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摘 要：拓展训练作为高校开展阳光体育运动的重要手段之一，为大学生提供了全新的体育运动模式。在提高团队凝聚力与向心力、锻造个人意志力、促进个人素质综合发展等方面，拓展训练有其特殊的作用；同时，它也与阳光体育运动的宗旨相呼应，为高校大学生的日常学习与生活增添了活力。
关键词：拓展训练；高校阳光体育；运动模式
中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2017）20-011-02
DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2017.20.004
一、拓展训练概述
拓展训练起源于第二次世界大战。战后，在英国出现了一种叫作Outward Bound的管理培训模式。1994年，刘力创办了国内第一所专业体验式培训机构——北京拓展训练学校，并命名为“拓展训练”。拓展训练的训练环节分别为：体验、分享、交流、整合、应用。
拓展训练主张在自然环境中按照预先设计的完备活动方案开展体质训练。随着高校阳光体育运动的不断发展与改良，拓展训练的内在也得到了新的发展。高校把拓展训练融入高校阳光体育运动之中，是基于当代大学生提高自身素质的需求所做出的必要举措。进行拓展训练的地点不再拘泥于野外、自然环境之中，各高校可以根据实际情况筛选场地，可以在学校的操场，也可以在教室。拓展训练完美诠释了阳光体育运动的旨趣所在，有效地激发了大学生群体运动锻炼的兴趣，让他们走出教室，放下手机和电脑，甩开网络的桎梏，走向操场、走向野外、走到阳光下，积极参加体育锻炼活动。
二、在高校阳光体育运动中开展拓展训练的重要性
（一）拓宽了高校阳光体育运动的开展渠道
高校阳光体育运动的发展应当同本校特点相结合，探索出适合本校实际的实践运行模式，逐步形成长期有效的机制，增强大学生参与体育锻炼行为的实效性，确保高校阳光体育运动的持久发展。当前，大学生体质不佳的问题已经引起社会各界的广泛关注，仅仅依靠传统的体育运动手段无法满足当下学生的兴趣与需求。将拓展训练与阳光体育运动相融合，能够大幅度地改善传统体育活动的组织方式和手段。传统体育运动模式较为单一，并未进行太多的创新，与中学、小学开设的体育课程相比并无太大差异，仍以跑步、跳远、课间操等运动为主，难以激发大学生的运动兴趣；另外，传统体育运动已经无法全方位地满足广大学生的需求，并不符合高校所倡导的“自由、开放、创新”的治学理念。在高校阳光体育运动中开展拓展训练，在丰富大学生体育活动内容的同时，有效调动他们参与体育活动的积极性，真正提高大学生的体育活动参与度。学校可以通过问卷调查或座谈等形式，对学生的体育运动喜好情况进行细致的了解，再结合学校实际条件，设计出能够将提高身体素质与锻炼内在心理兼顾的体育运动方案。对于游戏类活动项目，要保证安全性与可靠性，在此前提下加强活动的灵活性与可操作性，降低活动项目对场地、器材的要求，提升游戏的内涵，使得学生在游戏中促进机体与心理的双向提升。
（二）推行拓展训练符合阳光体育运动的宗旨
拓展训练具有综合性特点，其全部训练项目都在机体锻炼的指导下进行，要求学生要全身心地投入到活动中去，同时更加注重活动中成员的心理收获与情感体验。实现了与阳光体育宗旨、目的的巧妙契合。 阳光体育运动要在原有组织框架上适当加入拓展训练，可以利用学校的现有设施打造攀岩项目，开展体能训练，对学生的体能与意志力进行合理的锻炼；或以小组为单位开展“两人三足”，提高团队协作能力，增强当代大学生的责任心与团队意识，为高校阳光体育运动注入活力。当代大学生在学习、就业等方面面临诸多压力，对未来的规划与筹备也常感迷惘。通过拓展训练，大学生可以及时排解自身压力，祛除内心的阴暗面，在项目活动中找到快乐，实现“心理减负”；使大学生的心理状态保持稳定与平衡，有利于心理的塑造。
（三）拓展训练能够促进对阳光体育运动内涵的领悟
阳光体育运动注重全员投入和团队协作，在某些方面弱化了竞争性，为更多的学生提供更加均等的体育锻炼机会，让学生在活动中塑造强韧的心理素质，提高学生的个人体质。拓展训练作为传统体育运动项目的升华，要求参训的全体成员在活动过程中要做到集思广益、同心协力，要以团队为集体进行活动。个别高校由于种种原因没有对阳光体育运动的宗旨、目的与性质进行透彻的了解和全方位的宣传，在推行期间导致活动“变味”，致使部分学生对阳光体育运动的意义产生了误解。而推动拓展训练在阳光体育运动中的实施，可以提升阳光体育运动在学生心中的地位，大大提升其形象，使得教师、学生以全新的眼光看待阳光体育运动，更新了学生对阳光体育运动的看法，促进了对其旨趣全方位、科学的领悟，推动了阳光体育运动的深入践行。
三、有利于团队意识的培养，为学生的交际广开渠道
随着网络技术与电子产品的日益发达，许多学生沉迷网络，缺乏与他人的沟通和交往，这不利于学生成熟性格的养成和社交能力的培养。在高校阳光体育中开设拓展训练，拓宽了学生的交往渠道，让每一个学生都有机会与他人对话、合作，有利于消除学生因各种因素产生的害羞、畏惧心理；通过团队协作开展训练的形式鼓励学生积极与他人沟通，也促进了学生团结、责任意识的形成。
四、拓展训练在高校阳光体育运动中的开展建议
首先，要把安全放在第一位。与传统的体育活动相比，拓展训练在活动开展形式与场地要求上具有特殊性，教师要在活动开展过程中提高警惕、加强监督，严格监控学生因对活动方式或场地的不适应而引发不必要的伤害。另外，教师要做好活动前的准备，要对活动场地和活动设施进行认真细致的检修，保证硬件设施的安全可靠，这是拓展训练顺利进行的重要保障；在活动开始之前要组织学生做好准备活动，可以以短距离慢跑和准备操为主，起到加速血液循环、活动肌肉与关节的作用；教师还要做好活动中注意事项与活动技巧的普及，做好对突发情况的预案。
其次，要严控训练秩序，实现拓展训练的高效性。“没有规矩，不成方圆。”虽然部分拓展训练项目带有一定的游戏色彩，但这并不意味着学生可以按照各人的意愿，想做什么就做什么。教师要在活动全程加强指导，对学生不规范的行为加以指正，严格按照活动秩序按部就班地开展拓展训练，掌控好活动的进程，保证每一位成员都能够在有限的时间内得到充分锻炼；学生要保持良好的活动纪律，认真观摩教师的示范，聆听教师对注意事项、活动技巧等知识的讲授，为训练项目的顺利进行夯实基础。
再次，对拓展训练内容的选择和设计，要从学生的兴趣取向着手。结合学生的心理特点与需求，设计出易于实施的活动，使学生能够充分利用现有条件进行积极、高效的拓展训练。同时，不能忽略各种动态因素的影响，比如天气情况、活动器材等因素。
在全部拓展训练完成之后，最为重要的一项任务就是活动总结。活动总结的目的在于让学生分享自己的收获与体会。教师要充分发挥引导作用，积极鼓励学生就自己的心得体会进行交流，透过拓展训练，体味人生哲理。
五、结语
在阳光体育运动中融入拓展训练，是贯彻国家政策、落实体育课程改革、提高大学生身体素质与锻造心理素质的核心举措。敦促拓展训练在高校阳光体育运动中的实施，帮助学生在有限时间里做到锻炼身体和塑造心理兼得，起到事半功倍的效果。目前，高校拓展训练的开展情况在许多方面仍然存在不足，这需要相关部门引起重视，积极促进拓展训练在高校阳光体育运动中的开展，提高大学生的肌体健康水平，促进其高尚人格与和谐心理的形成。
参考文献：
[1] 曾鹏，杨迪.团队拓展训练对地方本科院校大学生身体素质影响的研究[J].现代职业教育，2016（21）.
[2] 曾鹏，杨迪.团队拓展训练引入地方本科院校的意义[J].现代营销，2016（9）：32-33.
[3] 李金術.将拓展训练融入体育教学的探究[J].读天下，2016（23）.
[4] 张立丽.高职体育教学中拓展训练的重要性[J].生物技术世界，2013（9）：104.
[5] 孙楠楠.现代大学生野外拓展训练的实施与实效分析[J].吉林省教育学院学报，2014（12）：87-88.
关键词：拓展训练；高校阳光体育；运动模式
中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2017）20-011-02
DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2017.20.004
一、拓展训练概述
拓展训练起源于第二次世界大战。战后，在英国出现了一种叫作Outward Bound的管理培训模式。1994年，刘力创办了国内第一所专业体验式培训机构——北京拓展训练学校，并命名为“拓展训练”。拓展训练的训练环节分别为：体验、分享、交流、整合、应用。
拓展训练主张在自然环境中按照预先设计的完备活动方案开展体质训练。随着高校阳光体育运动的不断发展与改良，拓展训练的内在也得到了新的发展。高校把拓展训练融入高校阳光体育运动之中，是基于当代大学生提高自身素质的需求所做出的必要举措。进行拓展训练的地点不再拘泥于野外、自然环境之中，各高校可以根据实际情况筛选场地，可以在学校的操场，也可以在教室。拓展训练完美诠释了阳光体育运动的旨趣所在，有效地激发了大学生群体运动锻炼的兴趣，让他们走出教室，放下手机和电脑，甩开网络的桎梏，走向操场、走向野外、走到阳光下，积极参加体育锻炼活动。
二、在高校阳光体育运动中开展拓展训练的重要性
（一）拓宽了高校阳光体育运动的开展渠道
高校阳光体育运动的发展应当同本校特点相结合，探索出适合本校实际的实践运行模式，逐步形成长期有效的机制，增强大学生参与体育锻炼行为的实效性，确保高校阳光体育运动的持久发展。当前，大学生体质不佳的问题已经引起社会各界的广泛关注，仅仅依靠传统的体育运动手段无法满足当下学生的兴趣与需求。将拓展训练与阳光体育运动相融合，能够大幅度地改善传统体育活动的组织方式和手段。传统体育运动模式较为单一，并未进行太多的创新，与中学、小学开设的体育课程相比并无太大差异，仍以跑步、跳远、课间操等运动为主，难以激发大学生的运动兴趣；另外，传统体育运动已经无法全方位地满足广大学生的需求，并不符合高校所倡导的“自由、开放、创新”的治学理念。在高校阳光体育运动中开展拓展训练，在丰富大学生体育活动内容的同时，有效调动他们参与体育活动的积极性，真正提高大学生的体育活动参与度。学校可以通过问卷调查或座谈等形式，对学生的体育运动喜好情况进行细致的了解，再结合学校实际条件，设计出能够将提高身体素质与锻炼内在心理兼顾的体育运动方案。对于游戏类活动项目，要保证安全性与可靠性，在此前提下加强活动的灵活性与可操作性，降低活动项目对场地、器材的要求，提升游戏的内涵，使得学生在游戏中促进机体与心理的双向提升。
（二）推行拓展训练符合阳光体育运动的宗旨
拓展训练具有综合性特点，其全部训练项目都在机体锻炼的指导下进行，要求学生要全身心地投入到活动中去，同时更加注重活动中成员的心理收获与情感体验。实现了与阳光体育宗旨、目的的巧妙契合。 阳光体育运动要在原有组织框架上适当加入拓展训练，可以利用学校的现有设施打造攀岩项目，开展体能训练，对学生的体能与意志力进行合理的锻炼；或以小组为单位开展“两人三足”，提高团队协作能力，增强当代大学生的责任心与团队意识，为高校阳光体育运动注入活力。当代大学生在学习、就业等方面面临诸多压力，对未来的规划与筹备也常感迷惘。通过拓展训练，大学生可以及时排解自身压力，祛除内心的阴暗面，在项目活动中找到快乐，实现“心理减负”；使大学生的心理状态保持稳定与平衡，有利于心理的塑造。
（三）拓展训练能够促进对阳光体育运动内涵的领悟
阳光体育运动注重全员投入和团队协作，在某些方面弱化了竞争性，为更多的学生提供更加均等的体育锻炼机会，让学生在活动中塑造强韧的心理素质，提高学生的个人体质。拓展训练作为传统体育运动项目的升华，要求参训的全体成员在活动过程中要做到集思广益、同心协力，要以团队为集体进行活动。个别高校由于种种原因没有对阳光体育运动的宗旨、目的与性质进行透彻的了解和全方位的宣传，在推行期间导致活动“变味”，致使部分学生对阳光体育运动的意义产生了误解。而推动拓展训练在阳光体育运动中的实施，可以提升阳光体育运动在学生心中的地位，大大提升其形象，使得教师、学生以全新的眼光看待阳光体育运动，更新了学生对阳光体育运动的看法，促进了对其旨趣全方位、科学的领悟，推动了阳光体育运动的深入践行。
三、有利于团队意识的培养，为学生的交际广开渠道
随着网络技术与电子产品的日益发达，许多学生沉迷网络，缺乏与他人的沟通和交往，这不利于学生成熟性格的养成和社交能力的培养。在高校阳光体育中开设拓展训练，拓宽了学生的交往渠道，让每一个学生都有机会与他人对话、合作，有利于消除学生因各种因素产生的害羞、畏惧心理；通过团队协作开展训练的形式鼓励学生积极与他人沟通，也促进了学生团结、责任意识的形成。
四、拓展训练在高校阳光体育运动中的开展建议
首先，要把安全放在第一位。与传统的体育活动相比，拓展训练在活动开展形式与场地要求上具有特殊性，教师要在活动开展过程中提高警惕、加强监督，严格监控学生因对活动方式或场地的不适应而引发不必要的伤害。另外，教师要做好活动前的准备，要对活动场地和活动设施进行认真细致的检修，保证硬件设施的安全可靠，这是拓展训练顺利进行的重要保障；在活动开始之前要组织学生做好准备活动，可以以短距离慢跑和准备操为主，起到加速血液循环、活动肌肉与关节的作用；教师还要做好活动中注意事项与活动技巧的普及，做好对突发情况的预案。
其次，要严控训练秩序，实现拓展训练的高效性。“没有规矩，不成方圆。”虽然部分拓展训练项目带有一定的游戏色彩，但这并不意味着学生可以按照各人的意愿，想做什么就做什么。教师要在活动全程加强指导，对学生不规范的行为加以指正，严格按照活动秩序按部就班地开展拓展训练，掌控好活动的进程，保证每一位成员都能够在有限的时间内得到充分锻炼；学生要保持良好的活动纪律，认真观摩教师的示范，聆听教师对注意事项、活动技巧等知识的讲授，为训练项目的顺利进行夯实基础。
再次，对拓展训练内容的选择和设计，要从学生的兴趣取向着手。结合学生的心理特点与需求，设计出易于实施的活动，使学生能够充分利用现有条件进行积极、高效的拓展训练。同时，不能忽略各种动态因素的影响，比如天气情况、活动器材等因素。
在全部拓展训练完成之后，最为重要的一项任务就是活动总结。活动总结的目的在于让学生分享自己的收获与体会。教师要充分发挥引导作用，积极鼓励学生就自己的心得体会进行交流，透过拓展训练，体味人生哲理。
五、结语
在阳光体育运动中融入拓展训练，是贯彻国家政策、落实体育课程改革、提高大学生身体素质与锻造心理素质的核心举措。敦促拓展训练在高校阳光体育运动中的实施，帮助学生在有限时间里做到锻炼身体和塑造心理兼得，起到事半功倍的效果。目前，高校拓展训练的开展情况在许多方面仍然存在不足，这需要相关部门引起重视，积极促进拓展训练在高校阳光体育运动中的开展，提高大学生的肌体健康水平，促进其高尚人格与和谐心理的形成。
参考文献：
[1] 曾鹏，杨迪.团队拓展训练对地方本科院校大学生身体素质影响的研究[J].现代职业教育，2016（21）.
[2] 曾鹏，杨迪.团队拓展训练引入地方本科院校的意义[J].现代营销，2016（9）：32-33.
[3] 李金術.将拓展训练融入体育教学的探究[J].读天下，2016（23）.
[4] 张立丽.高职体育教学中拓展训练的重要性[J].生物技术世界，2013（9）：104.
[5] 孙楠楠.现代大学生野外拓展训练的实施与实效分析[J].吉林省教育学院学报，2014（12）：87-88.