【摘 要】
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1.多吃蔬菜、水果 秋季是水果丰富的季节，很多白颜色果蔬对秋季养肺有帮助，如鸭梨、莲藕、白葡萄等。苦瓜是秋季降燥的好食物，虽然味苦，但可以清火。 2.多吃碱性食物 容易疲劳的人大多是酸性体质，多吃碱性食物可以改善体质。碱性食物一般是根茎类作物，比如马铃薯、红薯、山药等。此外还可以多吃西红柿、茄子，这些都有助于改善秋季困乏。 3.多吃含蛋白质丰富的食物 蛋白质充足，人才会精力充沛，且可以抑制脂肪
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1.多吃蔬菜、水果 秋季是水果丰富的季节，很多白颜色果蔬对秋季养肺有帮助，如鸭梨、莲藕、白葡萄等。苦瓜是秋季降燥的好食物，虽然味苦，但可以清火。
2.多吃碱性食物 容易疲劳的人大多是酸性体质，多吃碱性食物可以改善体质。碱性食物一般是根茎类作物，比如马铃薯、红薯、山药等。此外还可以多吃西红柿、茄子，这些都有助于改善秋季困乏。
3.多吃含蛋白质丰富的食物 蛋白质充足，人才会精力充沛，且可以抑制脂肪细胞的增加。建议人们多喝豆浆，多吃八宝粥，八宝粥的蛋白质含量和种类都比较均衡。
4.不宜吃太多 多吃容易肥胖，肥胖的人更容易疲劳。因此，要控制食欲。
5.不宜吃太腻 秋天容易上火，如果食物过于油腻，会加重热燥，且油腻的食物很难消化，还会因为脂肪摄入过量导致血脂升高，容易出现心脑血管疾病。
6.不宜过量摄入含有色氨酸的食物 色氨酸是蛋白质的一种，虽然也是人体必需的氨基酸，但它能促进大脑分泌血清素，血清素有抑制大脑思维活动的作用。所以，建议少吃香菇、葵花子、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、油豆腐等。
（周波）
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