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摔跤不仅在比赛中具有身体上的对抗性强的特点，还需要具有良好的力量和技巧，并且具有良好的比赛心理状态，以便运动员可以锻炼自己的最佳耐力和技能。如果比赛中两个玩家之间的技能水平差异不大，则具有良好心理素质的玩家更有可能获胜。这个阶段的不良心态直接影响着运动员的战术水平和比赛表现。比赛开始前，运动员必须隆重并承受着更大的心理压力，极易造成身体状况恶化。本文分析了摔跤运动员赛前的心理能力，并提出了相应的协调策略，以确保运动员在赛前保持良好的心理状态并取得优异的成绩。
1 赛前不良心理
1.1 情绪过度紧张
摔跤运动员在比赛临近时表现出适度的紧张是正常的心理活动，这几乎对所有运动员都是普遍的。适度的紧张不仅可以吸引运动员的注意力，还可以保持运动员大脑的兴奋并增加比赛时的竞争水平。但是过度紧张会导致不良的心理状态。产生紧张的原因很多，主要与运动员的日常训练水平，比赛的状态以及意志的品质有关。但是最常见的原因是他们想赢得比赛并且害怕输掉比赛。通过每天的艰苦训练，每个摔跤运动员都希望在赛场上表现得很自然，取得优异成绩并赢得比赛。但是在开始比赛之前，出现的顾虑越多，对比赛的期望值越高，把比赛的价值看得越高，就越会造成紧张情绪，影响到运动员真正的水平发挥。过度紧张通常表现为呼吸急促，心跳加快和过早兴奋，一些运动员可能会出现冷汗，四肢颤抖和尿频。比赛前过于紧张的运动员不能很好地控制比赛中的行为，从而会导致缺乏专心、动作不一致、动作变形和僵硬以及战术上的失调等错误，直接影响比赛结果。
1.2 缺乏自信
摔跤运动员可以在比赛前保持完全的信心，在比赛中保持较高的士气，达到最高水平的比赛并取得出色的成绩。信心是一种积极的心理状态，但是在开始游戏之前缺乏信心会导致消极的心理状态。缺乏自信会导致运动员本人的怀疑和消极情绪，这会影响运动员战术的表现，表现出更紧张的情绪并导致正常的表现水平无法被发挥出来。
很可能会影响到比赛战术的运用和教练的策略和战略位置失衡，使运动员无法更好地展示自己正常的比赛竞争水平，最终导致比赛表现异常和比赛失败的结果。影响摔跤手自信心的因素包括缺乏对他们的水平和能力的准确评价，自身竞技能力不高且对对手有着恐惧的心理，以及比赛前的身体状况、比赛经验以及比赛的重要性等，都是影响运动员自信心的因素。一般而言，丰富的游戏经验、熟练的战术技巧和良好的耐力是决定摔跤手自信心强度的重要因素。
1.3 盲目自信
盲目自信的运动员是盲目地高估了自身的优势。总体而言，他们对自己的竞争优势更为乐观，对对手的能力的评价很低，认为自己可以轻松击败对手。这种心理状态使他们低估了对手的力量，并自身感到舒适和满足。盲目自信的运动员无法在比赛开始前不认真分析和研究对手的比赛策略，只是相信自己可以轻松获胜。在比赛开始时，他们无法快速进入比赛状态，并且在某种程度上对对手不太警觉，而且不太能良好把握比赛中的细节。如盲目自信的运动员在比赛中突然落后或陷入被动状态，当运动员突然惊慌的时候，会导致注意力下降、手忙脚乱、行为反应缓慢和虚弱、竞技水平也随着心理状态的变化而急剧下降，发挥不出自身真正的实力，从而极容易输掉比赛。因此，盲目的信心状态会对运动员的技能和战术水平，场上运动表现的潜在发展和改善都会产生负面影响。
2 摔跤运动员赛前心理状态调控策略分析
2.1 培养健康的自信心
自信心可以激发潜力，使运动员保持正常的竞技水平。只有运动员充分相信自己的实力，在比赛中才能发挥自己的真实水平，并一直保持着高昂的士气。相反，缺乏自信会产生负面情绪，影响耐力和运动员的战术表现。比赛开始前，教练必须提供适当的鼓励，以保证良好健康的心理状态，并帮助运动员理解自己的长处和建立信心。良好的耐力以及良好的策略和战术是运动员获得自信的现实基础。通过无数次的模拟比赛和克服困难，运动员本就具有很强的信心，总的来说，运动员在练习的过程中不断提高训练成功率是很有必要的，这不断增强运动员的自信与对比赛的信心。比赛期间，摔跤运动员应当充分相信自己的能力和训练强度，控制所有可能利用的元素，专注于比赛场地，坚定地取得胜利。
2.2 设定适合的目标
摔跤手渴望获胜，害怕输掉比赛是正常的。但是，如果一名球员将自己想赢的思想作为负担，并且非常害怕输掉一场比赛，那会造成很多损失。尤其是会造成心理易怒等不良的心理心态，最终导致比赛失败。比赛前，运动员应根据自己的常规表现设定适当的比赛目标。一旦设定了适合的目标，我们将继续提高运动员对比赛的正确认识和理解，使运动员在自己的能力范围内全力以赴。如果目标设置过低，则无法激发运动员的热情，使人们感到沮丧和怠慢的情绪。如果比赛目标设置得过高，会加重心理负担，并引起对他是否能够实现目标的怀疑和担忧，因此，运动员必须脱离现实并设定他们应该达到的目标朝着自己的努力方向迈进。教练在比赛前不要为运动员设定太高的目标，他们应该准确地指导运动员，这样他们才能纠正对比赛的理解和态度，正确地看待比赛的成败，既要注重自信心和责任感的培养，还要适当减轻心理压力。运动员必须明白，不一定只有冠军才算成功，只要战胜自我，实现自己的目标就是一种成功。这样才能使运动员根据赛前教练给自身设定的目标而调整比赛时的心理状态，合理安全战术和技巧，最终完美赢得比赛的胜利。
2.3 放松训练
摔跤比赛越正式越激烈，运动员就越容易紧绷心脏，就越容易疲劳，因此在运动员心理紧张和极度疲劳的状态下如果通过放松训练尽快平静内心，迅速恢复体能，恢复饱满的体能是十分重要的。放松训练可以通过暗示，暗示方法是一种使用语言、思想和表达方式对心理学产生一定影响的协调方法，可使紧张而疲倦的身体快速、完全地放松和休息，使运动员的神经系统摆脱紧张的不良心理状态，进行快速调整，并做好充分准备以在比赛中获得最佳竞争地位并获得良好的成绩。具体方法是在闭眼或仰卧的情况下聆听轻音乐，运动员专注于想象自己的放松场景，教练使用语言指导运动员建议休息时间，使运动员可以想象鲜花、鸟类、昆虫、鱼类和大自然的自然美景身体完全放松。
2.4 赛前环境适应
在陌生环境中比赛的摔跤手会感到不舒服，容易被外界因素分散注意力，无法专注于影响比赛结果的赛场上。因此，具有适应性问题的运动员可以提前去赛场体育场以熟悉赛场环境、照明、赛场温度等，从而让运动员适应竞赛场地的环境。此外，运动员可以锻炼正式比赛中可能出现的特殊情况（例如现场观众，裁判员和其他因素的影响）在新的比赛场地中模拟比赛和训练。赛前模拟给运动员以沉浸感，使他完全熟悉官方比赛的各个方面，从而锻炼运动员的适应性和情感控制力。
3 结语
运动员在比赛前的心理状态是一个较复杂的心理活动过程。由于运动员的性格不同，实际训练过程中出现的心理障碍也有所不同。因此，教练必须在比赛前根据运动员在不同时间所遭受的各种心理障碍来调整运动员的心理状态，这是比赛成功的前提，也是运动员必须具备的必不可少的力量。只有长期训练并克服各种心理因素的影响，才能逐渐形成良好的心理素质。此外，在比赛前对环境进行调整也是十分有必要的环节。
（作者單位：佛山市顺德区业余体校）
1 赛前不良心理
1.1 情绪过度紧张
摔跤运动员在比赛临近时表现出适度的紧张是正常的心理活动，这几乎对所有运动员都是普遍的。适度的紧张不仅可以吸引运动员的注意力，还可以保持运动员大脑的兴奋并增加比赛时的竞争水平。但是过度紧张会导致不良的心理状态。产生紧张的原因很多，主要与运动员的日常训练水平，比赛的状态以及意志的品质有关。但是最常见的原因是他们想赢得比赛并且害怕输掉比赛。通过每天的艰苦训练，每个摔跤运动员都希望在赛场上表现得很自然，取得优异成绩并赢得比赛。但是在开始比赛之前，出现的顾虑越多，对比赛的期望值越高，把比赛的价值看得越高，就越会造成紧张情绪，影响到运动员真正的水平发挥。过度紧张通常表现为呼吸急促，心跳加快和过早兴奋，一些运动员可能会出现冷汗，四肢颤抖和尿频。比赛前过于紧张的运动员不能很好地控制比赛中的行为，从而会导致缺乏专心、动作不一致、动作变形和僵硬以及战术上的失调等错误，直接影响比赛结果。
1.2 缺乏自信
摔跤运动员可以在比赛前保持完全的信心，在比赛中保持较高的士气，达到最高水平的比赛并取得出色的成绩。信心是一种积极的心理状态，但是在开始游戏之前缺乏信心会导致消极的心理状态。缺乏自信会导致运动员本人的怀疑和消极情绪，这会影响运动员战术的表现，表现出更紧张的情绪并导致正常的表现水平无法被发挥出来。
很可能会影响到比赛战术的运用和教练的策略和战略位置失衡，使运动员无法更好地展示自己正常的比赛竞争水平，最终导致比赛表现异常和比赛失败的结果。影响摔跤手自信心的因素包括缺乏对他们的水平和能力的准确评价，自身竞技能力不高且对对手有着恐惧的心理，以及比赛前的身体状况、比赛经验以及比赛的重要性等，都是影响运动员自信心的因素。一般而言，丰富的游戏经验、熟练的战术技巧和良好的耐力是决定摔跤手自信心强度的重要因素。
1.3 盲目自信
盲目自信的运动员是盲目地高估了自身的优势。总体而言，他们对自己的竞争优势更为乐观，对对手的能力的评价很低，认为自己可以轻松击败对手。这种心理状态使他们低估了对手的力量，并自身感到舒适和满足。盲目自信的运动员无法在比赛开始前不认真分析和研究对手的比赛策略，只是相信自己可以轻松获胜。在比赛开始时，他们无法快速进入比赛状态，并且在某种程度上对对手不太警觉，而且不太能良好把握比赛中的细节。如盲目自信的运动员在比赛中突然落后或陷入被动状态，当运动员突然惊慌的时候，会导致注意力下降、手忙脚乱、行为反应缓慢和虚弱、竞技水平也随着心理状态的变化而急剧下降，发挥不出自身真正的实力，从而极容易输掉比赛。因此，盲目的信心状态会对运动员的技能和战术水平，场上运动表现的潜在发展和改善都会产生负面影响。
2 摔跤运动员赛前心理状态调控策略分析
2.1 培养健康的自信心
自信心可以激发潜力，使运动员保持正常的竞技水平。只有运动员充分相信自己的实力，在比赛中才能发挥自己的真实水平，并一直保持着高昂的士气。相反，缺乏自信会产生负面情绪，影响耐力和运动员的战术表现。比赛开始前，教练必须提供适当的鼓励，以保证良好健康的心理状态，并帮助运动员理解自己的长处和建立信心。良好的耐力以及良好的策略和战术是运动员获得自信的现实基础。通过无数次的模拟比赛和克服困难，运动员本就具有很强的信心，总的来说，运动员在练习的过程中不断提高训练成功率是很有必要的，这不断增强运动员的自信与对比赛的信心。比赛期间，摔跤运动员应当充分相信自己的能力和训练强度，控制所有可能利用的元素，专注于比赛场地，坚定地取得胜利。
2.2 设定适合的目标
摔跤手渴望获胜，害怕输掉比赛是正常的。但是，如果一名球员将自己想赢的思想作为负担，并且非常害怕输掉一场比赛，那会造成很多损失。尤其是会造成心理易怒等不良的心理心态，最终导致比赛失败。比赛前，运动员应根据自己的常规表现设定适当的比赛目标。一旦设定了适合的目标，我们将继续提高运动员对比赛的正确认识和理解，使运动员在自己的能力范围内全力以赴。如果目标设置过低，则无法激发运动员的热情，使人们感到沮丧和怠慢的情绪。如果比赛目标设置得过高，会加重心理负担，并引起对他是否能够实现目标的怀疑和担忧，因此，运动员必须脱离现实并设定他们应该达到的目标朝着自己的努力方向迈进。教练在比赛前不要为运动员设定太高的目标，他们应该准确地指导运动员，这样他们才能纠正对比赛的理解和态度，正确地看待比赛的成败，既要注重自信心和责任感的培养，还要适当减轻心理压力。运动员必须明白，不一定只有冠军才算成功，只要战胜自我，实现自己的目标就是一种成功。这样才能使运动员根据赛前教练给自身设定的目标而调整比赛时的心理状态，合理安全战术和技巧，最终完美赢得比赛的胜利。
2.3 放松训练
摔跤比赛越正式越激烈，运动员就越容易紧绷心脏，就越容易疲劳，因此在运动员心理紧张和极度疲劳的状态下如果通过放松训练尽快平静内心，迅速恢复体能，恢复饱满的体能是十分重要的。放松训练可以通过暗示，暗示方法是一种使用语言、思想和表达方式对心理学产生一定影响的协调方法，可使紧张而疲倦的身体快速、完全地放松和休息，使运动员的神经系统摆脱紧张的不良心理状态，进行快速调整，并做好充分准备以在比赛中获得最佳竞争地位并获得良好的成绩。具体方法是在闭眼或仰卧的情况下聆听轻音乐，运动员专注于想象自己的放松场景，教练使用语言指导运动员建议休息时间，使运动员可以想象鲜花、鸟类、昆虫、鱼类和大自然的自然美景身体完全放松。
2.4 赛前环境适应
在陌生环境中比赛的摔跤手会感到不舒服，容易被外界因素分散注意力，无法专注于影响比赛结果的赛场上。因此，具有适应性问题的运动员可以提前去赛场体育场以熟悉赛场环境、照明、赛场温度等，从而让运动员适应竞赛场地的环境。此外，运动员可以锻炼正式比赛中可能出现的特殊情况（例如现场观众，裁判员和其他因素的影响）在新的比赛场地中模拟比赛和训练。赛前模拟给运动员以沉浸感，使他完全熟悉官方比赛的各个方面，从而锻炼运动员的适应性和情感控制力。
3 结语
运动员在比赛前的心理状态是一个较复杂的心理活动过程。由于运动员的性格不同，实际训练过程中出现的心理障碍也有所不同。因此，教练必须在比赛前根据运动员在不同时间所遭受的各种心理障碍来调整运动员的心理状态，这是比赛成功的前提，也是运动员必须具备的必不可少的力量。只有长期训练并克服各种心理因素的影响，才能逐渐形成良好的心理素质。此外，在比赛前对环境进行调整也是十分有必要的环节。
（作者單位：佛山市顺德区业余体校）