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随着我市体育中考制度的改革和推进，初中各年级体育实践课的课堂教学要求显得越来越高，这就使得我们在课堂教学中必须密切关注运动负荷的有效性。什么样的运动负荷是有效的呢？运动训练学说：机体对适宜的运动负荷会产生良好的训练适应。“有效教学”理论又说：有效的负荷不仅要“适宜”，还要能让所有的参与者都获得相应的发展与提高。因此，如何在教学中安排科学而有效的运动负荷呢？我们在以下三个方面做了有益的探索。