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1. 赛前导向出现偏差。赛前导向如果以成绩、名次为目标，目标的实现将会很难。同时，领导、教练员、队友、家庭朋友等过高的期望，以及本人试图使自己的成绩达到一个前所未有的水平的高要求，都会使运动员背上想赢怕输的精神负担，从而患得患失。另外，比赛的规模、比赛的重要程度，以及比赛成绩的好与坏关系重大，都会可能使运动员产生消极的影响。
心理训练对策：(1)比赛的目标定位要切合实际,比赛目标应符合运动员的实际能力,不宜定得过高而成为运动员的精神负担。(2)引导运动员不要过多地考虑名次和别人期望与期望的结果,应把精力集中在如何使技、战术全面发挥上来。(3)通过谈心、自我谈心的方式,消除个人英雄主义思想,培养运动员应具有高尚的社会动机和集体主义精神，激起他们的义务感、责任感、荣誉感、自豪感。(4)帮助运动员，暂时从思想上进行有效地转移或回避，如，通过音乐或其他娱乐活动，使运动员情绪状态稳定，排除心烦、焦虑等消极影响。
2. 注意力无法集中。注意力是对人心理现象的一定的指向和集中,运动员能够快速地集中自己的注意力,对于比赛是非常重要的。而注意力无法集中在身体动作的完成上,又是心理障碍的一个明显特征。
集中注意力的心理训练对策：(1)回忆训练法：引导运动员把注意力引向他们最有把握完成的某一动作上，以快速实现注意定向，找回日常训练感觉，进行注意力的集中与自信心的加强。(2)意念训练法：通过做深呼吸，入静，默念动作要领、数串，闭目沉思，意念中想象动作过程，肌肉用力感觉等方式完成注意力的集中。(3)抗干扰训练法：通过模拟比赛训练，培养运动员的抗干扰能力，如：观众的噪音干扰，喝倒彩，对手、陪练的出色表现与自信，裁判的因素等等。(4)练习法：进行某些身体活动，以实现注意力集中到某练习与比赛的技、战术水平发挥上来。
3. 赛前、赛中的生活和训练的方式、节奏被打乱。陌生的生活环境，比赛环境，比赛日程的安排,赛中的突发事件,场地设施的位置、方向,观众情绪及天气变化等新异刺激，影响了运动员的饮食、睡眠、情绪、社交、训练节奏与时点等，使运动员自控力锐减，适应能力下降，情绪消沉，精疲力竭，全身软弱无力等，对比赛似乎尚无准备之感。
心理训练对策：(1)变换训练节奏训练法：模拟比赛日程，调整运动员的正常训练时点,增强运动员机体与心理及运动员对比赛节奏的适应能力,从而有利于运动员临场最佳成绩的创造和高水平的发挥。(2)新异刺激训练法：突然改变运动员的训练地点,人为地制造一些环境与生活因素：根据天气变化,如温度、风向等,安排适应性训练,提高运动员对场地方向、场地弹性、观众情绪、风力大小等等的适应能力。(3)参加热身赛,举行模拟比赛,增加运动员的比赛经验，使运动员的身心状态渐入佳境。(4)自我控制能力的训练与培养。运动员要有自制能力,才能在紧张的比赛中充分发挥已经获得的竞技能力。而自制能力是以情感的稳定性为基础。同时,心理训练也不是一种速效的兴奋剂。因此,善于调节自己的身心状态的平衡、控制情绪、提高适应能力的培养是一项有计划、有步骤的长期性工作,自我控制能力的训练与培养,应与体能、技、战术训练有机结合,才能全面发展竞技能力。
4. 自信心下降。赛前准备不够充分，意志力不够顽强，日常比赛、训练的失败次数过多，伤病，过多地注意竞争对手，是否不辜负大家的期望，是否正常发挥等思想因素，使运动员自信心下降，难以形成最佳竞技心理状态。
建立自信心的心理训练对策：(1)情感训练：注重培养队友之间的友谊，互相配合、互相鼓励、从中吸取巨大精神力量。教练员要树立威信感，增强运动员对教练员的信任感。教练员自身的自信与果断，临场应变能力及出色的业务能力等等，无疑将对运动员树立必胜的信心起重要作用。同时，通过各种良性的心理引导，如，赞扬运动员的优点，肯定运动员的成绩，满足运动员精神的需要，影响运动员的情感，从而影响人体的机能水平与自信心的提高。(2)意志力的训练：意志是自觉地确定目的、调节行动、克服困难的一种心理过程。坚强的意志品质是运动员竞技性比赛的需要。①自觉为理想而奋斗是意志品质的基础，树立远大理想，激发运动员的进取心，投入到为实现宏伟目标的自觉行动中去。②疲劳负荷法：运用“延长”终点冲刺的原理，长时间在疲劳中坚持训练，培养运动员的意志品质。③环境训练法：如，让运动员在严寒、酷暑中训练，培养运动员吃苦耐劳的精神，锻炼运动员的坚持性与坚强性。④自我强化法：使用自我鼓励、自我号召、自我命令、自我检查等方法磨炼自己的意志，如“大胆些”、“再坚强一些”、“信心足一些”等自我暗示性语句的使用，都可以激励运动员的意志行动。(3)增强自信心训练法：通过对日常训练、比赛成功时的感受及顺利完成动作时的情景再现，使身心轻松，充满信心和力量，并唤起临场感觉，加强比赛信心的动员。(4)提高赛前训练的成功率，减少失败与犯规次数。①一些完整的、复杂的、战术的训练，要选择在体力好、精力充沛的情况下进行，同时考虑天气、场地的因素，以确保每次训练目的与任务的实现，体验训练成功的喜悦感。②遵循由简到繁，由易到难的训练原则，逐渐提高技、战术难度，使运动训练更加利学合理，提高技、战术自动化运用的熟练程度。(5)充分的赛前准备和积极有效的恢复训练。充分的赛前准备，有利于竞技状态的形成。积极有效的恢复训练，不仅有利于促进损伤的痊愈和功能恢复，而且还能使运动员走出因受损伤打击的阴影的困扰，以坚定自信的神态投入比赛。
心理训练对策：(1)比赛的目标定位要切合实际,比赛目标应符合运动员的实际能力,不宜定得过高而成为运动员的精神负担。(2)引导运动员不要过多地考虑名次和别人期望与期望的结果,应把精力集中在如何使技、战术全面发挥上来。(3)通过谈心、自我谈心的方式,消除个人英雄主义思想,培养运动员应具有高尚的社会动机和集体主义精神，激起他们的义务感、责任感、荣誉感、自豪感。(4)帮助运动员，暂时从思想上进行有效地转移或回避，如，通过音乐或其他娱乐活动，使运动员情绪状态稳定，排除心烦、焦虑等消极影响。
2. 注意力无法集中。注意力是对人心理现象的一定的指向和集中,运动员能够快速地集中自己的注意力,对于比赛是非常重要的。而注意力无法集中在身体动作的完成上,又是心理障碍的一个明显特征。
集中注意力的心理训练对策：(1)回忆训练法：引导运动员把注意力引向他们最有把握完成的某一动作上，以快速实现注意定向，找回日常训练感觉，进行注意力的集中与自信心的加强。(2)意念训练法：通过做深呼吸，入静，默念动作要领、数串，闭目沉思，意念中想象动作过程，肌肉用力感觉等方式完成注意力的集中。(3)抗干扰训练法：通过模拟比赛训练，培养运动员的抗干扰能力，如：观众的噪音干扰，喝倒彩，对手、陪练的出色表现与自信，裁判的因素等等。(4)练习法：进行某些身体活动，以实现注意力集中到某练习与比赛的技、战术水平发挥上来。
3. 赛前、赛中的生活和训练的方式、节奏被打乱。陌生的生活环境，比赛环境，比赛日程的安排,赛中的突发事件,场地设施的位置、方向,观众情绪及天气变化等新异刺激，影响了运动员的饮食、睡眠、情绪、社交、训练节奏与时点等，使运动员自控力锐减，适应能力下降，情绪消沉，精疲力竭，全身软弱无力等，对比赛似乎尚无准备之感。
心理训练对策：(1)变换训练节奏训练法：模拟比赛日程，调整运动员的正常训练时点,增强运动员机体与心理及运动员对比赛节奏的适应能力,从而有利于运动员临场最佳成绩的创造和高水平的发挥。(2)新异刺激训练法：突然改变运动员的训练地点,人为地制造一些环境与生活因素：根据天气变化,如温度、风向等,安排适应性训练,提高运动员对场地方向、场地弹性、观众情绪、风力大小等等的适应能力。(3)参加热身赛,举行模拟比赛,增加运动员的比赛经验，使运动员的身心状态渐入佳境。(4)自我控制能力的训练与培养。运动员要有自制能力,才能在紧张的比赛中充分发挥已经获得的竞技能力。而自制能力是以情感的稳定性为基础。同时,心理训练也不是一种速效的兴奋剂。因此,善于调节自己的身心状态的平衡、控制情绪、提高适应能力的培养是一项有计划、有步骤的长期性工作,自我控制能力的训练与培养,应与体能、技、战术训练有机结合,才能全面发展竞技能力。
4. 自信心下降。赛前准备不够充分，意志力不够顽强，日常比赛、训练的失败次数过多，伤病，过多地注意竞争对手，是否不辜负大家的期望，是否正常发挥等思想因素，使运动员自信心下降，难以形成最佳竞技心理状态。
建立自信心的心理训练对策：(1)情感训练：注重培养队友之间的友谊，互相配合、互相鼓励、从中吸取巨大精神力量。教练员要树立威信感，增强运动员对教练员的信任感。教练员自身的自信与果断，临场应变能力及出色的业务能力等等，无疑将对运动员树立必胜的信心起重要作用。同时，通过各种良性的心理引导，如，赞扬运动员的优点，肯定运动员的成绩，满足运动员精神的需要，影响运动员的情感，从而影响人体的机能水平与自信心的提高。(2)意志力的训练：意志是自觉地确定目的、调节行动、克服困难的一种心理过程。坚强的意志品质是运动员竞技性比赛的需要。①自觉为理想而奋斗是意志品质的基础，树立远大理想，激发运动员的进取心，投入到为实现宏伟目标的自觉行动中去。②疲劳负荷法：运用“延长”终点冲刺的原理，长时间在疲劳中坚持训练，培养运动员的意志品质。③环境训练法：如，让运动员在严寒、酷暑中训练，培养运动员吃苦耐劳的精神，锻炼运动员的坚持性与坚强性。④自我强化法：使用自我鼓励、自我号召、自我命令、自我检查等方法磨炼自己的意志，如“大胆些”、“再坚强一些”、“信心足一些”等自我暗示性语句的使用，都可以激励运动员的意志行动。(3)增强自信心训练法：通过对日常训练、比赛成功时的感受及顺利完成动作时的情景再现，使身心轻松，充满信心和力量，并唤起临场感觉，加强比赛信心的动员。(4)提高赛前训练的成功率，减少失败与犯规次数。①一些完整的、复杂的、战术的训练，要选择在体力好、精力充沛的情况下进行，同时考虑天气、场地的因素，以确保每次训练目的与任务的实现，体验训练成功的喜悦感。②遵循由简到繁，由易到难的训练原则，逐渐提高技、战术难度，使运动训练更加利学合理，提高技、战术自动化运用的熟练程度。(5)充分的赛前准备和积极有效的恢复训练。充分的赛前准备，有利于竞技状态的形成。积极有效的恢复训练，不仅有利于促进损伤的痊愈和功能恢复，而且还能使运动员走出因受损伤打击的阴影的困扰，以坚定自信的神态投入比赛。