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爷爷今年74岁,但脸色红、腰板直、嗓门大、力气足,骑自行车敢和年轻人赛一赛,干起活来还像年轻时一样不惜力气。有一次,他到城里走亲戚,正好在楼门口有个30多岁的“眼镜男”面对着煤气罐发愁。他看见爷爷,就说:“哎,这位大哥,能不能帮我搭把手,把这罐煤气扛上去?”爷爷二话不说,蹲下身,“嗨”了一声就把煤气罐上了肩,上了6楼脸不红气不喘。事后,“眼镜男”用佩服的口吻说:“大哥,您今年有50多了吧?身体真棒!”爷爷呵呵一笑:“我20年前50多。”
爷爷的棒身体得益于他独创的“喊山”健身法。
一次,他在晨练时,一边散步,一边大口喘气,还试着喊出声来。晨练完了,他感觉神清气爽。后来,爷爷就把这种做法发扬光大,散步时随着步调,加上“呀”“哈”“嗨”“哼”等语气词,一个早晨下来,可以吐出腹内废气,吸入新鲜空气,还可以宣泄情绪,做到了减压、放松。
再后来,爷爷把散步的地点改为离家不远的一座小土山。这个地方离居民区较远,不会打扰早晨晚起的人休息,喊得声音再大也不用顾忌。从此,爷爷的“喊山”就正式开始了。
“喊”之初,爷爷还有点扭捏,只是压着嗓门偷偷喊,可这样总觉得有些“憋屈”。于是,他放开胆子来了个“原生态”吼法,没想到这一喊完,顿时感觉全身精神抖擞。爷爷一扫羞涩,大大方方开始了他的“喊山”健身法。
爷爷大步走一会儿,站稳身形,深吸一口气,然后,随着喊声慢慢吐气,“呀——”声音悠长而高亢。爷爷说,要在缓慢、休闲式的有氧运动中,配合有规律的呼吸,吐故纳新。还要注意,要在身上微微见汗的时候开始喊,效果比较好。因为,这个时候全身的血液循环开始加速,肺活量加大,喊完后全身才有通泰的感觉。
爷爷说:“喊的声音不必太大,只是利用‘呀’‘哈’‘嗨’这些语气词把气慢慢呼出去,要注意保护声带,不是刻意地去大喊大叫。”我明白他的意思,“喊山”也要有美感,不能做“噪音”制造者。
“喊山”的爷爷,不久喊出了愉快的心情,喊出了精神,而且还喊出了健康的身体,真是“一喊值千金”呐。
爷爷的棒身体得益于他独创的“喊山”健身法。
一次,他在晨练时,一边散步,一边大口喘气,还试着喊出声来。晨练完了,他感觉神清气爽。后来,爷爷就把这种做法发扬光大,散步时随着步调,加上“呀”“哈”“嗨”“哼”等语气词,一个早晨下来,可以吐出腹内废气,吸入新鲜空气,还可以宣泄情绪,做到了减压、放松。
再后来,爷爷把散步的地点改为离家不远的一座小土山。这个地方离居民区较远,不会打扰早晨晚起的人休息,喊得声音再大也不用顾忌。从此,爷爷的“喊山”就正式开始了。
“喊”之初,爷爷还有点扭捏,只是压着嗓门偷偷喊,可这样总觉得有些“憋屈”。于是,他放开胆子来了个“原生态”吼法,没想到这一喊完,顿时感觉全身精神抖擞。爷爷一扫羞涩,大大方方开始了他的“喊山”健身法。
爷爷大步走一会儿,站稳身形,深吸一口气,然后,随着喊声慢慢吐气,“呀——”声音悠长而高亢。爷爷说,要在缓慢、休闲式的有氧运动中,配合有规律的呼吸,吐故纳新。还要注意,要在身上微微见汗的时候开始喊,效果比较好。因为,这个时候全身的血液循环开始加速,肺活量加大,喊完后全身才有通泰的感觉。
爷爷说:“喊的声音不必太大,只是利用‘呀’‘哈’‘嗨’这些语气词把气慢慢呼出去,要注意保护声带,不是刻意地去大喊大叫。”我明白他的意思,“喊山”也要有美感,不能做“噪音”制造者。
“喊山”的爷爷,不久喊出了愉快的心情,喊出了精神,而且还喊出了健康的身体,真是“一喊值千金”呐。