阴阳、五行等观念，我们要从科学的角度去解释它，才能真正不迷信。不了解就相信，才是迷信。
　　太极生阴阳，阴阳生四象，四象生八卦，这是《易经》中的思想。阴阳是中国上古文化，对自然物理理论科学的解释，用以统率说明万有变化的原则。“一阴一阳之谓道”，上古的天文学家与星象学家，他们用阴阳互变的原理来说明物理理论的观点，并且用它架起科学与哲学理念的桥梁。阴阳是一个抽象的概念，它可以活用在任何事物与理念上，但决不可以完全把它当作实体来用。阴阳在各种领域中的作用：“物理”代表动静；“物质”代表刚柔；“宇宙”代表天地；“天体”代表日月；“人类”代表男女；“动物”代表雌雄；“理念”代表反正。
　　中医里最核心的东西就是阴阳。阴阳的关系，《素问》说：“阳生阴长，阳杀阴藏”，这也是讲一年里阴阳的变化及万物的生长情况。在这个过程中，阴阳之间“夫唱妇随”，相互协同。
　　“阳生阴长”就是春夏的变化。春日以后，我们可以感受到阳气的不断增长，万物也随着阳的增长而欣欣向荣。阳气，用现代语言来说就像能量。春夏两季，能量处于释放的过程，万物得到这个能量的供给便生长、繁茂起来。
　　“阳杀阴藏”是讲秋冬的变化。释放和收藏是一个相对的概念。既然阳气在春夏释放，就不会无休止地释放下去，释放到一定程度就会逐渐地转人收藏。阳收藏了，万物得不到能量供给，生长就趋于停止，渐渐凋零、枯萎。
　　以上这个过程周而复始。阳的变化，导致了万物春生、夏长、秋收、冬藏的变化情况。阳是一个释放态，阳的第一个作用是化气，促成万物的生长：第二个作用是反映与寿命的关系，人的天寿就靠阳气；第三个作用是与健康的关系，中医讲身体有没有抵抗力，就是说阳气卫外的作用。
　　而阴是一个聚集态，阳气由释放状态转入蓄积状态，就是阴的作用。如果说阳气是运用，是发挥，那么阴就是基础，是本钱。基础巩固了，本钱增加了，阳气的作用才能更好地发挥。因此养生文化讲春夏养阳，就是促进阳气的发挥；而秋冬养阴，则是把基础涵养得更好。
　　阴阳在一天中的划分：阳——夜里子时到中午午时(23：00～11：00)，阴——中午未时到夜里亥时(13：00～22：00)。白天人们工作，就是阳气释放的过程：晚上休息，则是阳气的收藏过程。人的作息应该顺应自然：日落而息，日出而作。也就是说人的作息要跟着太阳走，随顺阳气的运行。然而现代人生活节奏比较紧张，从养生的角度来说，夜里11点前最好要上床睡觉了，到早晨7点左右起来。用睡眠养足阳气，休息的目的是为了获得更旺盛的精力。人的年龄也有四季，也分阴阳。少儿时期为春季，青年时期为夏季，中年时期为秋季，老年时期为冬季。
　　另外，时间在一天里也分阴阳。喜爱运动是个好习惯，但是运动最好在白天。夜里9、10点这段时间是人体收藏，养精蓄锐的时候，如果做剧烈运动，如跑步、打球等，相当于把人体从收藏状态硬拉到释放状态来，对身体健康无益反而有害。因此，学会顺应自然法则，养生的效果才能事半功倍。