加入五、六片鲜姜、肉桂、大料等发热的中药，煎汤后用来泡脚、泡手，有助驱赶寒气，也可促进全身血液循环。
第五，按摩穴位
在午休或晚上睡觉前如能按摩一些穴位，促进血液循环，可让自己的身体变得更暖和一些，而且坚持半个月就会有收效。
1.按摩肾俞穴，即腰部两边我们俗称的“腰眼”，先将双手搓热，然后将手心对着肾俞穴，分别顺时针和逆时针各按揉36次，每天2—3次。
2.揉搓位于脚掌的涌泉穴，即“人”字的顶部，同样将双手搓热，然后用手心揉搓涌泉穴，以感觉到发热为好，然后再馐揉各个脚趾，每个脚趾10次即可。
3.压揉阳池穴，阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。用右手大拇指压揉左手的阳池穴，每次36次，然后，再用左手大拇指压揉右手的穴位。每天2—3次，对改善手脚冰冷有一定作用。
宗文汇大夫特别提醒：当受寒后出现比较严重的疼痛症状时，例如头痛、胃痛、腰痛、关节痛等，一定要及时到医院就医，不要耽搁。