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抬头、坐起、爬行⋯⋯走、跑、跳……宝宝再也不会只躺在那里东张西望了，
随着她的动作越来越丰富，她探究世界的兴趣也越来越浓厚。妈妈来帮助宝宝，让她的世界动起来吧！
当宝宝迈出具有划时代意义的第一步时，是多么激动人心啊！走出第一步，则标志着，她已经为迎接丰富多彩的世界，做好准备了。
许多惊喜都发生在宝宝出生的第一年，第一次翻身、第一次抬头、第一次坐⋯⋯然而，在未来的两年，宝宝仍会发生更多更细微的新变化，这同样是令人期待的。在宝宝看来，她需要妈妈的支持和鼓励，来共同分享她成功的喜悦。而从妈妈的角度来说，对宝宝进行“训练”，也是很重要的。
有人说，宝宝会跑会跳都是天生的，迟早的事，不需要去帮忙。实际上，作为父母，应该有意识地对宝宝进行针对性的培养，这对宝宝来说，当然要比整天坐着看电视好得多。老一辈的人也许经常这样说：“你怎么就不能安静一会啊？真不乖！”殊不知，一时的“安静”、“乖巧”会对宝宝的将来造成很大影响。早点让宝宝掌握运动能力，长大以后，她才会对生活更加积极。
不仅如此，练习跑、滚、爬等运动，对宝宝的认知培养也起了关键作用。比如说，宝宝练习骑三轮车，就能够锻炼她的平衡和协调能力。等她上了幼儿园或者小学，坐在课椅上、趴在课桌上写字，都会需要这种协调能力。下面，就教您一些方法，来帮助宝宝发展运动能力。值得注意的是，每位宝宝掌握某种能力的年龄都有差异，或早或晚，这都很正常，不要因此而担忧。
蹲下、推拉、攀爬
● 蹲下
适合年龄：12 － 18 个月，通常在宝宝刚学会走路以后
能力锻炼：平衡力和腿部力量
妈妈能做什么：和宝宝玩“寻宝”游戏，地点可以选择小区内或公园里。在外面玩的时候，宝宝总会对地上的某些东西比较感兴趣，并且试图停下来仔细研究一下那样东西，妈妈可以利用这个机会示范给她看，如何蹲下然后把东西拣起来。回家以后，可以把拣到的这些“宝贝”放到地上和宝宝共同“研究”。
注意：“研究”完以后，要把这些东西放到宝宝够不到的地方。
● 推拉
适合年龄：12 － 18 个月，通常在宝宝已经走的相当稳以后
能力锻炼：平衡力和协调能力
妈妈能做什么：当宝宝发现他们学会拉东西了以后，就会到处找东西然后拖着那样东西走来走去。妈妈可以给宝宝自制一些玩具，比如说，用一根细绳穿起一个塑料可乐瓶和一个小盒子，让宝宝拖着这个在房间里走。两样东西碰撞起来发出的声音会让宝宝觉得很有趣。
注意：对于所有带有拉绳的玩具，妈妈都要特别留心，以防止拉绳将宝宝缠住。
● 攀爬
适合年龄：12 － 24 个月
能力锻炼：平衡力和力量
妈妈能做什么：用沙发垫、被子或枕头在地板上堆起一座“小山”，然后帮助宝宝爬上爬下。
也可以用不同高度的物品作为障碍物让宝宝爬过去或是钻进去。比如说，将一块大约30 厘米长的木板、一个小矮凳、一个洗衣篮排成一行，引导宝宝爬进洗衣篮，需要先踏上小矮凳，然后走上“平衡木”，最后才能到达目的地。
注意：游戏过程中，要扶稳宝宝的小手。
跑、跳、爬楼梯
● 跑
适合年龄：18 － 24 个月
能力锻炼：锻炼走路的平稳性和对难度更高运动进行挑战的意愿。宝宝在练习跑的过程中通常会摔倒多次，特别是当他们想转弯或者忽然停下的时候。
妈妈能做什么：在户外进行这项运动。可以先在地上铺上PVC 垫或者其他游戏垫，这样宝宝即使摔倒，也不会那么疼。当然，在草地或者沙滩上进行这个运动也是不错的选择。在后面追赶宝宝，并且可以说着：“宝宝快跑呀，要被妈妈追上咯！”这样，宝宝就会积极地向前奔跑。接下来，还可以让宝宝在后面追你。等宝宝稍大以后，还可以进行跑步比赛。
● 爬楼梯
适合年龄：24 个月－ 3 岁
能力锻炼：平衡力和自信心
妈妈能做什么：上下楼梯时，可以牵着宝宝的小手，带着她慢慢来。
如何锻炼这一动作？准备好宝宝的儿童座椅，让她坐到椅子上，然后起身，再坐下，再起身⋯⋯如此重复，训练宝宝的腿部肌肉，帮助她培养平衡感。在座椅的选择上，最好采用宝宝平时坐的小椅子，过高的椅子或者成人椅子就不太合适了。进行“坐－起”训练，有助于宝宝日后爬楼梯，当她再去玩操场上的攀爬器械，也就更加容易学会，更加得心应手了。
● 跳
适合年龄：24 个月（可以从矮处跳下来）－ 3 岁（可以从像她身高那么高的高度跳下来）
能力锻炼：跳可以教宝宝运用身体各个部位去做不同的事，也就是所谓的“双边协调”
妈妈能做什么：和宝宝玩跳台阶。牵着宝宝的小手，挨着她站在一个台阶上，然后说：“1，2，3，跳！”二人同时跳下台阶。等她胆子变大了，就会不愿让你牵着她，而是想让你看着她自己跳，跳下去以后再接住她。
等宝宝稍大一点，可以逐渐增加跳跃的难度，例如“青蛙跳”。可以先示范给她看：半蹲下去，然后跳的时候将手臂举起。渐渐的，她也就学会如何“青蛙跳”了。
平衡、投掷和踩踏
● 平衡
适合年龄：3 岁
能力锻炼：双边协调
妈妈能做什么：当宝宝大约24 个月的时候，可以教她踢球。等宝宝稍大以后，可以进行“跟我学”的游戏。比如说，示范给宝宝以下动作，让她进行模仿：一扭一扭地鸭子步，青蛙跳，蹑手蹑脚地走猫步。这些看似很可笑的动作，可以有效提高宝宝的协调能力，帮助她对自己身体的各部位有着更加确切的了解。
● 扔和接
适合年龄：12 个月（学会扔）－ 3 岁（学会接）
能力锻炼：双边协调和手眼协调能力
妈妈能做什么：和宝宝面对面坐着，玩滚球给她看。左手滚到右手去接，右手滚到左手去接。等宝宝24 个月左右时，她就会尝试着去接被墙壁弹回来的球了。说不定，她也能够接住从小斜面上滚下来的球呢。
● 骑三轮车
适合年龄：3 岁
能力锻炼：双边协调、平衡和力量
妈妈能做什么：将宝宝放到她的三轮车上（有条件的话，还可以为她准备一个小头盔，以安全起见），让她的脚踩在踏板上，然后带动她的腿部踩踏踏板。接下来，把她的小车停在一个有点坡度的路面上，让车子自动滑下去。当然，刚开始的时候要扶住宝宝，以防万一。等她能够不借助你的力量就能够自己骑车以后，可以增加一点小障碍，训练她的转弯能力。
手眼协调能力的培养
当宝宝学会爬啊跳啊的同时，她的手部能力也在提高呢。此时你会发现，她对能够着的东西都会很感兴趣：不断地开关电视按钮；将花园里的花朵折磨得“惨不忍睹”；拉开抽屉，将里面的东西翻个底朝天；也许你还会“惊奇”地发现，不知何时，你的提包已经被宝宝“搜查”过了。当然，宝宝的一些行为会让大人有点生气，但她也只是为了“锻炼”小手和眼睛的配合嘛。为了让您消气，不妨采用以下方式，既能帮助宝宝锻炼，又可以“保全”您的物品不受“袭击”。
● 手电筒的游戏
给宝宝一个手电筒，教她如何开关。示范给她看，如何把手电筒的光线聚焦在一个物体上。在宁静的夜晚，开着手电筒，让宝宝学着让手电筒的光在墙壁上跳舞，既神秘又有趣。
● 穿珠子
当宝宝很小的时候，她还只会拆东西。现在，她可以学着拼装东西啦。准备一根细线或者是一条丝带，再准备一些塑料珠子，又或是空心意粉，让宝宝尝试着穿一条珠子项链或是意粉项链。需要注意的是，要防止宝宝将珠子或是意粉吞下去被噎到。
● 拧盖子
给宝宝一个打不破的塑料有盖盒子或瓶子，教她如何将瓶盖拧开、拧紧。这个看似简单的游戏可以让宝宝玩上好一会儿呢。
● 小小油漆匠
在一个小桶里装上水，再给宝宝一个油漆刷，给她下达任务，例如“给车子刷油漆”。这既可以锻炼宝宝手指协调能力，也可以帮助家里做点家务哦。
● 倒水
当宝宝在浴盆里洗澡时，给她一个小桶和水瓢，让她用水瓢把水舀到水桶里。装好水以后，带宝宝去花盆或花丛旁，教宝宝如何浇花，如何倒水。
● 折纸
让宝宝学习折纸、撕纸以及用胶水贴纸。示范给她看，原来一张普通的纸可以做成扇子、帽子甚至是小飞机呢。也许宝宝会将纸折得怪模怪样，但这不正是个放飞她想象的好机会吗？
随着她的动作越来越丰富，她探究世界的兴趣也越来越浓厚。妈妈来帮助宝宝，让她的世界动起来吧！
当宝宝迈出具有划时代意义的第一步时，是多么激动人心啊！走出第一步，则标志着，她已经为迎接丰富多彩的世界，做好准备了。
许多惊喜都发生在宝宝出生的第一年，第一次翻身、第一次抬头、第一次坐⋯⋯然而，在未来的两年，宝宝仍会发生更多更细微的新变化，这同样是令人期待的。在宝宝看来，她需要妈妈的支持和鼓励，来共同分享她成功的喜悦。而从妈妈的角度来说，对宝宝进行“训练”，也是很重要的。
有人说，宝宝会跑会跳都是天生的，迟早的事，不需要去帮忙。实际上，作为父母，应该有意识地对宝宝进行针对性的培养，这对宝宝来说，当然要比整天坐着看电视好得多。老一辈的人也许经常这样说：“你怎么就不能安静一会啊？真不乖！”殊不知，一时的“安静”、“乖巧”会对宝宝的将来造成很大影响。早点让宝宝掌握运动能力，长大以后，她才会对生活更加积极。
不仅如此，练习跑、滚、爬等运动，对宝宝的认知培养也起了关键作用。比如说，宝宝练习骑三轮车，就能够锻炼她的平衡和协调能力。等她上了幼儿园或者小学，坐在课椅上、趴在课桌上写字，都会需要这种协调能力。下面，就教您一些方法，来帮助宝宝发展运动能力。值得注意的是，每位宝宝掌握某种能力的年龄都有差异，或早或晚，这都很正常，不要因此而担忧。
蹲下、推拉、攀爬
● 蹲下
适合年龄：12 － 18 个月，通常在宝宝刚学会走路以后
能力锻炼：平衡力和腿部力量
妈妈能做什么：和宝宝玩“寻宝”游戏，地点可以选择小区内或公园里。在外面玩的时候，宝宝总会对地上的某些东西比较感兴趣，并且试图停下来仔细研究一下那样东西，妈妈可以利用这个机会示范给她看，如何蹲下然后把东西拣起来。回家以后，可以把拣到的这些“宝贝”放到地上和宝宝共同“研究”。
注意：“研究”完以后，要把这些东西放到宝宝够不到的地方。
● 推拉
适合年龄：12 － 18 个月，通常在宝宝已经走的相当稳以后
能力锻炼：平衡力和协调能力
妈妈能做什么：当宝宝发现他们学会拉东西了以后，就会到处找东西然后拖着那样东西走来走去。妈妈可以给宝宝自制一些玩具，比如说，用一根细绳穿起一个塑料可乐瓶和一个小盒子，让宝宝拖着这个在房间里走。两样东西碰撞起来发出的声音会让宝宝觉得很有趣。
注意：对于所有带有拉绳的玩具，妈妈都要特别留心，以防止拉绳将宝宝缠住。
● 攀爬
适合年龄：12 － 24 个月
能力锻炼：平衡力和力量
妈妈能做什么：用沙发垫、被子或枕头在地板上堆起一座“小山”，然后帮助宝宝爬上爬下。
也可以用不同高度的物品作为障碍物让宝宝爬过去或是钻进去。比如说，将一块大约30 厘米长的木板、一个小矮凳、一个洗衣篮排成一行，引导宝宝爬进洗衣篮，需要先踏上小矮凳，然后走上“平衡木”，最后才能到达目的地。
注意：游戏过程中，要扶稳宝宝的小手。
跑、跳、爬楼梯
● 跑
适合年龄：18 － 24 个月
能力锻炼：锻炼走路的平稳性和对难度更高运动进行挑战的意愿。宝宝在练习跑的过程中通常会摔倒多次，特别是当他们想转弯或者忽然停下的时候。
妈妈能做什么：在户外进行这项运动。可以先在地上铺上PVC 垫或者其他游戏垫，这样宝宝即使摔倒，也不会那么疼。当然，在草地或者沙滩上进行这个运动也是不错的选择。在后面追赶宝宝，并且可以说着：“宝宝快跑呀，要被妈妈追上咯！”这样，宝宝就会积极地向前奔跑。接下来，还可以让宝宝在后面追你。等宝宝稍大以后，还可以进行跑步比赛。
● 爬楼梯
适合年龄：24 个月－ 3 岁
能力锻炼：平衡力和自信心
妈妈能做什么：上下楼梯时，可以牵着宝宝的小手，带着她慢慢来。
如何锻炼这一动作？准备好宝宝的儿童座椅，让她坐到椅子上，然后起身，再坐下，再起身⋯⋯如此重复，训练宝宝的腿部肌肉，帮助她培养平衡感。在座椅的选择上，最好采用宝宝平时坐的小椅子，过高的椅子或者成人椅子就不太合适了。进行“坐－起”训练，有助于宝宝日后爬楼梯，当她再去玩操场上的攀爬器械，也就更加容易学会，更加得心应手了。
● 跳
适合年龄：24 个月（可以从矮处跳下来）－ 3 岁（可以从像她身高那么高的高度跳下来）
能力锻炼：跳可以教宝宝运用身体各个部位去做不同的事，也就是所谓的“双边协调”
妈妈能做什么：和宝宝玩跳台阶。牵着宝宝的小手，挨着她站在一个台阶上，然后说：“1，2，3，跳！”二人同时跳下台阶。等她胆子变大了，就会不愿让你牵着她，而是想让你看着她自己跳，跳下去以后再接住她。
等宝宝稍大一点，可以逐渐增加跳跃的难度，例如“青蛙跳”。可以先示范给她看：半蹲下去，然后跳的时候将手臂举起。渐渐的，她也就学会如何“青蛙跳”了。
平衡、投掷和踩踏
● 平衡
适合年龄：3 岁
能力锻炼：双边协调
妈妈能做什么：当宝宝大约24 个月的时候，可以教她踢球。等宝宝稍大以后，可以进行“跟我学”的游戏。比如说，示范给宝宝以下动作，让她进行模仿：一扭一扭地鸭子步，青蛙跳，蹑手蹑脚地走猫步。这些看似很可笑的动作，可以有效提高宝宝的协调能力，帮助她对自己身体的各部位有着更加确切的了解。
● 扔和接
适合年龄：12 个月（学会扔）－ 3 岁（学会接）
能力锻炼：双边协调和手眼协调能力
妈妈能做什么：和宝宝面对面坐着，玩滚球给她看。左手滚到右手去接，右手滚到左手去接。等宝宝24 个月左右时，她就会尝试着去接被墙壁弹回来的球了。说不定，她也能够接住从小斜面上滚下来的球呢。
● 骑三轮车
适合年龄：3 岁
能力锻炼：双边协调、平衡和力量
妈妈能做什么：将宝宝放到她的三轮车上（有条件的话，还可以为她准备一个小头盔，以安全起见），让她的脚踩在踏板上，然后带动她的腿部踩踏踏板。接下来，把她的小车停在一个有点坡度的路面上，让车子自动滑下去。当然，刚开始的时候要扶住宝宝，以防万一。等她能够不借助你的力量就能够自己骑车以后，可以增加一点小障碍，训练她的转弯能力。
手眼协调能力的培养
当宝宝学会爬啊跳啊的同时，她的手部能力也在提高呢。此时你会发现，她对能够着的东西都会很感兴趣：不断地开关电视按钮；将花园里的花朵折磨得“惨不忍睹”；拉开抽屉，将里面的东西翻个底朝天；也许你还会“惊奇”地发现，不知何时，你的提包已经被宝宝“搜查”过了。当然，宝宝的一些行为会让大人有点生气，但她也只是为了“锻炼”小手和眼睛的配合嘛。为了让您消气，不妨采用以下方式，既能帮助宝宝锻炼，又可以“保全”您的物品不受“袭击”。
● 手电筒的游戏
给宝宝一个手电筒，教她如何开关。示范给她看，如何把手电筒的光线聚焦在一个物体上。在宁静的夜晚，开着手电筒，让宝宝学着让手电筒的光在墙壁上跳舞，既神秘又有趣。
● 穿珠子
当宝宝很小的时候，她还只会拆东西。现在，她可以学着拼装东西啦。准备一根细线或者是一条丝带，再准备一些塑料珠子，又或是空心意粉，让宝宝尝试着穿一条珠子项链或是意粉项链。需要注意的是，要防止宝宝将珠子或是意粉吞下去被噎到。
● 拧盖子
给宝宝一个打不破的塑料有盖盒子或瓶子，教她如何将瓶盖拧开、拧紧。这个看似简单的游戏可以让宝宝玩上好一会儿呢。
● 小小油漆匠
在一个小桶里装上水，再给宝宝一个油漆刷，给她下达任务，例如“给车子刷油漆”。这既可以锻炼宝宝手指协调能力，也可以帮助家里做点家务哦。
● 倒水
当宝宝在浴盆里洗澡时，给她一个小桶和水瓢，让她用水瓢把水舀到水桶里。装好水以后，带宝宝去花盆或花丛旁，教宝宝如何浇花，如何倒水。
● 折纸
让宝宝学习折纸、撕纸以及用胶水贴纸。示范给她看，原来一张普通的纸可以做成扇子、帽子甚至是小飞机呢。也许宝宝会将纸折得怪模怪样，但这不正是个放飞她想象的好机会吗？