"顺应自然，为所当为"是森田心理疗法的治疗原理。这种学说是由日本东京慈惠医科大学森田正马教授在１９１９年创立的。森田教授及其后继者们运用这种方法使许多苦于强迫观念症、焦虑症以及神经衰弱的人们高兴地获得新生。笔者有幸在日本考察了森田疗法的开展情况，看到这种疗法在日本已得到广泛的认同和普及。它对正常人的心理健康也具启示作用。
　　在过于"认真"处世的人中，往往遇到许多解不开的症结：社交恐惧的患者，越怕在人面前紧张脸红，就越容易紧张脸红；强迫观念症患者竭力与萦绕不去的念头搏斗，就更加受这种念头困扰；上课"走神"的学生，越怕"走神"就越走神；失恋者越想忘掉恋人，就越是忘不掉，苦于"叫我如何不想她"；口吃者越怕口吃，就越口吃；男子越想展示他的性能力或者女子越想追求性高潮，结果越不成功；如此等等，不胜枚举。
　　对上述生活中常见的心理现象，越刻意去除或刻意追求，则越事与愿违。森田先生则采用与众不同的对策："顺应自然"。这样对待上述心理现象，反而能使焦虑得到自然缓解。人们往往错误地认为，一个人可以直接用意志控制自己的思想情绪，可以用意志直接改变内脏活动和睡眠情况。事实上，这是做不到的。森田先生教导人们要服从精神的自然状态，努力去做应该做的事。通过积极行动，人的思想情绪也会间接受到影响，得到改善。森田称为"行动改变性格"，要想成为一个真正的"人"，需要不断地积极行动，光是苦思苦想是不行的。美国学者把森田疗法称为"积极生存法"。
　　为了弄懂森田原理，先以心因性失眠为例加以说明。偶尔失眠是正常人也不可避免的，有神经质倾向的人在第一次体验失眠的痛苦后，第二天晚间上床后担心再失眠，或人为地追求睡眠，如采取默读数目字或有意做深呼吸等。这样一来，睡眠的自然进程受到干扰。结果是越怕睡不着，就越睡不着，形成焦虑与失眠的恶性循环。另外，有的人在上床后有强迫性思维，一念未息，一念又起，杂念丛生，欲罢不能，为之苦恼，影响入眠。
　　治疗这种失眠最简单、最有效的方法就是"顺应自然"。首先不怕失眠，也不去人为地追求睡眠，对强迫性思维不要加以抵制，任其"自然流动，无所居心"，只管躺着就行了。这样一来，精神自然会放松，强迫性思维也会自生自灭，不知不觉地进入梦乡。当然，如果需要配合安眠药治疗，也可遵医嘱服用。
　　森田疗法的理论并不深奥，只要认真体验就能掌握。日本学者认为，森田疗法的故乡在中国。因为"顺应自然"是老庄哲学的中心思想，是中国思想从日本、美国走了一圈后，又回到了中国。森田正马教授主张"事实唯真"，要不断地接受现实，要知道现实中什么是可以控制的？什么是不可以控制的？什么是该做的？什么是不该做的？对于无法控制的，要"顺应自然"；对于应该做的，要"为所当为"。"顺应自然，为所当为"，是森田疗法的真髓。这是一种睿智的人生哲学，也是一种建设性的生活方式。