能量饮料“提神”可随意饮用？
　　流言：
　　品种繁多的能量饮料不仅能解渴、补充体力，还能提神醒脑，让思维变得敏捷。
　　真相：
　　目前市面上在售的能量饮料品种很多，口感也不尽相同，但它们的配料却大体相似，主要包括牛磺酸、维生素B6和B12、烟酰胺和咖啡因等成分。其中，由于咖啡因具有成瘾性，国家对于饮料中的用量是严格控制的。
　　其实，咖啡因等物质介入后，出现的精神提振感只是荷尔蒙产生的肾上腺素大量分泌的结果—肾上腺素使我们心跳加快，血压升高，肌肉中的血流量提高，皮肤和内脏的血流量降低，引发肝脏向血液释放葡萄糖。
　　所以，民间对于能量饮料的争议和质疑从未停歇。并且，早在2014年，世界卫生组织就曾发警告，能量饮料可能“危害公众健康”。因此，不要把能量饮料当作普通的饮料来饮用，喝能量饮料还是要遵守“适度适量”的原则，有需要的时候应依据个人身体情况适当饮用。此外，像少年儿童、孕妇、乳母等都不适宜饮用。
　　声波可以驱蚊？
　　流言：
　　这个夏天流行的驱蚊手机软件和“声波驱蚊器”采用了声波驱蚊原理，具有较好的驱蚊效果。
　　真相：
　　蚊子翅膀震动频率约在每秒250到1000次范围内，具体频率与蚊子种类有关，不同种类蚊子翅膀震动频率有一定差异。所以即使某一频段的声波确实能驱除某种蚊子，也不可能对所有的蚊子有效。
　　事实上，国外学者曾对三个不同频段的超声波驱蚊设备进行测试，结果显示，这些设备都不能有效驱赶蚊子。美国联邦贸易委员会和国家环境保护署曾对超声波驱虫产品进行过严格审查，结果都表明，没有证据证明这些设备有效。
　　至于所谓的能发出超声波的手机驱蚊APP软件，更是大笑话。这些APP软件根本不能释放超声波，驱蚊APP软件一直嗡嗡作响跟释放超声波完全不是一回事，绝大部分人的耳朵根本听不到超声波。退一万步说，假设超声波电子驱蚊器真的有效，人们为了防蚊虫就得长时间接受超声波，而这对人体健康是非常有害的。至于手机发出的“嗡嗡”声，耳鼻喉科医生表示，人耳长时间处于这种单调声响下，容易产生烦躁情绪和生理不适，甚至导致耳鸣。
　　痛风患者不能吃豆类？
　　流言：
　　大豆和豆制品等高蛋白食物的嘌呤比较高，痛风病人不能吃。
　　真相：
　　如果仅看干大豆，干大豆的嘌呤含量的确不低，每100克干大豆中的嘌呤含量接近200毫克。不过跟真正的高嘌呤食物比起来，大豆中的嘌呤还是要低一些。比如动物内脏，常见的肝、腰、心、脑、胰脏等，这些食物中每百克的嘌呤含量一般都在200毫克以上。
　　而且我们一般很少直接吃干大豆，通常是将它们做成豆浆、豆腐或煮熟了吃。在大豆浸泡吸水的过程中，有一部分嘌呤会溶到水中。而从大豆变成豆浆或者煮大豆，含水量也要大大增加。比如豆腐，每100克豆腐中的嘌呤含量往往不到70毫克，而煮熟的大豆则不到50毫克。这个含量就不算很多了。
　　从当前研究来看，痛风患者是可以吃豆类的。2011年，有研究綜述收集了6项流行病学调查，没有一项显示食用豆制品跟高尿酸或者痛风相关。在临床研究中，食用大豆蛋白会增加血浆中的尿酸，但增加量很小，并不具有临床上的关注价值。
　　碳酸饮料含磷酸盐会致肾衰竭
　　流言：
　　碳酸饮料中含有大量磷酸盐，磷酸盐可以导致肾脏疾病，喝多了会致肾衰竭。
　　真相：
　　经查询可发现，类似文章最早于2010年前后即已出现。事实上，磷也是人体必需的元素之一。根据世界卫生组织的评估，成人对磷元素的每日最大耐受量为70毫克/每公斤体重，人体对于磷的吸收主要来自天然含磷食品和食物添加剂带入的磷。该评估还特别指出，在高钙膳食的前提下，人体对磷吸收的耐受度还会更高一些。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2016版）显示，我国成年居民每日摄入磷的耐受标准为3500毫克/天。该标准指出，这个摄入量对一般人群中的几乎所有个体来说都不至于损害健康。而一罐碳酸饮料中磷含量约为40毫克左右，按照该标准测算，如果摄入磷超标达到伤害肾脏的程度，那么一天至少要喝掉85罐碳酸饮料。
　　“碳酸饮料主要的问题还是含糖量较高，人体摄入糖分过高，容易引起肥胖，导致肥胖相关性肾病，甚至更严重的后果。”沈阳市第八人民医院肾脏内科主治医师孙艺提醒，“应控制碳酸饮料摄入量，尽量多喝清水，有益身体健康。”
　　（本文转自蝌蚪五线谱网）