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一、关于《体育与健康》课程的简单解释
现在我们学习的体育课程全称是《体育与健康》，大家通常认为体育、健康是并列的关系，这种认识是非常肤浅的。本课程的本意是坚持健康第一的理念，通过肢体练习实现健康目的的一门实践操作性课程。它是以身体练习为主要手段，以体育与健康知识为学习内容、以增进中小学生健康为主要目的必修课程。也就是说我们在体育课堂中必须动起来，无论是大家的肢体还是思维。学习《体育与健康》最好的方法是：在锻炼中思考，在思考中提高，做一个“行动的智者”。 毛泽东对体育的解释非常到位：体育之效，则强筋骨也；文明其精神，野蛮其体魄。
二、如何更好的学习《体育与健康》的课程内容
课程标准中对各个学段的学习水平都有具体的规定，一二年级属于水平一阶段，三四年级属于水平二，五六年级属于水平三，初中属于水平四，高中阶段属于水平五。其中前一阶段是后一阶段的基础。作为水平四阶段的学生我们应该做到一下几点：
1.端正学习态度
通常大家都认为体育就是玩，当然进行体育学习的目的是获得快乐，但这种快乐是因为运动给自身带来的快乐的心理体验，而不是无原则、无目的的游艺。大家要知道《体育与健康》也是一门必修课程，是完善自我的一种有效手段，只有认真对待、才能更真切的体验体育给我们带来的乐趣和感受运动的真谛。《体育与健康》课享有跟其他科目等同的地位和“权利”。
2.正确认识学习内容
通常所说的知识是文本性质的，以文字记录的形式体现在我们眼前的东西才是知识。但是，对于体育来讲各项运动项目和各种动作组合的技术动作也是知识的一种体现，不仅局限于体育史和对相关内容的描述。比如：你学习的篮球的行进间投篮技术本身就是一种知识，你掌握了行进间投篮技术，形成了符合自己身体条件的技能，说明你已经掌握了这项知识；而不是你会用语言描述行进间投篮技术，而你却不会做相应动作就算掌握了相关知识。所以，同学们只有通过认真的观察、模仿（练习）、思考才能进行真正的体育学习。这就要求我们在体育课堂中认真对待老师的讲解示范，在体育课堂中，老师的讲解语言一般情况下专业术语比较多，而且比较精炼，有时大家注意力稍有不集中便会遗漏一些关键的知识点。
3.积极践行课堂学习内容
在学校中体育活动分为课堂体育活动和课余体育活动。大家如果把体育锻炼的砝码都压在《体育与健康》课的几十分钟上，是错误的。在课堂上我们学习的更多的是一些方法，要提高自己的能力只有充分利用课余体育活动时间才能得以实现。以篮球的行进间投篮为例，我们在课堂中学习的通常是直线行进的投篮方式，通过你在课余的多次练习，你可以掌握行进间的反手上篮、中间有变向的行进间投篮、行进间投篮前的传球（突分），所有这些都是在课堂中老师不曾直接教授过的，但是通过自身练习和积极地思考我们的能力得到了扩展。体验运动给自己带来的真正的乐趣。从而，我们也更加自信，这也是《体育与健康》课程的另一项功能。由此，我们也不难解释为什么会有人对外人看来枯燥而艰苦的马拉松运动如痴入迷的原因了。
4.学会分析体育运动中的现象与问题
如简要分析2008北京奥运会、兴奋剂、球场暴力、乒乓外交等事件与问题。通过对一些问题的客观剖析，可以增强我们解决实际问题的逻辑思维能力和实景判断能力，提高我们对实际问题的快速反应能力。也许这一点可以解释为什么运动员处理问题的作风是雷厉风行的原因吧。
5.学会相应的评价手段和方法
每项运动，每项技术都有自己的评价体系。例如：短跑、中长跑、定向越野、跨栏跑、接力跑、跳远、跳高、投实心球等项目的评价标准是完成所学技术动作的准确性以及速度、远度或高度。篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、毽球、和三门球等球类项目的技术和简单战术的评价标准是完成所学技术和战术的规范性和运用的熟练程度。
6.学会相应的安全运动能力，提高安全运动的意识
如比较全面地掌握安全运动要领、保护他人和自我保护的方法以及常见运动损伤的紧急处理方法等。在体育活动中注意安全以及帮助他人安全运动的行为表现也是自我保护和主动保护别人的体现。
7.学会将安全运动的意识迁移到日常生活中
如在日常生活中走路、骑车以及特殊气候等条件下注意安全，懂得自然灾害（如地震等）发生时主动规避危险的知识和方法等。这也体现了学以致用的原则。如前滚翻、跳跃、奔跑、攀爬、游泳等技能可以在我们的日常生活中得到充分的应用。
8.学会欣赏体育赛事
通过对相关规则的学习我们可以更深层次的欣赏各种赛事和赛事中各种角色的行为，而不只是停留在事物的表面看看热闹而已。这样可以间接地培养我们思考问题的能力。例如大家通过学习篮球的裁判法可以欣赏球员的各种技术动作的合理运用，战术的安排、裁判的跑位和手势、教练的表现及球员对球场空间的合理利用、犯规战术应用的合理性等。
9.学会制定个人相应的运动处方和锻炼计划
学习《体育与健康》最重要的目的是保持自身的健康（身体和心理），做到学以致用，达到为终身体育服务的目的。掌握运动处方和锻炼计划的制定方法可以使我们受益终生。在此提供一份立定跳远锻炼的运动处方仅供大家参考：
（1）力量不足标准：动作标准，协调连贯，但成绩不理想
（2）起跳之蹬摆配合标准：起跳蹬离地面瞬间踝膝髋三关节充分蹬直，摆臂快速到位。擺臂不到位、踝膝髋三关节蹬不充分等。
（3）两者兼而有之
A.摆臂速度慢，不充分，影响用力。
B.蹬离地面瞬间，踝膝髋三关节没有充分蹬直。
C.先蹬地后摆臂，动作极不协调。
（4）学生锻炼计划样表
（ ）组，目标：立定跳远满分
注意事项：准备活动充分、充分放松、消除疲劳
锻炼计划如下：
[诊断弱点&运动形式&运动强度&运动时间&运动频率&自我反弹及修正&&&&&&&]
现在我们学习的体育课程全称是《体育与健康》，大家通常认为体育、健康是并列的关系，这种认识是非常肤浅的。本课程的本意是坚持健康第一的理念，通过肢体练习实现健康目的的一门实践操作性课程。它是以身体练习为主要手段，以体育与健康知识为学习内容、以增进中小学生健康为主要目的必修课程。也就是说我们在体育课堂中必须动起来，无论是大家的肢体还是思维。学习《体育与健康》最好的方法是：在锻炼中思考，在思考中提高，做一个“行动的智者”。 毛泽东对体育的解释非常到位：体育之效，则强筋骨也；文明其精神，野蛮其体魄。
二、如何更好的学习《体育与健康》的课程内容
课程标准中对各个学段的学习水平都有具体的规定，一二年级属于水平一阶段，三四年级属于水平二，五六年级属于水平三，初中属于水平四，高中阶段属于水平五。其中前一阶段是后一阶段的基础。作为水平四阶段的学生我们应该做到一下几点：
1.端正学习态度
通常大家都认为体育就是玩，当然进行体育学习的目的是获得快乐，但这种快乐是因为运动给自身带来的快乐的心理体验，而不是无原则、无目的的游艺。大家要知道《体育与健康》也是一门必修课程，是完善自我的一种有效手段，只有认真对待、才能更真切的体验体育给我们带来的乐趣和感受运动的真谛。《体育与健康》课享有跟其他科目等同的地位和“权利”。
2.正确认识学习内容
通常所说的知识是文本性质的，以文字记录的形式体现在我们眼前的东西才是知识。但是，对于体育来讲各项运动项目和各种动作组合的技术动作也是知识的一种体现，不仅局限于体育史和对相关内容的描述。比如：你学习的篮球的行进间投篮技术本身就是一种知识，你掌握了行进间投篮技术，形成了符合自己身体条件的技能，说明你已经掌握了这项知识；而不是你会用语言描述行进间投篮技术，而你却不会做相应动作就算掌握了相关知识。所以，同学们只有通过认真的观察、模仿（练习）、思考才能进行真正的体育学习。这就要求我们在体育课堂中认真对待老师的讲解示范，在体育课堂中，老师的讲解语言一般情况下专业术语比较多，而且比较精炼，有时大家注意力稍有不集中便会遗漏一些关键的知识点。
3.积极践行课堂学习内容
在学校中体育活动分为课堂体育活动和课余体育活动。大家如果把体育锻炼的砝码都压在《体育与健康》课的几十分钟上，是错误的。在课堂上我们学习的更多的是一些方法，要提高自己的能力只有充分利用课余体育活动时间才能得以实现。以篮球的行进间投篮为例，我们在课堂中学习的通常是直线行进的投篮方式，通过你在课余的多次练习，你可以掌握行进间的反手上篮、中间有变向的行进间投篮、行进间投篮前的传球（突分），所有这些都是在课堂中老师不曾直接教授过的，但是通过自身练习和积极地思考我们的能力得到了扩展。体验运动给自己带来的真正的乐趣。从而，我们也更加自信，这也是《体育与健康》课程的另一项功能。由此，我们也不难解释为什么会有人对外人看来枯燥而艰苦的马拉松运动如痴入迷的原因了。
4.学会分析体育运动中的现象与问题
如简要分析2008北京奥运会、兴奋剂、球场暴力、乒乓外交等事件与问题。通过对一些问题的客观剖析，可以增强我们解决实际问题的逻辑思维能力和实景判断能力，提高我们对实际问题的快速反应能力。也许这一点可以解释为什么运动员处理问题的作风是雷厉风行的原因吧。
5.学会相应的评价手段和方法
每项运动，每项技术都有自己的评价体系。例如：短跑、中长跑、定向越野、跨栏跑、接力跑、跳远、跳高、投实心球等项目的评价标准是完成所学技术动作的准确性以及速度、远度或高度。篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、毽球、和三门球等球类项目的技术和简单战术的评价标准是完成所学技术和战术的规范性和运用的熟练程度。
6.学会相应的安全运动能力，提高安全运动的意识
如比较全面地掌握安全运动要领、保护他人和自我保护的方法以及常见运动损伤的紧急处理方法等。在体育活动中注意安全以及帮助他人安全运动的行为表现也是自我保护和主动保护别人的体现。
7.学会将安全运动的意识迁移到日常生活中
如在日常生活中走路、骑车以及特殊气候等条件下注意安全，懂得自然灾害（如地震等）发生时主动规避危险的知识和方法等。这也体现了学以致用的原则。如前滚翻、跳跃、奔跑、攀爬、游泳等技能可以在我们的日常生活中得到充分的应用。
8.学会欣赏体育赛事
通过对相关规则的学习我们可以更深层次的欣赏各种赛事和赛事中各种角色的行为，而不只是停留在事物的表面看看热闹而已。这样可以间接地培养我们思考问题的能力。例如大家通过学习篮球的裁判法可以欣赏球员的各种技术动作的合理运用，战术的安排、裁判的跑位和手势、教练的表现及球员对球场空间的合理利用、犯规战术应用的合理性等。
9.学会制定个人相应的运动处方和锻炼计划
学习《体育与健康》最重要的目的是保持自身的健康（身体和心理），做到学以致用，达到为终身体育服务的目的。掌握运动处方和锻炼计划的制定方法可以使我们受益终生。在此提供一份立定跳远锻炼的运动处方仅供大家参考：
（1）力量不足标准：动作标准，协调连贯，但成绩不理想
（2）起跳之蹬摆配合标准：起跳蹬离地面瞬间踝膝髋三关节充分蹬直，摆臂快速到位。擺臂不到位、踝膝髋三关节蹬不充分等。
（3）两者兼而有之
A.摆臂速度慢，不充分，影响用力。
B.蹬离地面瞬间，踝膝髋三关节没有充分蹬直。
C.先蹬地后摆臂，动作极不协调。
（4）学生锻炼计划样表
（ ）组，目标：立定跳远满分
注意事项：准备活动充分、充分放松、消除疲劳
锻炼计划如下：
[诊断弱点&运动形式&运动强度&运动时间&运动频率&自我反弹及修正&&&&&&&]