天天坐办公室的你是不是已经觉得自己每天腰酸背疼腿抽筋？或者没来由地没精神眼睛疼？并且伴随着体重的不断攀升？那肯定是你没有好好锻炼身体的缘故！但是上班族时间短如何保证有效锻炼呢？好办法介绍给你！
　　
　　白羊座(3.21-4.19)
　　喜欢尝试却没有耐性的白羊座，可以选择变化多的有氧舞蹈，或者可以在做枯燥的家事时，加入一些有创意的运动。
　　容易紧张的你，可以做做耸肩运动，方法是两肩上耸、放松、上耸、放松，持续20次以上，就能有松弛筋骨的功效，如果能在每天睡前和起床时做50-100下更佳。
　　
　　金牛座(4.20-5.20)
　　务实的金牛座，在运动前，可以先订下明确的目标，以提高自己的动机与效率。认真的你蛮适合全身都需要用用力的动作，比如仰卧起坐，但为了避免中断运动，造成肌肉结实，所以最好每天只做二三十下，再配合其他运动。另外，慢跑运动、踩自行车等对瘦身也很有帮助。
　　
　　双子座(5.21-6.21)
　　喜欢建立个人风格的双子座，很适合去学创意舞蹈。
　　在家里摆一台跑步机也适合你喜欢独处的性格，如果觉得单调，可以放一些健身录像带，学习一些新的动作，在家中享受瘦身的乐趣。
　　
　　巨蟹座(6.22-7.22)
　　爱家的巨蟹座很适合在家中做运动，买台慢跑机，每天跑个十分钟，运动量就很足够了，重视美丽外表的你，也可以选择浴室这个隐秘的环境，局部瘦身，比如在洗澡前后拍打肌肤；或在沐浴时，在澡盆中加入粗盐，一边浸泡，一边按摩有赘肉的部位。
　　
　　狮子座(7.23-8.22)
　　讲究生活品质的狮子座喜欢吸引众人的目光，所以打篮球时很可能就是中锋，打排球时就是主攻。
　　另外慢跑其实也很适合狮子座，毕竟“领袖”也需要清静的时空，思考自己的生活，能坚持到底是你的优点，所以只要你肯开始执行，就会有完美的结果。
　　
　　处女座(8.23-9.22)
　　追求完美的处女座对运动缺乏兴趣。你热爱艺术活动，所以优雅的古典芭蕾对你十分有吸引力。
　　当然，家事运动也很适合有点洁癖的你，每隔一阵子，就把家具搬动挪移一番，营造出新的居家风格，不仅满足你的成就感，还对瘦身不无帮助。
　　
　　天秤座(9.23-10.23)
　　重视感觉、氛围的天秤座，希望自己拥有优雅、空灵等特质，所以对艺术有一种特殊的渴望。
　　通常，只要一听到音乐，你就会随之摇摆起舞，建议你去学习现代舞，让身体在音乐的自然律动中苗条起来。
　　
　　天蝎座(10.24-11.21)
　　自负的天蝎座，可以在运动之前先听一段音乐，沉淀心情，命运交响曲、巴赫的钢琴协奏曲、风琴协奏曲都是不错的选择，音乐之后练习一些如初级瑜伽之类就可以了。
　　
　　射手座(11.22-12.21)
　　由于射手座常给自己定一个太高的实践目标，所以自己和他人的赞美很重要，和几个好友一起打网球、羽毛球都是不错的选择，还有射箭也是极佳的运动。
　　
　　摩羯座(12.22-1.19)
　　摩羯座适合有韵律的舞蹈或者体操，另外一个适合摩羯座的瘦身运动就是原地踏步。只要在踏步的时候，放首进行曲，就能增添你的运动兴趣。
　　
　　水瓶座(1.20-2.18)
　　水瓶座有喜新厌旧的倾向，所以比较适合复杂、变化多端的减肥运动，比如有氧运动，不过，最好报短期班，每一两个月就更换环境，可以让你学起来更有劲并且认识一些新的朋友，如果能搭配游泳、羽毛球更佳。
　　
　　双鱼座(2.19-3.20)
　　双鱼座生性好动，喜欢外出，重视朋友，也十分合群，所以很适合团体运动，至于内容，双鱼座其实比较随意，只要有人在，你就有动力。