【摘 要】
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目的 提出睡眠健康的专家建议,改善2019冠状病毒病(COVID-19)应激事件所引发的失眠,并避免失眠的慢性化.方法 系统地介绍了失眠认知行为治疗(CBT-I)纠正失眠的具体策略,包括
【机 构】
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中国人民解放军总医院第二医学中心神经内科 ,中国人民解放军总医院睡眠医学研究中心 ,国家老年疾病临床医学研究中心 ,北京 100853;军队前方专家组;南方医科大学南方医院精神心理科 ,广东 广州 5
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目的 提出睡眠健康的专家建议,改善2019冠状病毒病(COVID-19)应激事件所引发的失眠,并避免失眠的慢性化.方法 系统地介绍了失眠认知行为治疗(CBT-I)纠正失眠的具体策略,包括了睡眠卫生教育 、放松训练 、认知疗法 、刺激控制和睡眠限制等模块.结果 总结了针对疫情期间短期失眠的七步法,指导失眠患者依次进行,通常无需服药,就可以改善睡眠状况.此外,指导不同的人群在COVID-19疫情期间运用不同方式和方法减轻心理压力和改善睡眠.结论 COVID-19疫情期间,面对应激而出现的失眠是常见的机体反应.应用健康的睡眠策略,不但可以在疫情期间减少失眠的困扰,而且有助于大众更好地应对疫情,减少其长期影响.
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