劉荃老师：
　　您好！
　　我是一个很容易发脾气的人，喜欢处处挑别人的毛病。我不善交流，从小学到大学一个知心朋友都没有。同宿舍的人，时间长了我也会有各种看不惯，老是因为别人一丁点的小事情就生气。比如，上铺的女孩翻身力气太大；对面的女孩脸盆里的水弄脏了地板。
　　我的父亲也是这样一个人，我和父亲没有过普通父女之间的玩笑嬉闹，更不用说撒娇了，只要父亲在家，我都是一副害怕的样子。母亲是一个爱抱怨的人，喜欢在我面前说自己的不容易。我是家里最听话的孩子，但我从来没有真正开心过，我觉得很累。我该如何改变自己？
　　战女士
　　战女士：
　　你好！
　　看了你的故事，脑子里就浮现出一只小刺猬。我不知道你身边的人是否也会有类似的感觉。你从小生长在一个压抑、严苛、缺乏温暖与支持的家庭。爸爸总是阴沉着脸，让你很紧张很害怕；妈妈总是抱怨，所以，妈妈也给了你很大的压力。在家里要乖要听话，在学校要努力要勤奋，要有好成绩。所以，能够想象你一路走来，是多么小心翼翼，多么不敢懈怠，更重要的是，你从小到大没有一个知心朋友，一路孤独负重前行，因此你觉得累，不开心。
　　可能你的经历让你建立了一些观念：一个人必须谨慎、勤奋、不影响别人，不能犯错，才能获得别人的认同与爱。因此，你对自己要求很严苛。同时你也会用同样的标准去要求别人，一旦身边的人有一点过失，或者仅仅是没有达到你的要求时，你的焦虑就会被唤醒，于是就会发脾气。
　　幸运的是，你意识到了自己的问题，也愿意去改变。给你几个会让你变得柔软一些的建议，你可以去试一试。矫正自己的信念：不犯错的人是不存在的，一个人只要努力做事，就会获得大多数人的尊重与爱。行为改变：学习欣赏别人和欣赏自己。学习赞美：试着从寝室的同学开始，赞美她们。
　　刘荃