夏季养生提倡“生”，即生发，对应冬季的“藏”，即夏季要放，精神要充沛、饱满，情绪外向，因为只有神气充足，人体的机能才能旺盛而协调，如果神气涣散，那么人体的一切机能均会遭到破坏。《黄帝内经》里明确说：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也”，意思是说，夏天我们的精神要像含苞待放的花一样秀美，并切忌发怒，要使身体的气机宣畅，通泄自如，情绪外向，对外界事物要表现出浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生之道。
　　
　　1　提升自己的精神寄托
　　
　　目标美好的信念可产生自觉的意志行动和积极的心理体验。生活中有许多活动，如绘画、书法，雕刻，音乐，下棋。种花，集邮、钓鱼、旅游等，均能使人精神有所寄托，并能陶冶人们的情感，从而起到怡情养性，调神健身的作用。
　　
　　2　保持积极向上的状态
　　
　　每工作几个小时就应该站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部，心脏，大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳，保持良好的精神状态。每周运动3次，每次至少半个小时，把这个计划风雨无阻地固定下来。如果能做到这一点，你的身体肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，让你精力充沛。如果实在没有条件运动，也可以提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机会。
　　
　　3　获取更多的氧气
　　
　　最好保证每天有20分钟时间待在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户，以保证接触到夏天的阳光和新鲜空气。
　　
　　4　保持规律的入睡和起床时间
　　
　　如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后的片刻小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。
　　
　　5　注意劳逸结合
　　
　　如果你必须面对一宗复杂累人的工作，则要谨慎小心。不要劳累过度，特别是不要因此打乱你的睡眠规律，只要保证正常的睡眠，人体的疲劳还是很容易消除的。如果疲劳挥之不去，长久以往，容易造成心悸。
　　
　　6　适当静坐养神
　　
　　静坐能使人心平气和。精神愉快、烦闷消除。坐姿可端坐，靠坐，盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。入座时，动作要轻，平稳，入座后姿势要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背。
　　
　　7　餐前喝少量葡萄酒辅助恢复肝脏功能
　　
　　这样可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是葡萄酒中单宁的苦涩味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。
　　
　　8　清晨的保养要程序化
　　
　　早上起床后喝下一大杯清水，然后出门前再饮下一杯蜂蜜水来养心，这样能保证你一整天都很滋润。不要忘记午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。饮水量不足会严重影响你的脑力活动，导致疲劳，从而让心情低落。
　　
　　9　让你的情绪饱满昂扬
　　
　　夏季本来就是一个让人不太容易忧郁的季节，当然，如果你是因为其他原因陷入低落情绪中的话，你可以选择用一些提升情绪的营养补充剂，例如B族维生素，特别是叶酸，或者维他命D等。