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宋丹丹,这位56岁“喜剧女王”一向以素颜示人,但她匀称的身材和神采奕奕的模样令不少年轻女性都艳羡。宋丹丹有着怎样的独家养生经?
磨难让她明白:心大了事就小了
四次恋爱,两度离婚,三进“围城”的宋丹丹,在经历了生活的起起落落后,现在生活得从容而幸福。但1997年刚与导演英达离婚时,她可没有今天这般“遇事不争”的豁达境界,甚至一度产生过自杀念头,整个人的身体和精神状态一团糟。
忆起那段濒临崩溃的灰暗时光,宋丹丹坦言:“那时导演的地位非常高,我本以为我有很多好朋友,但是离婚时,所有的朋友都奔他而去,我发现自己竟然没有什么朋友。我真的特别绝望,特别焦虑,特别不幸福,剩下的就全是妒忌了。问题是,你越妒忌他,他就越好,你根本就没法活了,气血永远蹿在脑顶,每天都想和他干一仗。”
令宋丹丹绝望的是,离婚后英达对儿子巴图不管不问,血脉之情淡薄如水。离异的女人,带着7岁的儿子,还要经营自己的演艺事业,她的艰辛可想而知。
不久,宋丹丹大病一场,住院让她不得不停下马不停蹄忙碌的日子。由于不能走动,她每天安静地看书、听音乐。她孤独地躺在床上,随梭罗的《瓦尔登湖》走进那些树木花草,雪原猎人……她忽然很享受这样的风和日丽,感悟书里的一句话:亲吻你的平静。懂事的儿子经常趴在她的床边,讲自己从小儿书上看来的童话故事,令宋丹丹感动得落泪。
这场重病让宋丹丹明白,除了生死,生活中原本以为天大的事全是小事。“做过大手术的人都明白,能够见到第二天的阳光就是幸福。像姜文拍的电影《太阳照常升起》,这句子非常可爱。其实人活着,最渴望的就是第二天能看到阳光,别的事情都很小。”宋丹丹也对儿子说:“人要经历苦难,苦了、疼了,才知道成长。”
如今,宋丹丹已经能将困境轻松地化为阅历,再谈及婚外情这个话题,早已没有了怨怒,而是平静地总结说:“男方一旦有外遇,女方的朋友往往会劝她,赶紧去割个双眼皮、换个发型什么的,要拉回他的心!错,如果一个人的心不在你这里了,你做什么都是徒劳,又何必竭力巴结、丧失自尊地维系那种貌合神离的婚姻……”她说,现在回头看,当初以为自己的每一步都是坎坷,但其实都是上台阶,让她成为今天的宋丹丹。“所以,不要害怕,不要试图挽留谁。该去的就让他去,该来的让他来。”
宋丹丹通过相亲结识了商人赵玉吉,两人仅通过28天的短暂接触就开始了近20年的漫长婚姻。从此,她的眉梢眼角只有笑意,再无痛楚。
继女婷婷第一次见到宋丹丹时,用恶狠狠的眼神瞪着她,从牙缝中挤出了“宋丹丹”三个字。
宋丹丹也曾诚惶诚恐:“好不容易找到一个人娶了我,我害怕他不爱我,就赶紧下手爱他的孩子,对他的前妻好。虽然当时并不是发自内心地去爱、去接受,但时日渐长后,也变成真心亲近了,毕竟人都是感情动物。”
在重新收获满满的幸福后,宋丹丹顿悟:“心宽了,事就小了。现在对前夫早就恨不起来了,还和现任丈夫的前妻成了挚友,这多好。”
心宽体莫胖,养生要由内而外
性格开朗的宋丹丹似乎越活越年轻,与她一同在上海卫视录制喜剧节目《笑傲江湖》的导演冯小刚称,宋丹丹不爱化妆,每次“抹个擦脸油就上台”。
宋丹丹笑言:“年轻时的好看,是父母给你的遗传;晚年时的好看,都归自己了,就是心地要善良、心态要简单。所有的正能量在身上,就会比较好看。”她还总结保养的必须性:“我几乎每天都走1万多步,但比外在锻炼更重要的是,首先你得有好的心态,所谓养生先养心嘛。”
宋丹丹觉得,要想健康长寿就不能和自己较劲,所以现在的她极少用愤怒和忧愁的情绪对待世间事:“事情横着来,我就顺着想……”
一天早上,宋丹丹刚开手机便收到一条短信:“我是邮局,给我回电话。”宋丹丹立刻把电话拨过去,电话那端一个男人没好气地问:“把你家地址告诉我!”宋丹丹依然和颜悦色地问对方要她家地址有什么用,男人语气不善:“有人给你寄快件,把你家地址给我。”宋丹丹也越发不明白了,寄快件的人难道没有写地址吗?“你给不给?不给算了!”对方挂断了电话。
面对这个人的无礼,宋丹丹丝毫没有生气,只有同情:大清早,对待一个好脾气的顾客,他的态度都如此恶劣,那他心里该有多么不快乐?他真的很可怜。这么想着,宋丹丹便不再怨他。
她说:“我觉得人需要经历各种各样的事,才能把自己修炼得可以盛下很多事、可以包容很多事、可以原谅很多人。你也虚荣过,所以你会原谅别人的爱慕虚荣;你也自私过,所以你会原谅别人的自私……”
有一次,宋丹丹和何冰联袂主演一部电视剧。那时何冰很火,记者群访时一下子围住何冰。宋丹丹很尴尬,只好去洗手间。过一段时间后,宋丹丹人气又旺起来,又被话筒包围了。当时,她看着其他演员被冷落,考虑自己要不要走开——她懂得那份被冷落的心情。
2015年网上流传:京城开了家“宋丹丹家常菜馆”,主营炒菜和米线,有照片为证。其实,这家店和宋丹丹毫无瓜葛。宋丹丹的名誉受到一些损坏,但她并没有生气,而用玩笑的口吻回应“妈呀,我还会做米线呢!这估计是我的第二产业。现在只一家,预估两年之内五家、六年全国连锁、十年纳斯达克上市……”如此豁达、善良,岂不就将大事化小,小事化了吗?
都说心宽体胖,宋丹丹却不允许自己肥胖,这倒不光是怕丑,而是她深知肥胖对身体健康的危害。小时候,她家胡同口有个肉铺,卖肉的女人粗眉大眼、体魄高壮。十五六岁时的宋丹丹也曾是个胖墩儿,哥哥就预言:“丹丹长大了,就是胡同口‘常发德’那卖肉的。”她吓坏了,一瞥见肉铺那个体态浑圆的女人,心里就发憷,从此跟“胖”字较开了劲儿,巴不得一生不吃饱。宋丹丹成名后,那个肉铺女老板因为过胖导致高血压、糖尿病甚至肾脏衰竭。宋丹丹对这位女邻居施以援手,帮她渡过生死险关。
宋丹丹等人在录制《笑傲江湖》时,为尽地主之谊,上海卫视在菜单上下足了功夫。标准规格是五菜一汤,具体餐品由冯小刚、宋丹丹、郭德纲三位观察员任点。这几位“大咖”要求少吃大鱼大肉,宋丹丹还提出了每餐必吃黑木耳的口号:“听说木耳是身体的‘清道夫’,我每顿饭里都要有它。”晚餐时,她和冯导吃了一点炒土豆丝、香干炒肉和番茄炒蛋等家常菜,喝了一碗热粥。“只要心宽,不敢体胖,所以我晚餐一向吃得很少。” 每天万步走,天命之年炼成“花样姐姐”
宋丹丹二十多岁的儿子巴图一度管不住自己的嘴,以至患有脂肪肝和高血脂。电视剧《芈月传》开拍时,导演让巴图出演大坏蛋嬴荡。宋丹丹觉得儿子不适合这个角色,劝他放弃。
巴图不愿错失良机,还是坚持去了剧组。结果,他扮演的大腹便便的嬴荡,成了《芈月传》中最令观众嫌弃的角色。好在巴图继承了母亲的幽默和好心态,见网友对他饰演的角色一片骂声,便发微博称:“60集就死,大家再熬一熬。”一句话把追剧的网友们逗乐了,等再看他演的秦武王时,网友们竟发现这个胖子也挺可爱的……拍完这部戏后,巴图一下子瘦了35斤,摆脱了“王子脱衣变厨子”的尴尬形象。宋丹丹很高兴:“知耻而后勇,好样的!”
宋丹丹的养生是由内而外的——先培养一颗宽容、善良的心,不然就算你身体很好,如果成天为鸡毛蒜皮的生活琐事而烦恼,迟早也会气出病来。再则,她信奉“病从口入”的老理儿,饮食一向清淡,每餐只吃七分饱,并以五谷、果蔬和粥为主。最后,才是必不可少的身体锻炼。
除了每天坚持走1万步,宋丹丹还自编了一套“宋氏健身操”:步行时伸直腰背,抬头挺胸,可增强腹肌,舒展颈椎;看电视久坐沙发感到疲劳时,可换坐椅子,将腰背贴近椅子背,双手在椅子背后交叉,尽量挺胸,深呼吸,收腹数次,再舒展身体各部位;晚上上床后先静卧,缓缓呼吸,做俯卧撑数次,有利于入睡;外出劳累时,可平躺下,不垫枕头,将腿伸直抬高,左右各10次,头脑会清醒。她说:“以上方法我已经坚持10年,效果很好。”
工作忙碌的时候,宋丹丹也会见缝插针地锻炼身体,比如一边背台词一边不停地走动;每天晚上《新闻联播》一开始,她会在客厅里走,每分钟一百步左右,等《焦点访谈》结束,锻炼也就结束。这样每天她都能走上四五千步,加上室外活动,就凑够1万步了。
宋丹丹说,每天万步走好处多多:“能活血通络、增加心脏功能、增强记忆力,让人变得身心轻安……”
在这个“花样姐姐”看来,人美不美与血性有直接关系——人的血液里如果没有垃圾,相貌一定漂亮;血液里垃圾多,皮肤就会黯淡无光泽。步行、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动,有促进身体新陈代谢的功用,能排除体内毒素和血液中的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,有助于保持形体和容颜美。
工作之余,宋丹丹喜欢和儿子一起打羽毛球,独自听音乐、看书,在网上玩斗地主。每周约上几个好友小聚一次,大家畅所欲言,也是舒缓压力的方式。
宋丹丹觉得,一个人都超过50岁了,如果还不是“半个哲学家”,那真的白活了。“你可以没有钱,但是你要明白很多事。不必虚伪,不必逢迎,不必以爱的名义去绑架任何人的感情,那么幸福就会常驻心间。”
编辑 魏光
磨难让她明白:心大了事就小了
四次恋爱,两度离婚,三进“围城”的宋丹丹,在经历了生活的起起落落后,现在生活得从容而幸福。但1997年刚与导演英达离婚时,她可没有今天这般“遇事不争”的豁达境界,甚至一度产生过自杀念头,整个人的身体和精神状态一团糟。
忆起那段濒临崩溃的灰暗时光,宋丹丹坦言:“那时导演的地位非常高,我本以为我有很多好朋友,但是离婚时,所有的朋友都奔他而去,我发现自己竟然没有什么朋友。我真的特别绝望,特别焦虑,特别不幸福,剩下的就全是妒忌了。问题是,你越妒忌他,他就越好,你根本就没法活了,气血永远蹿在脑顶,每天都想和他干一仗。”
令宋丹丹绝望的是,离婚后英达对儿子巴图不管不问,血脉之情淡薄如水。离异的女人,带着7岁的儿子,还要经营自己的演艺事业,她的艰辛可想而知。
不久,宋丹丹大病一场,住院让她不得不停下马不停蹄忙碌的日子。由于不能走动,她每天安静地看书、听音乐。她孤独地躺在床上,随梭罗的《瓦尔登湖》走进那些树木花草,雪原猎人……她忽然很享受这样的风和日丽,感悟书里的一句话:亲吻你的平静。懂事的儿子经常趴在她的床边,讲自己从小儿书上看来的童话故事,令宋丹丹感动得落泪。
这场重病让宋丹丹明白,除了生死,生活中原本以为天大的事全是小事。“做过大手术的人都明白,能够见到第二天的阳光就是幸福。像姜文拍的电影《太阳照常升起》,这句子非常可爱。其实人活着,最渴望的就是第二天能看到阳光,别的事情都很小。”宋丹丹也对儿子说:“人要经历苦难,苦了、疼了,才知道成长。”
如今,宋丹丹已经能将困境轻松地化为阅历,再谈及婚外情这个话题,早已没有了怨怒,而是平静地总结说:“男方一旦有外遇,女方的朋友往往会劝她,赶紧去割个双眼皮、换个发型什么的,要拉回他的心!错,如果一个人的心不在你这里了,你做什么都是徒劳,又何必竭力巴结、丧失自尊地维系那种貌合神离的婚姻……”她说,现在回头看,当初以为自己的每一步都是坎坷,但其实都是上台阶,让她成为今天的宋丹丹。“所以,不要害怕,不要试图挽留谁。该去的就让他去,该来的让他来。”
宋丹丹通过相亲结识了商人赵玉吉,两人仅通过28天的短暂接触就开始了近20年的漫长婚姻。从此,她的眉梢眼角只有笑意,再无痛楚。
继女婷婷第一次见到宋丹丹时,用恶狠狠的眼神瞪着她,从牙缝中挤出了“宋丹丹”三个字。
宋丹丹也曾诚惶诚恐:“好不容易找到一个人娶了我,我害怕他不爱我,就赶紧下手爱他的孩子,对他的前妻好。虽然当时并不是发自内心地去爱、去接受,但时日渐长后,也变成真心亲近了,毕竟人都是感情动物。”
在重新收获满满的幸福后,宋丹丹顿悟:“心宽了,事就小了。现在对前夫早就恨不起来了,还和现任丈夫的前妻成了挚友,这多好。”
心宽体莫胖,养生要由内而外
性格开朗的宋丹丹似乎越活越年轻,与她一同在上海卫视录制喜剧节目《笑傲江湖》的导演冯小刚称,宋丹丹不爱化妆,每次“抹个擦脸油就上台”。
宋丹丹笑言:“年轻时的好看,是父母给你的遗传;晚年时的好看,都归自己了,就是心地要善良、心态要简单。所有的正能量在身上,就会比较好看。”她还总结保养的必须性:“我几乎每天都走1万多步,但比外在锻炼更重要的是,首先你得有好的心态,所谓养生先养心嘛。”
宋丹丹觉得,要想健康长寿就不能和自己较劲,所以现在的她极少用愤怒和忧愁的情绪对待世间事:“事情横着来,我就顺着想……”
一天早上,宋丹丹刚开手机便收到一条短信:“我是邮局,给我回电话。”宋丹丹立刻把电话拨过去,电话那端一个男人没好气地问:“把你家地址告诉我!”宋丹丹依然和颜悦色地问对方要她家地址有什么用,男人语气不善:“有人给你寄快件,把你家地址给我。”宋丹丹也越发不明白了,寄快件的人难道没有写地址吗?“你给不给?不给算了!”对方挂断了电话。
面对这个人的无礼,宋丹丹丝毫没有生气,只有同情:大清早,对待一个好脾气的顾客,他的态度都如此恶劣,那他心里该有多么不快乐?他真的很可怜。这么想着,宋丹丹便不再怨他。
她说:“我觉得人需要经历各种各样的事,才能把自己修炼得可以盛下很多事、可以包容很多事、可以原谅很多人。你也虚荣过,所以你会原谅别人的爱慕虚荣;你也自私过,所以你会原谅别人的自私……”
有一次,宋丹丹和何冰联袂主演一部电视剧。那时何冰很火,记者群访时一下子围住何冰。宋丹丹很尴尬,只好去洗手间。过一段时间后,宋丹丹人气又旺起来,又被话筒包围了。当时,她看着其他演员被冷落,考虑自己要不要走开——她懂得那份被冷落的心情。
2015年网上流传:京城开了家“宋丹丹家常菜馆”,主营炒菜和米线,有照片为证。其实,这家店和宋丹丹毫无瓜葛。宋丹丹的名誉受到一些损坏,但她并没有生气,而用玩笑的口吻回应“妈呀,我还会做米线呢!这估计是我的第二产业。现在只一家,预估两年之内五家、六年全国连锁、十年纳斯达克上市……”如此豁达、善良,岂不就将大事化小,小事化了吗?
都说心宽体胖,宋丹丹却不允许自己肥胖,这倒不光是怕丑,而是她深知肥胖对身体健康的危害。小时候,她家胡同口有个肉铺,卖肉的女人粗眉大眼、体魄高壮。十五六岁时的宋丹丹也曾是个胖墩儿,哥哥就预言:“丹丹长大了,就是胡同口‘常发德’那卖肉的。”她吓坏了,一瞥见肉铺那个体态浑圆的女人,心里就发憷,从此跟“胖”字较开了劲儿,巴不得一生不吃饱。宋丹丹成名后,那个肉铺女老板因为过胖导致高血压、糖尿病甚至肾脏衰竭。宋丹丹对这位女邻居施以援手,帮她渡过生死险关。
宋丹丹等人在录制《笑傲江湖》时,为尽地主之谊,上海卫视在菜单上下足了功夫。标准规格是五菜一汤,具体餐品由冯小刚、宋丹丹、郭德纲三位观察员任点。这几位“大咖”要求少吃大鱼大肉,宋丹丹还提出了每餐必吃黑木耳的口号:“听说木耳是身体的‘清道夫’,我每顿饭里都要有它。”晚餐时,她和冯导吃了一点炒土豆丝、香干炒肉和番茄炒蛋等家常菜,喝了一碗热粥。“只要心宽,不敢体胖,所以我晚餐一向吃得很少。” 每天万步走,天命之年炼成“花样姐姐”
宋丹丹二十多岁的儿子巴图一度管不住自己的嘴,以至患有脂肪肝和高血脂。电视剧《芈月传》开拍时,导演让巴图出演大坏蛋嬴荡。宋丹丹觉得儿子不适合这个角色,劝他放弃。
巴图不愿错失良机,还是坚持去了剧组。结果,他扮演的大腹便便的嬴荡,成了《芈月传》中最令观众嫌弃的角色。好在巴图继承了母亲的幽默和好心态,见网友对他饰演的角色一片骂声,便发微博称:“60集就死,大家再熬一熬。”一句话把追剧的网友们逗乐了,等再看他演的秦武王时,网友们竟发现这个胖子也挺可爱的……拍完这部戏后,巴图一下子瘦了35斤,摆脱了“王子脱衣变厨子”的尴尬形象。宋丹丹很高兴:“知耻而后勇,好样的!”
宋丹丹的养生是由内而外的——先培养一颗宽容、善良的心,不然就算你身体很好,如果成天为鸡毛蒜皮的生活琐事而烦恼,迟早也会气出病来。再则,她信奉“病从口入”的老理儿,饮食一向清淡,每餐只吃七分饱,并以五谷、果蔬和粥为主。最后,才是必不可少的身体锻炼。
除了每天坚持走1万步,宋丹丹还自编了一套“宋氏健身操”:步行时伸直腰背,抬头挺胸,可增强腹肌,舒展颈椎;看电视久坐沙发感到疲劳时,可换坐椅子,将腰背贴近椅子背,双手在椅子背后交叉,尽量挺胸,深呼吸,收腹数次,再舒展身体各部位;晚上上床后先静卧,缓缓呼吸,做俯卧撑数次,有利于入睡;外出劳累时,可平躺下,不垫枕头,将腿伸直抬高,左右各10次,头脑会清醒。她说:“以上方法我已经坚持10年,效果很好。”
工作忙碌的时候,宋丹丹也会见缝插针地锻炼身体,比如一边背台词一边不停地走动;每天晚上《新闻联播》一开始,她会在客厅里走,每分钟一百步左右,等《焦点访谈》结束,锻炼也就结束。这样每天她都能走上四五千步,加上室外活动,就凑够1万步了。
宋丹丹说,每天万步走好处多多:“能活血通络、增加心脏功能、增强记忆力,让人变得身心轻安……”
在这个“花样姐姐”看来,人美不美与血性有直接关系——人的血液里如果没有垃圾,相貌一定漂亮;血液里垃圾多,皮肤就会黯淡无光泽。步行、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动,有促进身体新陈代谢的功用,能排除体内毒素和血液中的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,有助于保持形体和容颜美。
工作之余,宋丹丹喜欢和儿子一起打羽毛球,独自听音乐、看书,在网上玩斗地主。每周约上几个好友小聚一次,大家畅所欲言,也是舒缓压力的方式。
宋丹丹觉得,一个人都超过50岁了,如果还不是“半个哲学家”,那真的白活了。“你可以没有钱,但是你要明白很多事。不必虚伪,不必逢迎,不必以爱的名义去绑架任何人的感情,那么幸福就会常驻心间。”
编辑 魏光