中医将机体对外来的抵抗称为“正”，造成人体患病的各种因素称为“邪”。正气足，人就不会生病。若是一时身体虚弱生病了，只要提升自己的正气，病自然就会好。
　　
　　养正气，先养肾脾肺
　　
　　既然正气对人如此重要，那么它存在于人体的什么地方呢?首先是肾脏，肾脏就好像我们来到这个世界时背着的行李包。有的人行李包很满，有的人行李包很空。这个先天带来的行李包，大体决定了我们身体的健康基础。其次是脾脏，脾脏就像我们随身携带的手提包，你住里面放进保养、爱护，就能收获健康，它甚至可以弥补一部分的肾脏先天不足。但你要是在饮食作息上一味胡闹，这个手提包甚至会拖肾脏的后腿。最后是肺脏，肺脏是正气的晴雨表。睡眠足、饮食好，人就肺气足，神采奕奕；若是各方面保养不到位，肺气虚，各种疾病就乘虚而入。所以，要想正气十足，先养肾脾肺。对此，中医有自己的一套方法。
　　
　　做到两个五，正气留得住
　　
　　五昧调和：中医认为五味入五脏：酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、成入肾。进食时五味适当，五脏阴阳调和，功能正常。一旦五味过度，五脏受损，正气不足，就出现免疫力下降。
　　五情合度：五情，就是喜、怒、思、悲、恐。中医理论认为适当的喜悦能舒畅心气；适当的思虑，调和脾气；适当的悲心，肺气就不会上逆而喘；适当的恐惧(小心怕做错的心情)，能使肾气收敛，肾精充足；适当的发怒，能使肝气疏泄。但是，五情过度，机体的免疫力就会降低。