家是护心“大本营”

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  最好的医师是自己,最好的护士是伴侣,最好的养生在家里。阿拉伯有句谚语说得好:“教育好一个男人只是教育好了一个人,教育好一个女人就等于教育好了一个家庭。”可见,女人是家庭的核心,对一家的生活方式是否健康起到决定性的作用。比如说,合理膳食是健康之本,怎样才能做到呢?妻子是关键,做饭时少放油盐,每餐保证一荤一素一菇。此外,牢记一个口诀:两把蔬菜一把豆,一个鸡蛋二两肉,粗粮细粮六七两,少油少盐最理想。不过需要提醒的是,养生保健千万不要钻牛角尖,膳食的本质是文化、习惯,过分精确到多少克、多少卡路里,会丧失很多饮食的乐趣,丢掉享受。
  现代人白天工作繁忙,常常没有时间运动,利用晚上在家的时间锻炼其实就是很好的机会。走路、慢跑、游泳是科学界公认的三大最适合保护心脑的有氧运动。不用花什么钱,就能改善心肺、增强骨骼、减少脂肪、提高心肌收缩能力。锻炼最忌讳三天打鱼两天晒网,和家人一起锻炼,还能起到互相督促的作用。
  健康的家庭应当是无烟家庭,因为吸烟者的家中空气是污浊的,二手烟严重损害心脏健康。此外,研究表明:吸烟者家中,儿童呼吸道感染及哮喘发病率均较高,他们的数学计算能力、记忆力、思维力均不如其他孩子,更重要的是,吸烟者的妻子肺癌患病率升高一倍,乳腺癌也增多。
  健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。家庭和睦的人心情多舒畅,因此,要想身体好,家和最重要;家和万事兴,家和百病少;夫妻感情好,就是抗衰老。要想做到夫妻感情好,也有一套做法:进门先聊聊,见面笑一笑,牵手抱一抱,清茶泡一泡。夫妻多牵手,血压往下走;免费降压药,安全又有效。
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