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落枕后，在皮肤可承受的范围内，用最高温度的热水冲颈部15分钟，可以放松肌肉，减轻疼痛，还可以冷敷15分钟，然后再用热毛巾热敷15分钟，反复1个小时。落枕时尽量不要睡软床，可以将毛巾卷成卷，睡一觉时垫在脖予节面，这也有助于缓解不适。需要提醒的是，如果采用以上方法几天后症状仍然不见好转，应及时就医。