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美丽的容颜，健康的体魄是每个人的向往，可鲜花就怕不浇水，锻炼就怕不久长，你的“内环境”就怕你不及时清理！在身体器官没有以疾病方式，对自己提出抗议之前，多数人还是放任自己享受,任由“毒”在体内累积而不自知！
<<<你“中毒”了吗？>>>
人人体内都有“毒”只是表现不同，程度有异。先来看看你到底“中毒”有多深？（每认同1项得1分）
1.便秘
2.容易感到疲倦
3.挑食，不爱吃蔬菜
4.有口臭
5.失眠
6.每周至少吃3次洋快餐
7.饮水少，每天喝大量的咖啡和茶
8.尿液颜色加重呈深黄色
9.面部色斑加重
10.免疫力下降，容易生病
11.生活节奏无规律
12.无食欲
13.青春痘蹦出频率增加
14.记忆力下降
15.皮肤失去光泽，粗糙
16.短期内体重迅速上升
17.情绪波动大，易怒
18.与酸奶、海带、洋葱等健康食品绝交
19.感到工作压力大
20.没有运动时间
指数:0-3分
状态:基本健康，但仍需保持。
生活方式基本属于健康型，注意要保持良好的生活习惯。
指数:4-12分
状态:危险边缘。
你已经中毒了，而且生活受到了干扰，需要立刻改变生活方式，否则会越陷越深。
指数:13-20分
状态:毒入膏肓
毒素已经对你造成了严重的后果，需要立刻进行排毒工作，否则容易毒入膏肓，祸及全身。
A:排毒过去式
要排毒，首先要知道毒素是什么？它们从哪里来？回顾一下你以往的生活，原来，在不知不觉中，它们就在你的身体里扎了根呢！
1.细菌、病毒等微生物。这些微生物通过呼吸、食物、皮肤等途径进入体内，直接对人体器官和免疫系统产生损害。
2.农药、化肥等。瓜果蔬菜如不洗净，大量的残存农药就会进入体内，对人体造成直接的伤害，危害肝、肾、心脏等器官。
3.污染。环境污染可使我们体内的重金属超标，同样会影响人体脏器的健康，甚至危害神经。铅中毒就是现代城市人的常见病。
4.体内代谢产物。食物经过消化分解后，会有尿素、肌酐等物质产生，皮肤状况的改变就与之有着直接的联系。
5.压力。这是人体的精神毒素，它可以“主使”人体无法正常排出其他毒素，导致整体失控。
6.饮食不当。饮食结构不合理，过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物，让肠胃在缺乏动力的油腻脂肪中做运动，效果肯定不好。这是因为缺少了肠胃的动力源--膳食纤维，肠胃运动缓慢，影响毒素的排出。
7.不良生活习惯。生活的不规律，使得人体的排毒机能无法按时操作，可直接导致人体排毒机能的下降。
B:排毒现在时
当我们的健康面临威胁时，排毒就成了必修课！但每个人的环境和饮食习惯不同，要排的毒也有差异，选择哪一种方法才是安全，有效的呢？
1.最强有力的排毒方式——亚健康刮痧调理法
排毒原理:
刮痧通过反复刮，刺激皮肤表面特定部位的神经末梢，调节神经系统的兴奋与抑制反应，增强其传导功能。达到次部位局部部分细胞蛋白质分解，产生组织胺或类组织胺物质，促使皮肤毛细血管扩张，加速血液及淋巴液循环，同时增强局部血管的功能，活血化淤，改善微循环，加快代谢产物的排泄，从而达到解毒、排毒的功效。
适合人群:
面色灰暗、全身乏力、睡眠质量低、肠胃功能失调、内分泌紊乱的亚健康人群。
注意事项:
①刮痧后不可以洗冷水澡
②流产后需要完全恢复后才可进行刮痧
③经期出血量大者禁止刮痧
2.最常见的排毒方式——膳食纤维法
排毒原理：
可溶性膳食纤维主要来源于蔬菜、水果、杂粮。膳食纤维主要是不被人体吸收利用的多糖。这类多糖主要来自于植物细胞壁的复合碳水化合物。进入人体后，通过膨胀作用，形成胶体，具有改善肠胃微生物菌落,吸附胆固醇的功能，从而使体内毒素顺利地随粪便一同排出。
适合人群：
长时间坐着工作，有便秘倾向或经常性便秘的女性。受到皮肤粗糙、长斑、长痘等皮肤问题困扰的女性。
3.最简便的排毒方式——排毒DIY
地点:家中或附近健身中心
方法:
上午 9:00,起床:喝一杯约250ml的淡盐水或柠檬水。
9:30,健身:做健身操或慢跑，促进肠胃运动排便。
10:10,早餐:猕猴桃汁 + 烤好的全麦面包。
10:45,清洁皮肤:先做一个脸部桑拿，然后进行深层清洁、去角质、面膜。也可去美容院做深层护理。
中午12:30,午餐:煮海带+炒苦瓜+白薯+草莓/葡萄。
下午3:00,运动:利用健身器械或公园内的天然条件，做运动1小时。
7:00,晚餐:蔬菜沙拉/水果沙拉。
9:00,家庭SPA:利用功能浴盐或迷迭香精油好好地泡个SPA。
10:00,睡觉:睡眠时间保持在每天8小时以上。
注意事项:全天都要保持室内的通风，并且要饮用大量的纯净水。
Tips:五花八门排毒法
水疗:俗称洗肠。戴安娜王妃等世界级美女都曾用此法。
原理:通过一次性大容量地向大肠灌水，有利于大便等废物排出。
爱心提醒:该方法容易将人体内多种微量元素和矿物质一并排出，长期做水疗会引起肠道功能紊乱。
耳烛:从德国远道而来的“芳香耳部排毒”疗法。
原理:运用真空负压原理，把天然植物与蜂产品相结合的香熏棒放在耳部燃烧，利用香精油传递各种信号到神经系统、内分泌系统、免疫系统。可清除耳道内部的污垢，排除颅内的毒素。
爱心提醒:孕妇、血糖低、血压高、有肾病或其他慢性疾病的人最好慎重选择。
催眠:现在欧美国家正在兴起催眠排毒法。
原理:将人催眠后，在专业医生的指导下，进行有序地排毒，使淋巴大动脉跳动加速，起到舒解压力和紧张的作用，在短短数分钟内进入睡眠状态，从而更好地吸收产品的营养及更好地增加血液循环及排出毒素。
爱心提醒:这种排毒方法可将体内深层的毒素排出，并且无痛苦，只是费用比较昂贵。
断食:在三天甚至十几天内不吃固体食物，只靠清水、蔬菜汤和鲜榨果汁等让身体排出所有体内剩余的物质。
爱心提醒:断食时没有办法提供身体所需的热量，可能会让身体感觉不适。断食结束后要慢慢地增加饭量，一下子就开始大吃大喝对肠胃的冲击太大，会让身体受不了。
C:排毒将来时
排毒并非一朝一夕的事情，掌握了以下8大好习惯，在今后的日子里，包你随时排出毒素，一身轻松！
1.多饮水，促进新陈代谢。
2.每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。
3.多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
4.每一口食物都咀嚼20次以上，这样能分泌较多唾液来中和各种毒性物质。
5.养成有规律的作息习惯，让身体在正确的时间内主动排毒。
6.不要长时间坐在电脑或电视前，因为电器的辐射会对人的神经系统造成损伤。
7.保持良好的通风，实验证明，室内每换气一次，可除去空气中原有毒气的60%。
8.不要频繁使用杀虫剂和清洁剂，其中的挥发性化学物质可能刺激身体，出现过敏反应。
小贴士：排毒水果总汇
樱桃:目前被公认可为人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还能有通便的功用。
葡萄:也是具有排毒的效果，而且能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾。
苹果:因为苹果内含半乳醣荃酸及丰富的纤维，可解决便秘问题，其果胶也能避免食物在肠内腐化，顺利排毒。
草莓:热量不高，内含有维生素C，能清洁肠胃道和照顾肝脏。
荸荠:含有丰富纤维，能刺激肠胃蠕动、帮助排泄、减少肠道废物和毒素积聚。
<<<你“中毒”了吗？>>>
人人体内都有“毒”只是表现不同，程度有异。先来看看你到底“中毒”有多深？（每认同1项得1分）
1.便秘
2.容易感到疲倦
3.挑食，不爱吃蔬菜
4.有口臭
5.失眠
6.每周至少吃3次洋快餐
7.饮水少，每天喝大量的咖啡和茶
8.尿液颜色加重呈深黄色
9.面部色斑加重
10.免疫力下降，容易生病
11.生活节奏无规律
12.无食欲
13.青春痘蹦出频率增加
14.记忆力下降
15.皮肤失去光泽，粗糙
16.短期内体重迅速上升
17.情绪波动大，易怒
18.与酸奶、海带、洋葱等健康食品绝交
19.感到工作压力大
20.没有运动时间
指数:0-3分
状态:基本健康，但仍需保持。
生活方式基本属于健康型，注意要保持良好的生活习惯。
指数:4-12分
状态:危险边缘。
你已经中毒了，而且生活受到了干扰，需要立刻改变生活方式，否则会越陷越深。
指数:13-20分
状态:毒入膏肓
毒素已经对你造成了严重的后果，需要立刻进行排毒工作，否则容易毒入膏肓，祸及全身。
A:排毒过去式
要排毒，首先要知道毒素是什么？它们从哪里来？回顾一下你以往的生活，原来，在不知不觉中，它们就在你的身体里扎了根呢！
1.细菌、病毒等微生物。这些微生物通过呼吸、食物、皮肤等途径进入体内，直接对人体器官和免疫系统产生损害。
2.农药、化肥等。瓜果蔬菜如不洗净，大量的残存农药就会进入体内，对人体造成直接的伤害，危害肝、肾、心脏等器官。
3.污染。环境污染可使我们体内的重金属超标，同样会影响人体脏器的健康，甚至危害神经。铅中毒就是现代城市人的常见病。
4.体内代谢产物。食物经过消化分解后，会有尿素、肌酐等物质产生，皮肤状况的改变就与之有着直接的联系。
5.压力。这是人体的精神毒素，它可以“主使”人体无法正常排出其他毒素，导致整体失控。
6.饮食不当。饮食结构不合理，过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物，让肠胃在缺乏动力的油腻脂肪中做运动，效果肯定不好。这是因为缺少了肠胃的动力源--膳食纤维，肠胃运动缓慢，影响毒素的排出。
7.不良生活习惯。生活的不规律，使得人体的排毒机能无法按时操作，可直接导致人体排毒机能的下降。
B:排毒现在时
当我们的健康面临威胁时，排毒就成了必修课！但每个人的环境和饮食习惯不同，要排的毒也有差异，选择哪一种方法才是安全，有效的呢？
1.最强有力的排毒方式——亚健康刮痧调理法
排毒原理:
刮痧通过反复刮，刺激皮肤表面特定部位的神经末梢，调节神经系统的兴奋与抑制反应，增强其传导功能。达到次部位局部部分细胞蛋白质分解，产生组织胺或类组织胺物质，促使皮肤毛细血管扩张，加速血液及淋巴液循环，同时增强局部血管的功能，活血化淤，改善微循环，加快代谢产物的排泄，从而达到解毒、排毒的功效。
适合人群:
面色灰暗、全身乏力、睡眠质量低、肠胃功能失调、内分泌紊乱的亚健康人群。
注意事项:
①刮痧后不可以洗冷水澡
②流产后需要完全恢复后才可进行刮痧
③经期出血量大者禁止刮痧
2.最常见的排毒方式——膳食纤维法
排毒原理：
可溶性膳食纤维主要来源于蔬菜、水果、杂粮。膳食纤维主要是不被人体吸收利用的多糖。这类多糖主要来自于植物细胞壁的复合碳水化合物。进入人体后，通过膨胀作用，形成胶体，具有改善肠胃微生物菌落,吸附胆固醇的功能，从而使体内毒素顺利地随粪便一同排出。
适合人群：
长时间坐着工作，有便秘倾向或经常性便秘的女性。受到皮肤粗糙、长斑、长痘等皮肤问题困扰的女性。
3.最简便的排毒方式——排毒DIY
地点:家中或附近健身中心
方法:
上午 9:00,起床:喝一杯约250ml的淡盐水或柠檬水。
9:30,健身:做健身操或慢跑，促进肠胃运动排便。
10:10,早餐:猕猴桃汁 + 烤好的全麦面包。
10:45,清洁皮肤:先做一个脸部桑拿，然后进行深层清洁、去角质、面膜。也可去美容院做深层护理。
中午12:30,午餐:煮海带+炒苦瓜+白薯+草莓/葡萄。
下午3:00,运动:利用健身器械或公园内的天然条件，做运动1小时。
7:00,晚餐:蔬菜沙拉/水果沙拉。
9:00,家庭SPA:利用功能浴盐或迷迭香精油好好地泡个SPA。
10:00,睡觉:睡眠时间保持在每天8小时以上。
注意事项:全天都要保持室内的通风，并且要饮用大量的纯净水。
Tips:五花八门排毒法
水疗:俗称洗肠。戴安娜王妃等世界级美女都曾用此法。
原理:通过一次性大容量地向大肠灌水，有利于大便等废物排出。
爱心提醒:该方法容易将人体内多种微量元素和矿物质一并排出，长期做水疗会引起肠道功能紊乱。
耳烛:从德国远道而来的“芳香耳部排毒”疗法。
原理:运用真空负压原理，把天然植物与蜂产品相结合的香熏棒放在耳部燃烧，利用香精油传递各种信号到神经系统、内分泌系统、免疫系统。可清除耳道内部的污垢，排除颅内的毒素。
爱心提醒:孕妇、血糖低、血压高、有肾病或其他慢性疾病的人最好慎重选择。
催眠:现在欧美国家正在兴起催眠排毒法。
原理:将人催眠后，在专业医生的指导下，进行有序地排毒，使淋巴大动脉跳动加速，起到舒解压力和紧张的作用，在短短数分钟内进入睡眠状态，从而更好地吸收产品的营养及更好地增加血液循环及排出毒素。
爱心提醒:这种排毒方法可将体内深层的毒素排出，并且无痛苦，只是费用比较昂贵。
断食:在三天甚至十几天内不吃固体食物，只靠清水、蔬菜汤和鲜榨果汁等让身体排出所有体内剩余的物质。
爱心提醒:断食时没有办法提供身体所需的热量，可能会让身体感觉不适。断食结束后要慢慢地增加饭量，一下子就开始大吃大喝对肠胃的冲击太大，会让身体受不了。
C:排毒将来时
排毒并非一朝一夕的事情，掌握了以下8大好习惯，在今后的日子里，包你随时排出毒素，一身轻松！
1.多饮水，促进新陈代谢。
2.每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。
3.多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
4.每一口食物都咀嚼20次以上，这样能分泌较多唾液来中和各种毒性物质。
5.养成有规律的作息习惯，让身体在正确的时间内主动排毒。
6.不要长时间坐在电脑或电视前，因为电器的辐射会对人的神经系统造成损伤。
7.保持良好的通风，实验证明，室内每换气一次，可除去空气中原有毒气的60%。
8.不要频繁使用杀虫剂和清洁剂，其中的挥发性化学物质可能刺激身体，出现过敏反应。
小贴士：排毒水果总汇
樱桃:目前被公认可为人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还能有通便的功用。
葡萄:也是具有排毒的效果，而且能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾。
苹果:因为苹果内含半乳醣荃酸及丰富的纤维，可解决便秘问题，其果胶也能避免食物在肠内腐化，顺利排毒。
草莓:热量不高，内含有维生素C，能清洁肠胃道和照顾肝脏。
荸荠:含有丰富纤维，能刺激肠胃蠕动、帮助排泄、减少肠道废物和毒素积聚。