跨栏跑是田径运动中最具活力的项目之一，它吸引了大批具有挑战精神的径赛运动员参与。跨栏跑技术复杂，对速度、力量、柔韧性、节奏感和空间感都有较高的要求。如何让运动员(学生)在有限的训练课时下，尽快掌握跨栏技术是教练员(体育教师)应该研究的课题。
　　
　　努力消除学生的恐惧心理
　　
　　在跨栏训练中，经常出现刚刚接触跨栏的运动员对栏架躲躲闪闪，总是踢到或撞到栏架，从而导致上栲栏过近或跳栏等情况，或者在放置标志物的起跨点上信心不足，怕上不去。其实，这些表现都是由于运动员的心理因素造成的。从心理学的角度来讲，恐惧是在真实或想象的危险中，个人或群体感受到的一种强烈而压抑的情感状态，表现为内心缺少自信，不能正确判断或控制自己的举止。不难看出，克服这种心理是提高跨栏课效果的一个突破口，在平时的训练课中我们常采用以下几种方法来帮助运动员克服恐惧心理。
　　1　对跨栏技术动作进行详细、细致的讲解，让运动员建立正确的动作观念，适时针对他的动作完成情况进行激励，让运动员建立足够的自信心，在此基础上运用橡皮筋，把栏架放到最低处练习。
　　2　充分利用多媒体教学手段信息量大的优势，采用教学片，以及各届奥运会跨栏的视频短片制作课件，使学生在观赏中获得直观体验，提高学习、练习兴趣，减轻恐惧心理。
　　
　　正确选择有效的教学方法
　　
　　1　固定练习法。掌握正确的过栏动作，能提高学生在练习中的过栏信心。在一般性的柔韧练习和确定“摆动腿”后，加强做“跨栏步”，并结合摆臂练习和上体前倾的动作来体会上体与“跨栏步”协调配合。这样既发展了学生的专项柔韧素质，又可通过身体感受器官使受到刺激后的反射活动建立正确的过栏的“动作表象”，有利于动作技能的形成。
　　2　诱导练习法。进行跨栏练习时，在过栏时最容易碰脚和摔倒，其原因有两个：一是起跨腿拉过栏时髋关节外展不够及时，大小腿不到位，容易造成膝、踝关节碰栏；二是起跨腿提拉同侧手臂没有用力后摆，会使身体失去平衡而容易摔倒。因此，除给学生建立一个完整、正确的跨栏动作概念外，做一些有利于掌握跨栏动作技术的诱导性练习，对学生顺利学会跨栏跑的技术是非常重要的。
　　3　语言提示法。在学生反复练习中纠正错误改进动作时，要多采用提示来强调第二信号。如经常喊“好”“起跨点远一点”“大腿快压”“脚尖勾起”等。用这些语言信号给学生以刺激和强化学生身上的优点，及时表扬和鼓励，激发他们学习的热情，提高学习的兴趣和信心。
　　4　正误对比法。初学者往往意识不到自己的错误动作，教师必须用正误对比帮助学生分析正确与错误动作。如学习过栏和栏侧过栏技术时，学生对动作的方向、路线和位置缺乏正确认识和理解，动作不规范等，应及时指出错在哪里，再结合正确的示范练习，以加深理解和强化动作技术。
　　5　技术教学与素质练习相结合。一般来说，当学生的身体素质和运动能力得到提高，具备了应付难度较大和有一定危险性的动作能力时，恐惧心理就会逐渐消失。因此，进行一些有效的素质练习来增强学生的体质，提高学生的动作能力是消除学生胆怯、恐惧心理的主要手段。
　　6　练习方式多样化。柔韧练习：通过压腿“跨栏坐”和髋部练习(起跨腿折叠后外展，平放在肋木上，身体向内侧轻压)，来提高学生的柔韧性；跳跃练习：如立定跳远、跨步跳、跳深等，可增加学生的腿部力量；进行各种腰腹肌力量的练习，提高腰腹肌的力量，有利于起跨腿的折叠后外展和向前提拉。此外，还要有针对性地安排一些心理手段来辅助体能和技术训练，及进停止错误动作的练习。
　　7　巧妙地变换栏高，降低栏架高度，以减轻学生对栏的畏惧感，使学生找到合理的节奏，加快动作速率。同时巧妙地利用学生难以确切知道栏高的情况，在降低栏架高度后，逐渐升高它。当这名学生能以较完美的腾空过栏技术跨越标准栏高时，他自己并不知情，此时让他用卷尺去量栏架高度，他会得到一个惊喜。
　　8　强化成功经验，锻炼意志品质。在克服心理障碍的目的达到之后，就要加大运动量和训练强度，使学生的成功经验得以强化，自信心增强，对跨栏的恐惧心理逐渐离他而去。由此，他会确信凭借自己的能力和努力就能克服内心的恐惧感和挫折感，并且产生一种满足感。由于与此过程相伴的满足感与成就感是积极投身运动所产生的，他就会对运动产生更大的兴趣和动力。