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读者的来信章老师：
您好!
我是一名大一学生，学计算机专业，刚进入大学不久。我现在有个很困惑的问题就是我很不适应大学生活。首先在学习上，与高中完全不一样，老师也不怎么管学生，比如我交没交作业，根本无人过问，还有每天上课时间也不象高中排得满满的，有的上午只排两节课，有的下午根本就不排课，说是自习，所以我觉得读大学简直太清闲了，时间多得不知如何安排；其次是在处理人际关系上我也感到头疼，比如我们宿舍住了六个人，有四位同学是城镇来的，我和另一位同学是农村的，那四位经常聚在一起吃喝聊天，有时也会拉上农村来的那位同学，因为我很少参与其中，他们就说我“怪人”、“穷酸鬼”，平时都不太搭理我，有什么集体活动也不通知我，我成了我们这个寝室的“孤儿”。到了晚上熄灯后，他们也不睡觉，就躺在床上聊天，而且要聊近一个小时，天天晚上如此，很让我受不了。我真的想搬出这个寝室，可到哪里去住呢?还有原来在高中时我的成绩总排在前几名，现在我发现在班上成绩比我好的大有人在，为此我感到很失落。我该怎样面对今后的学习和生活?章老师，我希望能够得到您的帮助。谢谢!
小陈
咨询师的解答
小陈：
你好!
你所谈属于大学新生入学后如何尽快调整并适应大学生活的问题。
刚入学的大学生往往会产生各种心理问题，心理学上将这段心理问题高发期称为“大学新生心理失衡期”。
确实，上大学是人生一个重要的转折点。据调查，有60％的新生存在不同程度的学习心理和人际心理问题。刚从中学毕业考上大学的大学生，在大学都要经历学习心理与人际心理的适应期，有的同学很快就能适应，但有的同学则适应得很慢。
首先，你要尽快过好学习关，要注意中学和大学学习的区别。
我们知道大学的学习氛围比较宽松，有教室、有自习室、阅览室、图书馆、信息中心、实验室供同学们课内课外使用。更多的是为同学们独立思考刻苦钻研创造了条件。纪律的约束也没有中学那么强。
另外学生自我支配的时间比较多。上课之外，均由学生自己支配。支配得好，就成效显著，支配得不好，就觉得很茫然，觉得无所适从。
而且大学学习的自主性较强，自己想学什么就学什么，想学多少就学多少，想什么时候学就什么时候学。自立性较强的人就会成为学习的主人，否则就会无所事事，很快就落伍了。
显然，大学的学习不再像中学时代那样被动及有老师的搀扶，而是“引导式”的学习，老师课堂上的讲课速度很快，你不但要集中精力去消化、理解，认真做好笔记，还需要课后自己去查找更多相关的资料。而学习的渠道又不局限于课本，不但要多向老师、同学请教，还要利用好图书馆或是利用网络这一巨大的资料库。而且像小陈你学计算机的，还要理论、实践相结合，多点实际操作。
其次，小陈你要作好角色转换，尽快完成中学生到大学生的转换。中学时是应付高考，一门心思，其它的部不顾了。进入大学要立志成才，全面发展，课堂学习是重要的，但不唯一，能力、素质要协调发展，才能适应高等教育的要求。比如大学中，一个重要的现象是学生社团活动的丰富多彩。这些社团，就其性质而言，有政治性、学术性、社会性的，也有娱乐性、互助性、服务性的。参加社团活动，不但可以锻炼自己，增长见识，为将来参加工作、参与社会生活奠定基础。同时，还可以扩大交际范围，在更广阔的范围内交到不同的朋友，这对于更好地适应大学生活十分重要。
特别，大学就像一个小社会，班级犹如大家庭，寝室就象小家庭，要在这个小社会里快乐的生活。就要学会与来自各地、性格、习惯各异的同学友好相处，过好人际心理关。学会与人相处。就要学会对人宽，对己严。要学会与他人交流，主动给予他人帮助，切忌斤斤计较，这样你才可能拥有更多的朋友。要知道自己在帮助他人的同时，其实也是在帮助自己，重要的是你好，我好，大家好!大学生要彻底抛弃“天大地大我最大”的观点，少一点自我，多替他人着想，产生矛盾时，要记住：退一步，海阔天空；让三分，心平气和。毕竟相遇也是一种缘分。人生能有几个四年可以和这样可爱的同学一起生活、一起学习呢?应该珍惜与同学相处的每分每秒，友爱互助，共同度过美好的大学生活。
最后，小陈你还要克服失落感，对成才充满信心。以前在中学时你在班上的地位靠前，老师重视，同学拥戴，到了大学人才济济，自己丧失了原来在班级中的地位，似乎有一种失落感产生，你必须适应这种从出人头地到默默无闻的状况，需知，其他同学原来在中学也都是班上的佼佼者。
一个人，只要努力过，就无怨无悔!
最后祝愿小陈在以后三年多有一个美好的大学回忆!
咨询师的建议
(一)处好人际关系
营造良好环境
1.要学会赞美别人
大学中，应该说每一个人都是很优秀的。所以要放低自己的姿态，低凋做人，高调做事。每个人都希望得到别人的表扬和肯定，学会赞美别人，主动去发现别人的闪光点，可以拉近同周围同学的距离。提升自己的人气。但是，赞美也要讲究技巧，不能让人感到言不rh衷的虚伪。一般来说，夸奖别人过去取得的成绩，比较容易接受。在生活中要做一个有心的人，注意生活中的细节，你就会发现，每个人身上都有值得赞美的品质。
2.做个好听众
在宿舍生活中，语言上的交流是很重要的一个方面，大家可以通过交流这个过程加深了解、增进友谊，可以使宿舍关系更为融洽。比如宿舍每晚在熄灯后的恳谈会，小陈你完全可以参与其中。当然，需要注意的是不要随便打断别人的讲话，在倾听过别人的谈话后，再发表自己的见解，这样会更受欢迎。
3.要避免争执、化解矛盾
争执，不但不能让别人认同你的意见，只能使争执的双方更加固执己见，最后只会伤了同学问的和气。避免争执的关键，是不去指责他人。能够以平和的方式去化解矛盾与冲突，是一种科学的处世态度，也是一种高超的交往技能。
4.要学会关心他人
生活需要大家互相关心互相爱护。对于公共事务比如打扫卫生打开水等，不要太计较，自己多做一次少做一次也没什么要紧。在生活中，要从小事上多给别人以关心和爱护，使别人能够感觉到，你十分看重同学之间的友情。这样，可以为自己营造一个和谐的宿舍环境。
(二)充分利用空闲时间，不断提高学习效率并有效转变学习方式方法
相对而言，大一阶段学习任务不是很重。课时少，空闲多，的确有很多可以自由支配的时间。这时，你要做的就是充分利用空闲时间，不断提高学习效率并有效转变学习方法。
你可以利用空闲时间聆听大师的学术讲座、博览课外书籍并积极参加社团活动。特别在学习方面，大学与中学差异很大：每天的课程并没有排满，有的上午只排二三节课，下午自学。大学教师一节课讲授的量很大，课后常开列参考书目、资料等，要求学生自己查阅。因此，对大学新生来说转变学习方式方法 就显得尤为重要，最关键是培养自主学习能力。这需要做到：1.学习具主动性。自己做时间的主人，有计划地进行学习，能充分利用自习的时间。2.多渠道学习。除在课堂上学习外，能够利用图书馆、资料室的图书资料进行自学，还能够积极参加有关的学术讲座或课外兴趣小组的学习研究，并能够主动拜访老师或同学，争取老师和同学对自己的指导和帮助。3.充分利用网络。利用电脑网络的正面作用，开展自主学习，丰富和补充自己的学习内容。
温馨小贴士
大学新生生活注意事项
首先要自立：在中学时，生活上的许多事情由父母、亲友帮助料理。进入大学后，衣食住行都要由自己安排处理，自立、自主、自律是大学生活的特征。要敢于对自己的不良习惯说“不”。要坚持自己的事自己做，今日事今开毕。
其次要适应集体生活。入学前不少同学没有过过集体生活，一个人在自己的小天地里。上了大学就要迅速适应集体生活，把自己融人到宿舍这个小集体中去，融入到班级这个大集体中去，要善于处理各种关系，大事讲原则，小事讲风格，要学会忍耐，学会沟通，学会理解和谅解，怨耐是一种极高的精神境界。
要学会理财。要勤俭节约，记一个日记帐，钱如何花，要有计划，身上不要带太多现金，带一点零用钱即可，卡上也不要存太多的钱，最好每月让家里给自己寄一次。要注意节约，父母的钱来之不易。
注意处理好同学关系。要主动交往。初来乍到，同学们之间的认识有个过程，同学关系有个磨合期。渴望别人接受自己的同时，也要善于悦纳接受他人。要与人为善。既要培养竞争意识，又要注意人际关系的和谐性，从善良的愿望山发处人，交友。同学之间心计不可太重，不可使坏。
不要过早地谈恋爱。婚恋是终身大事，必须慎之又慎，要理智，不要凭一时的冲动，了解、理解有一个很长的过程，你接纳了对方，双方的父母态度怎么样，有小环境还有大环境。你一旦谈上恋爱，你就把自己的生活圈子缩小在一个二人世界里，脱离了同学，很容易就脱离了集体，会严重影响你上进的。另外，恋爱也是要花钱的，许多同学经济上并不宽裕。不要过早地谈恋爱，把自己真挚美好的感情珍藏起来。
最后还要注意的几个问题：
1.安全无小事，安全关系到财产、关系到健康，关系到生命。
首先是交通安全。出校门横过马路时一定不要着急，要左顾右盼。上街也要遵守交通规则。注意红绿灯等交通信号。不和过往车辆抢道。其次是人身安全。社会环境还不尽如人意。上街，多几个人一块走，可以相互关照，天黑不要山门，免遭坏人抢劫，在外不惹事，还要息事宁人，有事就报警，要沉着冷静，机智多谋。还有财物安全。防被盗，银行卡密码要保密。不要告人，防止卡上的钱被盗；防被诈骗，家里的住宅电话不要轻易告诉人，近几年用电话诈骗的事例屡见不鲜。电话打到家里，说你孩子吃出了车祸，把钱迅速汇到某某账号上，……等等。惊扰得家人坐卧不宁。大家要树立防盗防骗意识，以免被盗受骗。
2.上网适可而止。切勿上网成瘾，一旦成瘾，不能自拔，浪费时间，影响学习，影响健康。
3.不要打架。个别同学修养很差，习惯很坏，动不动就想打架，以势欺人。这是有血的教训的，事出了后悔不迭，而又与事无补，把困难留给了家长，也影响了自己的前途。
4.不要酗酒。节假日，几个同学朋友老乡聚在一起，小酌几杯，交交心，无可厚非。但任何事都有一个度，喝酒过了度，就迷性，就容易出事，以致迷糊打架闹事等，酒醒后悔之晚矣。过度饮酒，影响健康，伤害肝胃，最好是不要喝酒。
您好!
我是一名大一学生，学计算机专业，刚进入大学不久。我现在有个很困惑的问题就是我很不适应大学生活。首先在学习上，与高中完全不一样，老师也不怎么管学生，比如我交没交作业，根本无人过问，还有每天上课时间也不象高中排得满满的，有的上午只排两节课，有的下午根本就不排课，说是自习，所以我觉得读大学简直太清闲了，时间多得不知如何安排；其次是在处理人际关系上我也感到头疼，比如我们宿舍住了六个人，有四位同学是城镇来的，我和另一位同学是农村的，那四位经常聚在一起吃喝聊天，有时也会拉上农村来的那位同学，因为我很少参与其中，他们就说我“怪人”、“穷酸鬼”，平时都不太搭理我，有什么集体活动也不通知我，我成了我们这个寝室的“孤儿”。到了晚上熄灯后，他们也不睡觉，就躺在床上聊天，而且要聊近一个小时，天天晚上如此，很让我受不了。我真的想搬出这个寝室，可到哪里去住呢?还有原来在高中时我的成绩总排在前几名，现在我发现在班上成绩比我好的大有人在，为此我感到很失落。我该怎样面对今后的学习和生活?章老师，我希望能够得到您的帮助。谢谢!
小陈
咨询师的解答
小陈：
你好!
你所谈属于大学新生入学后如何尽快调整并适应大学生活的问题。
刚入学的大学生往往会产生各种心理问题，心理学上将这段心理问题高发期称为“大学新生心理失衡期”。
确实，上大学是人生一个重要的转折点。据调查，有60％的新生存在不同程度的学习心理和人际心理问题。刚从中学毕业考上大学的大学生，在大学都要经历学习心理与人际心理的适应期，有的同学很快就能适应，但有的同学则适应得很慢。
首先，你要尽快过好学习关，要注意中学和大学学习的区别。
我们知道大学的学习氛围比较宽松，有教室、有自习室、阅览室、图书馆、信息中心、实验室供同学们课内课外使用。更多的是为同学们独立思考刻苦钻研创造了条件。纪律的约束也没有中学那么强。
另外学生自我支配的时间比较多。上课之外，均由学生自己支配。支配得好，就成效显著，支配得不好，就觉得很茫然，觉得无所适从。
而且大学学习的自主性较强，自己想学什么就学什么，想学多少就学多少，想什么时候学就什么时候学。自立性较强的人就会成为学习的主人，否则就会无所事事，很快就落伍了。
显然，大学的学习不再像中学时代那样被动及有老师的搀扶，而是“引导式”的学习，老师课堂上的讲课速度很快，你不但要集中精力去消化、理解，认真做好笔记，还需要课后自己去查找更多相关的资料。而学习的渠道又不局限于课本，不但要多向老师、同学请教，还要利用好图书馆或是利用网络这一巨大的资料库。而且像小陈你学计算机的，还要理论、实践相结合，多点实际操作。
其次，小陈你要作好角色转换，尽快完成中学生到大学生的转换。中学时是应付高考，一门心思，其它的部不顾了。进入大学要立志成才，全面发展，课堂学习是重要的，但不唯一，能力、素质要协调发展，才能适应高等教育的要求。比如大学中，一个重要的现象是学生社团活动的丰富多彩。这些社团，就其性质而言，有政治性、学术性、社会性的，也有娱乐性、互助性、服务性的。参加社团活动，不但可以锻炼自己，增长见识，为将来参加工作、参与社会生活奠定基础。同时，还可以扩大交际范围，在更广阔的范围内交到不同的朋友，这对于更好地适应大学生活十分重要。
特别，大学就像一个小社会，班级犹如大家庭，寝室就象小家庭，要在这个小社会里快乐的生活。就要学会与来自各地、性格、习惯各异的同学友好相处，过好人际心理关。学会与人相处。就要学会对人宽，对己严。要学会与他人交流，主动给予他人帮助，切忌斤斤计较，这样你才可能拥有更多的朋友。要知道自己在帮助他人的同时，其实也是在帮助自己，重要的是你好，我好，大家好!大学生要彻底抛弃“天大地大我最大”的观点，少一点自我，多替他人着想，产生矛盾时，要记住：退一步，海阔天空；让三分，心平气和。毕竟相遇也是一种缘分。人生能有几个四年可以和这样可爱的同学一起生活、一起学习呢?应该珍惜与同学相处的每分每秒，友爱互助，共同度过美好的大学生活。
最后，小陈你还要克服失落感，对成才充满信心。以前在中学时你在班上的地位靠前，老师重视，同学拥戴，到了大学人才济济，自己丧失了原来在班级中的地位，似乎有一种失落感产生，你必须适应这种从出人头地到默默无闻的状况，需知，其他同学原来在中学也都是班上的佼佼者。
一个人，只要努力过，就无怨无悔!
最后祝愿小陈在以后三年多有一个美好的大学回忆!
咨询师的建议
(一)处好人际关系
营造良好环境
1.要学会赞美别人
大学中，应该说每一个人都是很优秀的。所以要放低自己的姿态，低凋做人，高调做事。每个人都希望得到别人的表扬和肯定，学会赞美别人，主动去发现别人的闪光点，可以拉近同周围同学的距离。提升自己的人气。但是，赞美也要讲究技巧，不能让人感到言不rh衷的虚伪。一般来说，夸奖别人过去取得的成绩，比较容易接受。在生活中要做一个有心的人，注意生活中的细节，你就会发现，每个人身上都有值得赞美的品质。
2.做个好听众
在宿舍生活中，语言上的交流是很重要的一个方面，大家可以通过交流这个过程加深了解、增进友谊，可以使宿舍关系更为融洽。比如宿舍每晚在熄灯后的恳谈会，小陈你完全可以参与其中。当然，需要注意的是不要随便打断别人的讲话，在倾听过别人的谈话后，再发表自己的见解，这样会更受欢迎。
3.要避免争执、化解矛盾
争执，不但不能让别人认同你的意见，只能使争执的双方更加固执己见，最后只会伤了同学问的和气。避免争执的关键，是不去指责他人。能够以平和的方式去化解矛盾与冲突，是一种科学的处世态度，也是一种高超的交往技能。
4.要学会关心他人
生活需要大家互相关心互相爱护。对于公共事务比如打扫卫生打开水等，不要太计较，自己多做一次少做一次也没什么要紧。在生活中，要从小事上多给别人以关心和爱护，使别人能够感觉到，你十分看重同学之间的友情。这样，可以为自己营造一个和谐的宿舍环境。
(二)充分利用空闲时间，不断提高学习效率并有效转变学习方式方法
相对而言，大一阶段学习任务不是很重。课时少，空闲多，的确有很多可以自由支配的时间。这时，你要做的就是充分利用空闲时间，不断提高学习效率并有效转变学习方法。
你可以利用空闲时间聆听大师的学术讲座、博览课外书籍并积极参加社团活动。特别在学习方面，大学与中学差异很大：每天的课程并没有排满，有的上午只排二三节课，下午自学。大学教师一节课讲授的量很大，课后常开列参考书目、资料等，要求学生自己查阅。因此，对大学新生来说转变学习方式方法 就显得尤为重要，最关键是培养自主学习能力。这需要做到：1.学习具主动性。自己做时间的主人，有计划地进行学习，能充分利用自习的时间。2.多渠道学习。除在课堂上学习外，能够利用图书馆、资料室的图书资料进行自学，还能够积极参加有关的学术讲座或课外兴趣小组的学习研究，并能够主动拜访老师或同学，争取老师和同学对自己的指导和帮助。3.充分利用网络。利用电脑网络的正面作用，开展自主学习，丰富和补充自己的学习内容。
温馨小贴士
大学新生生活注意事项
首先要自立：在中学时，生活上的许多事情由父母、亲友帮助料理。进入大学后，衣食住行都要由自己安排处理，自立、自主、自律是大学生活的特征。要敢于对自己的不良习惯说“不”。要坚持自己的事自己做，今日事今开毕。
其次要适应集体生活。入学前不少同学没有过过集体生活，一个人在自己的小天地里。上了大学就要迅速适应集体生活，把自己融人到宿舍这个小集体中去，融入到班级这个大集体中去，要善于处理各种关系，大事讲原则，小事讲风格，要学会忍耐，学会沟通，学会理解和谅解，怨耐是一种极高的精神境界。
要学会理财。要勤俭节约，记一个日记帐，钱如何花，要有计划，身上不要带太多现金，带一点零用钱即可，卡上也不要存太多的钱，最好每月让家里给自己寄一次。要注意节约，父母的钱来之不易。
注意处理好同学关系。要主动交往。初来乍到，同学们之间的认识有个过程，同学关系有个磨合期。渴望别人接受自己的同时，也要善于悦纳接受他人。要与人为善。既要培养竞争意识，又要注意人际关系的和谐性，从善良的愿望山发处人，交友。同学之间心计不可太重，不可使坏。
不要过早地谈恋爱。婚恋是终身大事，必须慎之又慎，要理智，不要凭一时的冲动，了解、理解有一个很长的过程，你接纳了对方，双方的父母态度怎么样，有小环境还有大环境。你一旦谈上恋爱，你就把自己的生活圈子缩小在一个二人世界里，脱离了同学，很容易就脱离了集体，会严重影响你上进的。另外，恋爱也是要花钱的，许多同学经济上并不宽裕。不要过早地谈恋爱，把自己真挚美好的感情珍藏起来。
最后还要注意的几个问题：
1.安全无小事，安全关系到财产、关系到健康，关系到生命。
首先是交通安全。出校门横过马路时一定不要着急，要左顾右盼。上街也要遵守交通规则。注意红绿灯等交通信号。不和过往车辆抢道。其次是人身安全。社会环境还不尽如人意。上街，多几个人一块走，可以相互关照，天黑不要山门，免遭坏人抢劫，在外不惹事，还要息事宁人，有事就报警，要沉着冷静，机智多谋。还有财物安全。防被盗，银行卡密码要保密。不要告人，防止卡上的钱被盗；防被诈骗，家里的住宅电话不要轻易告诉人，近几年用电话诈骗的事例屡见不鲜。电话打到家里，说你孩子吃出了车祸，把钱迅速汇到某某账号上，……等等。惊扰得家人坐卧不宁。大家要树立防盗防骗意识，以免被盗受骗。
2.上网适可而止。切勿上网成瘾，一旦成瘾，不能自拔，浪费时间，影响学习，影响健康。
3.不要打架。个别同学修养很差，习惯很坏，动不动就想打架，以势欺人。这是有血的教训的，事出了后悔不迭，而又与事无补，把困难留给了家长，也影响了自己的前途。
4.不要酗酒。节假日，几个同学朋友老乡聚在一起，小酌几杯，交交心，无可厚非。但任何事都有一个度，喝酒过了度，就迷性，就容易出事，以致迷糊打架闹事等，酒醒后悔之晚矣。过度饮酒，影响健康，伤害肝胃，最好是不要喝酒。