如果您平时肠胃就比较脆弱，或者您正在减肥中，那么就看看这9种最难消化的食物应该怎么吃吧！
　　【油炸食物】
　　像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。
　　对策：其实要满足口腹之欲，放弃油炸食物也能获得可口的感觉，比如选择烘焙而不是油炸的食物，或选择吃低脂或无脂食物，如脆饼干、空心爆米花等。
　　【辛辣食物】
　　辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人难受的“心痛”，并增加胃肠负担。
　　对策：对于肠胃不好或身体燥热的人来说，如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食物，少吃青、红辣椒。
　　【巧克力】
　　大量食用巧克力不但会带来多余的热量，还会遭受胃食管反流的折磨。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
　　对策：最好吃黑巧克力。因为黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。此外，黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用。
　　【柑橘汁】
　　酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。如果您喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。
　　对策：柑橘汁含有大量的维生素C，饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐，或者在两餐之间饮用。
　　【土豆泥】
　　土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让您的胃很难受。
　　对策：最好不要购买外卖的土豆泥，自己在家完全可以用新鲜的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。
　　【生洋葱】
　　洋葱、大蒜、韭菜对健康大有裨益，但它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。
　　对策：营养专家建议，吃这些食物时可以用生熟混合的烹饪方法。
　　【冰激凌】
　　生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物难消化，容易损伤脾胃。
　　对策：改吃无乳糖的冰冻食物，比如使用豆类、米粉煮成的糊糊。
　　【西兰花和卷心菜】
　　高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。
　　对策：在吃之前，将它们在热水中焯一下，使其变软，这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用。這两种蔬菜最适合凉拌和烹炒。
　　【豆类】
　　所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
　　对策：以汤的形式烹饪豆类，对消化这类食物是有帮助的，通过补充水分，有助于消化豆里面含有的大量纤维，或者延长烹饪时间。