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正直盛夏酷暑，人们想尽各种办法防暑降温，却忽视了七、八月间（古称长夏），由于多雨，湿邪当令，寒湿之邪对人体的侵害更甚。临床实践证明，在夏季发生的疾病中，绝大多数是由寒湿之邪引发的。
寒邪凝滞收引，“凝滞”即凝结、阻滞不通之意，不通则痛，故寒邪伤人多见疼痛症状；“收引”即收缩牵引之意，故寒邪侵袭人亦多见脉紧、肢体屈伸不利症状。湿邪潮湿、黏滞、重着不易速去，故湿邪致病具有缠绵不断、反复发作、好侵人体下部的特点。寒湿皆为阴邪，会损伤人体内的阳气，若蕴藏体内日久不除，会转化成热邪，进一步侵犯人体。
寒病作乱的祸首是空调
现在，不管是在办公楼、商场、饭店，还是在自家里，人们都将空调开足马力以应对炎热，同时也导致室内外存在近10℃的温差。冬天人的毛孔、腠理是闭藏的，即便受点凉，也不会太深入体内。但夏天人体的毛孔、腠理是开放的，此时被冰冷的空调风一吹，很容易使邪气乘虚而入。而且这个季节受凉，还可能引起关节疾病、胃肠功能紊乱等。另外，长期待在空调房内，较低的温度使得皮肤毛孔长期处于关闭状态，之前感染的风寒邪气就被关闭在人体内无法发散，最终造成气血阻塞。有医师指出：“大部分夏季感冒是因为身体突然着凉，抵抗力减弱，感冒病毒乘虚而入引起。此外，空调使用过度也是诱发夏季哮喘的主要原因之一。”
同时，空调房里的空气得不到更新和流通，未经常清洁的空调过滤网和散热片上积存了大量病毒和灰尘。夏季本来日长夜短，人们多缺乏睡眠，身体抵抗力较差，如果再长期置身于空气质量较差的室内，必定会发生疾病。
所以，我们要学会科学合理地使用空调，尽量避免它的负面作用，让其真正为我们所用。在开启空调前，最好先开窗通风10分钟，使室外新鲜空气进入室内。空调开启一段时间后，关闭空调，再开窗通风20～30分钟，如此反复，使室内外空气形成对流，让有害气体排出室外。同时注意将室内外的温差控制在7℃为宜。
最会见缝插针的“贼风”
“贼风”指四季气候异常所形成的邪气，俗称外邪。夏天的寒风是和时令季节不同的风，就是“贼风”，对身体健康特别不利。中医养生讲究“天人相应”，夏天人体代谢加快，经常出汗。但汗出当风时，尤其要注意“虚邪贼风、避之有时”。这也就是说要警惕寒风趁虚而入。“贼风”吹在熟睡人的脸上，容易引发偏头痛，甚至导致口歪眼斜；“贼风”吹在颈部，会导致落枕；“贼风”吹在裸露的腹部，会引起腹泻，吹在人体其他部位，会使肌肉处于紧张性收缩状态，致使人经脉拘急，全身酸痛，疲乏无力。
人体之所以能够抵御病邪的侵袭，就是因为体表有一股保卫自己的能量，中医将其称为“卫气”。人睡熟时，卫气是收敛于体内的，这时如果有风吹来的话，体表因为失去防护，风邪就会长驱直入。所以，要想应对悄无声息的“贼风”，就要做到以下几点：不要当风而睡；不要夜不盖被；更不要盲目脱衣。
过犹不及的寒凉食物
夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，吃些寒凉的食物确实可以帮助他们降火气。但是，人体是一个阴阳平衡的统一体，阴过多必会导致阳相对不足。阳气是温热之气，凡属性质寒冷的食物，均会导致人体阳气的损伤。所以，如果人们夏季过食寒凉的食品，会削弱体内的阳气，出现畏寒肢冷、胸闷胸痛、呕吐腹泻等症状。
中医养生关注的是人与自然的统一，夏季养阳实则是为秋冬季节储存必要的阳气。所以，我们在夏季饮食上要注意控制寒凉食物的量，以免损耗阳气。一些具有脸色苍白、体格瘦小、吃不下饭等气虚、脾虚之征的人最好不要吃西瓜、香瓜、梨和香蕉这几种性冷的水果。否则，会降低肠胃的蠕动，导致腹胀，使肌肉无力。另外，肠胃功能不好的老人和孩子也不太适合吃凉性水果，忍不住时，可在午饭后、晚饭前少吃一点。
并非人人皆宜的冷水澡
热天里，许多人喜欢用低于体表温度的凉水来洗澡降温，这在一定程度上还可以刺激体表，增强机体的新陈代谢和免疫功能。但洗冷水澡却不是每个人、在任何地方都可以进行的。
婴幼儿、60岁以上的老人、在经期或孕期的女性抵抗力较差，最好不要洗冷水澡；高血压患者不要洗冷水澡，否则会使血压升高，甚至出现脑血管出血、中风、昏迷等情况；心脏病患者也不要洗冷水澡，不然会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死，甚至猝死；风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。
最好不要在空腹状态下或者饭后、睡前洗冷水澡。因为洗冷水澡本身是一件较消耗能量的事情，空腹进行容易出现低血糖反应；吃过饭后进行，冷水的刺激会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌，容易发生腹痛和腹泻。剧烈运动后也不要立即洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管处于扩张状态，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适。另外需要注意，不要贪凉而长时间地待在冷水中，否则会加大能量的损耗而产生意外，或者使体温中枢对产热的调节跟不上。
总之，“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，夏季养生重在坚守一种良好的生活习惯，并没有其他深奥的道理，也没有复杂的方法，只要按照自然规律合理地生活，就一定能驱避寒湿邪气，拥有一副好身板！
寒邪凝滞收引，“凝滞”即凝结、阻滞不通之意，不通则痛，故寒邪伤人多见疼痛症状；“收引”即收缩牵引之意，故寒邪侵袭人亦多见脉紧、肢体屈伸不利症状。湿邪潮湿、黏滞、重着不易速去，故湿邪致病具有缠绵不断、反复发作、好侵人体下部的特点。寒湿皆为阴邪，会损伤人体内的阳气，若蕴藏体内日久不除，会转化成热邪，进一步侵犯人体。
寒病作乱的祸首是空调
现在，不管是在办公楼、商场、饭店，还是在自家里，人们都将空调开足马力以应对炎热，同时也导致室内外存在近10℃的温差。冬天人的毛孔、腠理是闭藏的，即便受点凉，也不会太深入体内。但夏天人体的毛孔、腠理是开放的，此时被冰冷的空调风一吹，很容易使邪气乘虚而入。而且这个季节受凉，还可能引起关节疾病、胃肠功能紊乱等。另外，长期待在空调房内，较低的温度使得皮肤毛孔长期处于关闭状态，之前感染的风寒邪气就被关闭在人体内无法发散，最终造成气血阻塞。有医师指出：“大部分夏季感冒是因为身体突然着凉，抵抗力减弱，感冒病毒乘虚而入引起。此外，空调使用过度也是诱发夏季哮喘的主要原因之一。”
同时，空调房里的空气得不到更新和流通，未经常清洁的空调过滤网和散热片上积存了大量病毒和灰尘。夏季本来日长夜短，人们多缺乏睡眠，身体抵抗力较差，如果再长期置身于空气质量较差的室内，必定会发生疾病。
所以，我们要学会科学合理地使用空调，尽量避免它的负面作用，让其真正为我们所用。在开启空调前，最好先开窗通风10分钟，使室外新鲜空气进入室内。空调开启一段时间后，关闭空调，再开窗通风20～30分钟，如此反复，使室内外空气形成对流，让有害气体排出室外。同时注意将室内外的温差控制在7℃为宜。
最会见缝插针的“贼风”
“贼风”指四季气候异常所形成的邪气，俗称外邪。夏天的寒风是和时令季节不同的风，就是“贼风”，对身体健康特别不利。中医养生讲究“天人相应”，夏天人体代谢加快，经常出汗。但汗出当风时，尤其要注意“虚邪贼风、避之有时”。这也就是说要警惕寒风趁虚而入。“贼风”吹在熟睡人的脸上，容易引发偏头痛，甚至导致口歪眼斜；“贼风”吹在颈部，会导致落枕；“贼风”吹在裸露的腹部，会引起腹泻，吹在人体其他部位，会使肌肉处于紧张性收缩状态，致使人经脉拘急，全身酸痛，疲乏无力。
人体之所以能够抵御病邪的侵袭，就是因为体表有一股保卫自己的能量，中医将其称为“卫气”。人睡熟时，卫气是收敛于体内的，这时如果有风吹来的话，体表因为失去防护，风邪就会长驱直入。所以，要想应对悄无声息的“贼风”，就要做到以下几点：不要当风而睡；不要夜不盖被；更不要盲目脱衣。
过犹不及的寒凉食物
夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，吃些寒凉的食物确实可以帮助他们降火气。但是，人体是一个阴阳平衡的统一体，阴过多必会导致阳相对不足。阳气是温热之气，凡属性质寒冷的食物，均会导致人体阳气的损伤。所以，如果人们夏季过食寒凉的食品，会削弱体内的阳气，出现畏寒肢冷、胸闷胸痛、呕吐腹泻等症状。
中医养生关注的是人与自然的统一，夏季养阳实则是为秋冬季节储存必要的阳气。所以，我们在夏季饮食上要注意控制寒凉食物的量，以免损耗阳气。一些具有脸色苍白、体格瘦小、吃不下饭等气虚、脾虚之征的人最好不要吃西瓜、香瓜、梨和香蕉这几种性冷的水果。否则，会降低肠胃的蠕动，导致腹胀，使肌肉无力。另外，肠胃功能不好的老人和孩子也不太适合吃凉性水果，忍不住时，可在午饭后、晚饭前少吃一点。
并非人人皆宜的冷水澡
热天里，许多人喜欢用低于体表温度的凉水来洗澡降温，这在一定程度上还可以刺激体表，增强机体的新陈代谢和免疫功能。但洗冷水澡却不是每个人、在任何地方都可以进行的。
婴幼儿、60岁以上的老人、在经期或孕期的女性抵抗力较差，最好不要洗冷水澡；高血压患者不要洗冷水澡，否则会使血压升高，甚至出现脑血管出血、中风、昏迷等情况；心脏病患者也不要洗冷水澡，不然会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死，甚至猝死；风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。
最好不要在空腹状态下或者饭后、睡前洗冷水澡。因为洗冷水澡本身是一件较消耗能量的事情，空腹进行容易出现低血糖反应；吃过饭后进行，冷水的刺激会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌，容易发生腹痛和腹泻。剧烈运动后也不要立即洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管处于扩张状态，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适。另外需要注意，不要贪凉而长时间地待在冷水中，否则会加大能量的损耗而产生意外，或者使体温中枢对产热的调节跟不上。
总之，“虚邪贼风，避之有时；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，夏季养生重在坚守一种良好的生活习惯，并没有其他深奥的道理，也没有复杂的方法，只要按照自然规律合理地生活，就一定能驱避寒湿邪气，拥有一副好身板！