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一、悉——熟悉学情
学生的认知、运动能力、知识水平等存在一定的差异，相同的内容，不同能力的学生在学习过程中存在较大差异，能力强的学生很快就能学会，能力弱的学生需要在教师、同伴的帮助下才完成，甚至有的也不能学会。这就导致教师要在这部分学生身上下很大工夫，假如教师将时间用在了这部分学生身上，那能力强的学生会停留在原有基础上，抑制了学生的发展，造成时间浪费。所以，课前教师要熟悉学情，将全班学生的情况摸透，做到心中有数。然后针对不同能力的学生设计不同目标、练习内容、方法等，让每名学生都有适合自己的目标和学习方法，这样会避免因教师所设计的内容、方法等不合适，而造成时间浪费。如，在进行篮球运球教学时，教师应提前熟悉学生的篮球水平，哪名学生已经能熟练运球，哪名学生还未掌握篮球运球动作等，这样教师就能对症下药，既节省了时间，又能使每名学生都学有所获。
二、析——深析教材
教材是教师展开教学活动的重要依据，是教学的主要资源，准确深入地剖析教材是实施有效教学的前提与基础。只有对教材进行深入剖析，才能对课堂各个环节和内容的选取、设计、方法运用等做到心中有数。所以，教师只有对教材理解得透彻、挖得深，才能掌握、了解重点和难点。只有教师将教材吃透了，备课时，对重点、难点的把握与突破，对课堂突发事件的预设与处理等才有章可循，才不会出现因教师对教材的理解不精、把握不准，导致时间被浪费。如，在进行篮球胸前传接球教学时，教师应先明确重点：接球时的屈肘缓冲和传球时的翻腕拨指动作；难点：上下肢协调用力和手对球的控制能力，只有明确了这些，教师才会依据重难点去设计教学流程，做到惜时如金。
三、晰——简练清晰
课堂上教师恐怕学生听不明白、看不清楚，就一遍遍不厌其烦地讲解和示范，学生一出现错误教师就集合讲解，导致一节课的练习时间较少，学生几乎都是在听、看，本应属于学生的练习时间，都浪费在了教师的讲解和示范上，造成一节课下来学生什么也没学会。所以，在课堂上对哪些该讲、哪些不该讲、哪些要精讲、哪些要少讲等，教师要做到心中有数，避免因过多地讲解、示范，占用学生的练习时间。如，在进行排球垫球技术动作的讲解时，教师可以将技术动作精炼成几个字（夹、插、提）或口诀，然后进行简练地讲解、示范。
四、细——注重细节
“细节决定成败”，课堂教学是一个动态不断生成的过程，常常会出现一些出乎意料的情况。这些细节的生成往往是教师在备课、设计时没有考虑到或考虑不全面造成的，假如教师能灵活地利用好这些细节，会起到推动课堂的作用，利用不好则会出现时间浪费的现象。所以，教师应将课堂“细节的生成”进行有效预设和利用，要做到心中有数，并能及时抓“彩”，让其“临场闪光”，并對课堂起到促进作用，不出现时间浪费的现象。如，在足球课的练习中，因学生用力过猛，足球滚出了场地，有些学生会懒洋洋地去捡球，面对这样的场面，教师可以对学生说：“看，足球在和你赛跑呢，看看你们谁跑得快”，这样学生就会加快速度去追球。
五、习——习惯养成
在一些课堂上，经常出现学生迟到、课前列队、课中练习、集合时拖拉等现象，造成时间的浪费，究其原因主要是没有养成良好的行为习惯，致使教师、学生都在浪费着课堂的宝贵时间。所以，在课堂上要严格要求学生做到集合快、静、齐，队形调动要快，分组轮换要迅速，让学生养成良好的行为习惯，并将可利用的时间都节省出来，用于学生的练习，以此增加练习密度。如，课前教师提前来到操场，安排好场地器材，等着学生来到操场，教师的举动能潜移默化地引导学生养成守时、惜时的良好习惯。
六、戏——游戏融合
有些课堂一直延续着教师讲解示范，学生练习这样按部就班的过程，整个过程没有创新和变化，一直是在同一个模式下进行，时间久了，学生会逐渐厌烦这样的模式，出现应付的局面，学生看似在有秩序的活动，但效果却不好，造成了时间的浪费。所以，在课堂上，为增强学生的学练兴趣，教师可巧妙地将所学内容融入到学生喜欢的游戏之中，面对喜欢的游戏学生会乐此不疲地进行练习，这对技能的学习会起到事半功倍的效果，同时也能将更多的练习时间还给学生。如，在耐久跑教学时，教师可以将“撕名牌”的游戏融合到练习中，让学生在游戏的过程中，不但增强了耐久跑的能力，也有效增强了学生的灵活性、敏捷性等。
七、吸——吸引眼球
学生对某件事物产生兴趣时，就会全身心地投入，并积极参与其中，假如教师只是一味采用传统的做法，讲解示范完成后，将器材分发给学生，让学生去练习，学生看到的依旧是那些器材的老面孔，兴趣会大大降低，出现应付练习的局面，导致时间浪费。所以，在练习时，教师要选择适合本课内容的器材，然后在课堂的各个环节进行不同的改变与创新，学生来到操场后看到新颖的器材、场地，有眼前一亮的感觉。这样学生会产生跃跃欲试的念头，冲动有了，练习的兴趣也会大增，这对课堂密度的提高有积极的推進作用。如，在障碍跑教学时，教师利用身边的器材，设计出各式各样的“山、洞、桥、坡”等活动场地，学生一看到这些新颖的器材，就会产生跃跃欲试的冲动，会不遗余力地参与到活动中去。
——穆乃国（山东省淄博市沂源县徐家庄中心学校，256116）整理
学生的认知、运动能力、知识水平等存在一定的差异，相同的内容，不同能力的学生在学习过程中存在较大差异，能力强的学生很快就能学会，能力弱的学生需要在教师、同伴的帮助下才完成，甚至有的也不能学会。这就导致教师要在这部分学生身上下很大工夫，假如教师将时间用在了这部分学生身上，那能力强的学生会停留在原有基础上，抑制了学生的发展，造成时间浪费。所以，课前教师要熟悉学情，将全班学生的情况摸透，做到心中有数。然后针对不同能力的学生设计不同目标、练习内容、方法等，让每名学生都有适合自己的目标和学习方法，这样会避免因教师所设计的内容、方法等不合适，而造成时间浪费。如，在进行篮球运球教学时，教师应提前熟悉学生的篮球水平，哪名学生已经能熟练运球，哪名学生还未掌握篮球运球动作等，这样教师就能对症下药，既节省了时间，又能使每名学生都学有所获。
二、析——深析教材
教材是教师展开教学活动的重要依据，是教学的主要资源，准确深入地剖析教材是实施有效教学的前提与基础。只有对教材进行深入剖析，才能对课堂各个环节和内容的选取、设计、方法运用等做到心中有数。所以，教师只有对教材理解得透彻、挖得深，才能掌握、了解重点和难点。只有教师将教材吃透了，备课时，对重点、难点的把握与突破，对课堂突发事件的预设与处理等才有章可循，才不会出现因教师对教材的理解不精、把握不准，导致时间被浪费。如，在进行篮球胸前传接球教学时，教师应先明确重点：接球时的屈肘缓冲和传球时的翻腕拨指动作；难点：上下肢协调用力和手对球的控制能力，只有明确了这些，教师才会依据重难点去设计教学流程，做到惜时如金。
三、晰——简练清晰
课堂上教师恐怕学生听不明白、看不清楚，就一遍遍不厌其烦地讲解和示范，学生一出现错误教师就集合讲解，导致一节课的练习时间较少，学生几乎都是在听、看，本应属于学生的练习时间，都浪费在了教师的讲解和示范上，造成一节课下来学生什么也没学会。所以，在课堂上对哪些该讲、哪些不该讲、哪些要精讲、哪些要少讲等，教师要做到心中有数，避免因过多地讲解、示范，占用学生的练习时间。如，在进行排球垫球技术动作的讲解时，教师可以将技术动作精炼成几个字（夹、插、提）或口诀，然后进行简练地讲解、示范。
四、细——注重细节
“细节决定成败”，课堂教学是一个动态不断生成的过程，常常会出现一些出乎意料的情况。这些细节的生成往往是教师在备课、设计时没有考虑到或考虑不全面造成的，假如教师能灵活地利用好这些细节，会起到推动课堂的作用，利用不好则会出现时间浪费的现象。所以，教师应将课堂“细节的生成”进行有效预设和利用，要做到心中有数，并能及时抓“彩”，让其“临场闪光”，并對课堂起到促进作用，不出现时间浪费的现象。如，在足球课的练习中，因学生用力过猛，足球滚出了场地，有些学生会懒洋洋地去捡球，面对这样的场面，教师可以对学生说：“看，足球在和你赛跑呢，看看你们谁跑得快”，这样学生就会加快速度去追球。
五、习——习惯养成
在一些课堂上，经常出现学生迟到、课前列队、课中练习、集合时拖拉等现象，造成时间的浪费，究其原因主要是没有养成良好的行为习惯，致使教师、学生都在浪费着课堂的宝贵时间。所以，在课堂上要严格要求学生做到集合快、静、齐，队形调动要快，分组轮换要迅速，让学生养成良好的行为习惯，并将可利用的时间都节省出来，用于学生的练习，以此增加练习密度。如，课前教师提前来到操场，安排好场地器材，等着学生来到操场，教师的举动能潜移默化地引导学生养成守时、惜时的良好习惯。
六、戏——游戏融合
有些课堂一直延续着教师讲解示范，学生练习这样按部就班的过程，整个过程没有创新和变化，一直是在同一个模式下进行，时间久了，学生会逐渐厌烦这样的模式，出现应付的局面，学生看似在有秩序的活动，但效果却不好，造成了时间的浪费。所以，在课堂上，为增强学生的学练兴趣，教师可巧妙地将所学内容融入到学生喜欢的游戏之中，面对喜欢的游戏学生会乐此不疲地进行练习，这对技能的学习会起到事半功倍的效果，同时也能将更多的练习时间还给学生。如，在耐久跑教学时，教师可以将“撕名牌”的游戏融合到练习中，让学生在游戏的过程中，不但增强了耐久跑的能力，也有效增强了学生的灵活性、敏捷性等。
七、吸——吸引眼球
学生对某件事物产生兴趣时，就会全身心地投入，并积极参与其中，假如教师只是一味采用传统的做法，讲解示范完成后，将器材分发给学生，让学生去练习，学生看到的依旧是那些器材的老面孔，兴趣会大大降低，出现应付练习的局面，导致时间浪费。所以，在练习时，教师要选择适合本课内容的器材，然后在课堂的各个环节进行不同的改变与创新，学生来到操场后看到新颖的器材、场地，有眼前一亮的感觉。这样学生会产生跃跃欲试的念头，冲动有了，练习的兴趣也会大增，这对课堂密度的提高有积极的推進作用。如，在障碍跑教学时，教师利用身边的器材，设计出各式各样的“山、洞、桥、坡”等活动场地，学生一看到这些新颖的器材，就会产生跃跃欲试的冲动，会不遗余力地参与到活动中去。
——穆乃国（山东省淄博市沂源县徐家庄中心学校，256116）整理