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男性更年期远不如女性更年期的知名度高，也正因为如此，经常被人忽略。一方面由于女性更年期的表现更为突出，更容易被社会重视和认知，而忽略了对男性更年期的关注；另一方面，男人为了面子、尊严、家庭、子女，即使有病也抱着挺挺就过去了的侥幸心理，对更年期的症状更是不放在心上。
男性更年期的烦恼
今年53岁的老董，在国家机关工作，压力不大，经济收入稳定，家庭美满幸福。然而从前年年底开始，他经常感到特别疲乏、精力不集中，夜晚睡觉经常恶梦连连，脾气急躁，心情忧郁。更让家人纳闷的是：原来挺好的身体，现在却经常感觉四肢无力，走起路来变得慢吞吞；原来对家务劳动很热心的他，现在却变成了油瓶子倒了也懒得扶的人。因此开始被家人误解为不负责任。其实更让他苦恼的却是性欲减退，对夫妻生活也开始变得躲躲闪闪。
被朋友们喻为事业有成的Martin，现在已经是一家跨国公司中国区的销售总监。但是最近Martin发现随着年龄的增长，做起事情来开始感到力不从心了。Martin往日的工作冲劲消失殆尽，总感觉外国老板对他的要求变得无理，在越来越大的工作压力下，他对自己的能力开始怀疑。对未来的不确定性使他心烦意乱，经常为了鸡毛蒜皮的小事呵斥下属或与上级顶撞。同事们对他感到莫名其妙，纷纷敬而远之，随之而起的是各色各样的传闻与猜测。
工作中的不顺心已经让Martin觉得世界末日即将到来。而生活中，他与妻子的关系也因为一些小事不停地争吵，甚至摔东西，即使他竭力压抑也无法冷静下来。工作和生活的不如意，让他对原本和谐的夫妻性生活也失去了兴趣。
其实老董和Martin的表现是典型的更年期综合症。
如何判断男性是否进入了更年期？
如果你家里有50岁左右的男性，可以通过以下症状来判断他是不是步入更年期了：
1、经常头晕心慌，记忆力减退，常常是自己着急找的东西，就在手里拿着；
2、干活容易疲劳、精力不集中、睡眠减少，对任何事情都提不起兴趣，工作能力下降；
3、四肢容易麻木、发凉，腰酸背疼；
4、食欲不振，原本饭量较大的人，吃饭时一下子变得‘秀气’起来；
5、走路、干活等动作迟缓；
6、感觉气短，经常莫名其妙地叹气；
7、皮肤色泽暗淡、变黄、低、失去弹性，皱纹逐渐增多或加深，特别是眼角、面部等多处出现细小皱纹；
8、皮肤变得干燥、脱屑、粗糙、经常瘙痒，手和脚伴有干裂现象；
9、头发从两鬓逐渐变白，数量由少到多并在变白的过程中，发质也逐渐变软、变细、直至脱落，但是眉毛、鼻毛和耳毛增长迅速；
10、性欲和性功能减退，勃起功能受到阻碍；
男性更年期虽然与女性更年期有着不安、心悸、多愁、耳鸣、失眠等类似症状，但他更突出的表现常常是神经质、性功能障碍、易疲劳、记忆力减退等症状。当您周围的中年男性一旦出现多条以上症状，这就意味着他进入更年期了。
更年期的男性如何保健？
进入更年期的男性正处于事业有成阶段，在单位工作压力大，在家又担当顶梁柱的角色，上有老、下有小，默默承受着折磨，使他们不堪重负。那么妻子、孩子、朋友如何帮助他们度过这段时期呢？
外源性激素补充保养
由于男性更年期综合症主要是由于男性体内雄性激素下降造成的，因此目前临床上对它最有效的治疗方法是外源性地补充雄性激素，补充一些睾酮制剂，如安特尔等。通过激素补充，能使人重新焕发青春，刺激男性的上进心，提高男性的自信心和创造力。对于性生活则需要多情，相互体贴，而不可纵欲。但也不必惜精如命，过分抑制生物本能同样对健康不利，最好把性生活控制在最低生理需要的限度内。
饮食保养
由于男性进入更年期以后，体态过于臃肿，肌肉已经远不如年轻时健壮，皮下脂肪积聚，体重增加。因此在饮食方面，要减少食用含糖量较高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，如鸡、鱼、虾等；可以多吃豆类及豆制品，它们含有大量植物性蛋白质，可有效补充人体必须的微量元素；新鲜蔬菜可作为主要菜谱。
饮食结构要低盐、清淡，荤腻搭配适度，不暴饮暴食，否则损伤脾胃功能。晚餐不要吃得过饱，最好每天喝1～2汤匙蜂蜜。多吃一些改善神经系统和心脑血管功能的食物，如羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼等。实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发麻发凉等症均有良好效果。
心理调整
处于更年期的男性容易产生苦闷、忧虑和自卑情绪，常常表现为烦躁易怒、血压不稳。在心理调整过程中，首先，应尽量对其关心体贴，给予安慰、开导和鼓励，以消除他们不良的心理因素；其次，向他们介绍一些病友如何正确面对更年期的实例，帮助他们树立信心和勇气，以科学的态度、平和的心态来对待自己症状；第三，引导他们参加一些娱乐活动和不剧烈的体育锻炼，例如下棋、练习气功、太极拳、看书报、看电视等等。每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要循序渐进，量力而行。
需要说明的是，对男性更年期的心理护理，主要以家庭护理为主，药物治疗为辅。家人应针对更年期男性的具体思想情况，多安慰，多解释，帮助病人消除疑虑。
生活起居的调节
处于更年期的男性由于每个人的身体素质情况、生活条件、工作环境的不同，其临床表现也各有差异，但同样都需要保持一种正常的生活规律。科学作息，养成早睡早起的习惯，衣物增减适度，适当参加文娱体育活动，才能气血平调。
男性更年期的烦恼
今年53岁的老董，在国家机关工作，压力不大，经济收入稳定，家庭美满幸福。然而从前年年底开始，他经常感到特别疲乏、精力不集中，夜晚睡觉经常恶梦连连，脾气急躁，心情忧郁。更让家人纳闷的是：原来挺好的身体，现在却经常感觉四肢无力，走起路来变得慢吞吞；原来对家务劳动很热心的他，现在却变成了油瓶子倒了也懒得扶的人。因此开始被家人误解为不负责任。其实更让他苦恼的却是性欲减退，对夫妻生活也开始变得躲躲闪闪。
被朋友们喻为事业有成的Martin，现在已经是一家跨国公司中国区的销售总监。但是最近Martin发现随着年龄的增长，做起事情来开始感到力不从心了。Martin往日的工作冲劲消失殆尽，总感觉外国老板对他的要求变得无理，在越来越大的工作压力下，他对自己的能力开始怀疑。对未来的不确定性使他心烦意乱，经常为了鸡毛蒜皮的小事呵斥下属或与上级顶撞。同事们对他感到莫名其妙，纷纷敬而远之，随之而起的是各色各样的传闻与猜测。
工作中的不顺心已经让Martin觉得世界末日即将到来。而生活中，他与妻子的关系也因为一些小事不停地争吵，甚至摔东西，即使他竭力压抑也无法冷静下来。工作和生活的不如意，让他对原本和谐的夫妻性生活也失去了兴趣。
其实老董和Martin的表现是典型的更年期综合症。
如何判断男性是否进入了更年期？
如果你家里有50岁左右的男性，可以通过以下症状来判断他是不是步入更年期了：
1、经常头晕心慌，记忆力减退，常常是自己着急找的东西，就在手里拿着；
2、干活容易疲劳、精力不集中、睡眠减少，对任何事情都提不起兴趣，工作能力下降；
3、四肢容易麻木、发凉，腰酸背疼；
4、食欲不振，原本饭量较大的人，吃饭时一下子变得‘秀气’起来；
5、走路、干活等动作迟缓；
6、感觉气短，经常莫名其妙地叹气；
7、皮肤色泽暗淡、变黄、低、失去弹性，皱纹逐渐增多或加深，特别是眼角、面部等多处出现细小皱纹；
8、皮肤变得干燥、脱屑、粗糙、经常瘙痒，手和脚伴有干裂现象；
9、头发从两鬓逐渐变白，数量由少到多并在变白的过程中，发质也逐渐变软、变细、直至脱落，但是眉毛、鼻毛和耳毛增长迅速；
10、性欲和性功能减退，勃起功能受到阻碍；
男性更年期虽然与女性更年期有着不安、心悸、多愁、耳鸣、失眠等类似症状，但他更突出的表现常常是神经质、性功能障碍、易疲劳、记忆力减退等症状。当您周围的中年男性一旦出现多条以上症状，这就意味着他进入更年期了。
更年期的男性如何保健？
进入更年期的男性正处于事业有成阶段，在单位工作压力大，在家又担当顶梁柱的角色，上有老、下有小，默默承受着折磨，使他们不堪重负。那么妻子、孩子、朋友如何帮助他们度过这段时期呢？
外源性激素补充保养
由于男性更年期综合症主要是由于男性体内雄性激素下降造成的，因此目前临床上对它最有效的治疗方法是外源性地补充雄性激素，补充一些睾酮制剂，如安特尔等。通过激素补充，能使人重新焕发青春，刺激男性的上进心，提高男性的自信心和创造力。对于性生活则需要多情，相互体贴，而不可纵欲。但也不必惜精如命，过分抑制生物本能同样对健康不利，最好把性生活控制在最低生理需要的限度内。
饮食保养
由于男性进入更年期以后，体态过于臃肿，肌肉已经远不如年轻时健壮，皮下脂肪积聚，体重增加。因此在饮食方面，要减少食用含糖量较高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，如鸡、鱼、虾等；可以多吃豆类及豆制品，它们含有大量植物性蛋白质，可有效补充人体必须的微量元素；新鲜蔬菜可作为主要菜谱。
饮食结构要低盐、清淡，荤腻搭配适度，不暴饮暴食，否则损伤脾胃功能。晚餐不要吃得过饱，最好每天喝1～2汤匙蜂蜜。多吃一些改善神经系统和心脑血管功能的食物，如羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼等。实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发麻发凉等症均有良好效果。
心理调整
处于更年期的男性容易产生苦闷、忧虑和自卑情绪，常常表现为烦躁易怒、血压不稳。在心理调整过程中，首先，应尽量对其关心体贴，给予安慰、开导和鼓励，以消除他们不良的心理因素；其次，向他们介绍一些病友如何正确面对更年期的实例，帮助他们树立信心和勇气，以科学的态度、平和的心态来对待自己症状；第三，引导他们参加一些娱乐活动和不剧烈的体育锻炼，例如下棋、练习气功、太极拳、看书报、看电视等等。每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要循序渐进，量力而行。
需要说明的是，对男性更年期的心理护理，主要以家庭护理为主，药物治疗为辅。家人应针对更年期男性的具体思想情况，多安慰，多解释，帮助病人消除疑虑。
生活起居的调节
处于更年期的男性由于每个人的身体素质情况、生活条件、工作环境的不同，其临床表现也各有差异，但同样都需要保持一种正常的生活规律。科学作息，养成早睡早起的习惯，衣物增减适度，适当参加文娱体育活动，才能气血平调。