简易养生采气桩功，是由著名中医养生专家、中医师、气功师、《中国宇环气功》创始人苏堂田先生所创。集释、道、医、儒、武等百家之长和名家之精华及多年临床经验而创编。经众多患者临床验证，均取得显著功效。几十年来，从国内到国外有众多热爱简易养生功的习练者。练习本功法，有病治病、无病强身健体。长期习练，真气充盈，并能开发人体潜能。
　　简易养生采气桩功的特点是：安全可靠，不易出偏，对患有颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、胆囊炎、胃炎、失眠、痛风、糖尿病、高血压、肺病、乳腺病、近视、神经衰弱、性功能低下等疗效显著。
　　第一式 预备式
　　双脚面南并拢站立，双手自然垂于体侧，下颏微收，百会虚领，唇齿合拢，舌头很自然地平贴上腭，目视前方。（图1）
　　第四式 采天气
　　双掌外翻转成掌心向上，约1分钟。（图4）
　　要点：双手阳掌十指略向内自然弯曲，合谷穴半闭状态。
　　功理：阳掌向上，将天空的纯气沿劳宫穴、合谷穴、少商穴、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经上经穴注入真气。
　　第五式 抱球养气（抱球静养）
　　双手相对抱球5～10分钟。（图5）
　　要点：身体下沉，臀后坐，两劳宫穴自然相对，松中求松，气下沉，手心发热，有内外气交接之感。
　　功理：加强带脉运行，进一步推动任脉、督脉和十二经络，使全身气血量增大，扩大外气内收和混元物质的能量。既提高人体免疫力，又防病治病，对脾区、肝区和消化系统疾病有更明显的疗效。
　　第九式 气归丹田
　　双手重叠，放置于小腹处（肚脐下约1.5寸处），约一分钟，（图12）将口中玉液分3次下咽，气归丹田，收功。
　　要点：两手重叠，男左手在里，右手在外；女右手在里，左手在外。意念丹田，气归丹田时可以适当延长。
　　功理：丹田是人体之气库，是人的生命之源泉。气不沉入丹田，会引起人体气机紊乱，使人体气血不能正常运行。不仅练功者讲究气沉丹田，非练功者也应做到心平气和，神闲气静，大怒者都因气在上丹田，一触即发。因此说气归丹田，是人的养生之道。
　　习练要领：一要圆，二要柔。圆则气通，柔则不僵。全身放松则是总的要点。第二式中的松静站立至关重要，它是贯穿整套功法的核心，有18项要求。
　　1.两脚平站，与肩同宽。
　　2.两膝微屈，膝盖不要超过脚尖。
　　3.圆裆、两膝外开，再向内略合。
　　4.松腰。腰带以下的骶骨放松。
　　5.落胯。臀后坐，气下沉，胯放松。
　　6.收腹。小腹下部内收。
　　7.提肛。意念略回提，切勿用力。
　　8.悬顶。头顶的百会穴与天垂直，意念中似有垂丝牵引。
　　9.勾腮。下颏内收，鼻腔呼吸通畅。
　　10.合唇。两唇微拢。
　　11.舌舐上腭，舌舐上牙龈。
　　12.闭目垂帘，两眼留有一线之光。
　　13.含胸。两肘外翻，心口窝下陷。
　　14.拔背。脊骨直立。
　　15.垂肩。肩部松弛，有大臂下坠之感。
　　16.坠肘。肘尖似有重物下坠。
　　17.虚腋。腋虚似可容卵。
　　18.松腕。十指微屈，指掌下垂，腕离而松，指间似夹豆，手心朝向身体。身体的重心放在双脚与胫骨垂直的部位，约在脚内2寸处。
　　简易养生采气桩功的18项要求，尤以悬顶、虚腋、松腰、圆裆四项为关键，而松腰最为重要，腰不松，气不能归沉下丹田。