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在生活中，有不少中老年人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，这主要是脑部供血不足所致。这里介绍一套健脑操，对解除头昏有效。
一、上下耸肩：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做８遍。
二、背后举臂：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛丁地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做１遍。
三、叉手前伸：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做５～１０遍。
四、叉后转肩：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始的姿势，转动幅度要等于或大于９０度。
左右交替，做５～１０遍。
五、前后曲肩：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手靠在一起。做５～１０遍。
六、前后转肩：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。
做操的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血。
一、上下耸肩：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做８遍。
二、背后举臂：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛丁地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做１遍。
三、叉手前伸：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做５～１０遍。
四、叉后转肩：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始的姿势，转动幅度要等于或大于９０度。
左右交替，做５～１０遍。
五、前后曲肩：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手靠在一起。做５～１０遍。
六、前后转肩：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。
做操的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血。