夫妻俩每时每刻都得呆在一起，如果妻子一走开，丈夫就会心慌。也许有人会说这样形影不离的夫妻，感情深得让人羡慕。但是季先生和他的妻子却被这种状态折磨得难以承受。为此，季先生携妻来到心理门诊求助。
　　季先生说，1O年前的一天，他心脏突然跳得很快，过了很久才平静下来，去医院检查，身体一切正常。然而，从那时开始就出现一种不正常的状态，妻子如果离开十多分钟，他就心慌不已。他们曾去过很多医院治疗，但这种“夫妻形影不离病”一直没有好转。
　　心理医生说，其实季先生得了焦虑症。焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式，表现为不能集中精力工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。短时间的焦虑，对身心、生活、工作无甚妨碍；长时间的焦虑，能使人面容憔悴、体重下降，甚至诱发疾病。
　　如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是神经性焦虑。
　　生活中有着很多可能产生焦虑的情境。一般地说，如果矛盾的实质以及这些矛盾所引起的情绪体验和行为被你自己意识到的话，焦虑就可能以意识的状态存在；如果你不知道是什么打扰了你，未意识到你的行为是由于焦虑引起的话，那么这种焦虑是以无意识的状态存在的，或者说是具有无意识的成分。
　　对于焦虑性神经症的治疗以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：
　　
　　增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提。没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的。你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。
　　
　　自我松弛也就是人从紧张情绪中解脱出来。比如，你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。如此重复，你慢慢便会在想到任何危险情景时或整个想象过程中都不再体验到焦虑。
　　
　　自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在这种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
　　
　　自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读或从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
　　
　　自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或睡后突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠，如可以数数等，促使自己入睡。
　　在采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药。常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射。如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果。
　　焦虑性神经症患者，如果能够严格遵照医嘱，并密切配合自我治疗，一定能摆脱焦虑。
　　
　　小验方
　　
　　治失眠简便方
　　(1)大枣14枚，葱白7根。水煎，1次顿服。治虚烦失眠。
　　(2)胡桃仁、红糖各适量，捣碎，用开水冲服。
　　(3)酸枣仁15克，焙焦为末，1次顿服。
　　(4)芹菜根60克，水煎服。
　　(5)灯心草1把。水煎。睡前代茶饮。
　　(6)酸枣仁60克炒熟，兑水研末取汁，加入大米12克煮粥。空腹服。
　　(7)夜交藤60克，大枣60克。水煎服。
　　(8)生百合6－9克，蜂蜜1－2匙，拌匀蒸熟，睡前服。