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【摘 要】通过文献综述并研究篮板球的反弹规律与前场篮板球的拼抢，进一步说明篮板球的反弹规律与前场篮板球的拼抢在篮球比赛中有重要的作用，并因此做出更为合理的教学方法。在现代篮球运动中发现，篮板球是影响比赛胜负的重要因素之一.在篮球比赛中，应用控制抢篮板球次数的多少是把握比赛主动权的保证，是掌握攻守转换的重要因素，是决定比赛胜负的关键。
【关键词】篮板球；反弹规律；拼抢
【中图分类号】G841 【文献标识码】A
【文章编号】2095-3089（2019）10-0133-02
当今篮球运动迅猛发展，对抗日益增强，各队要想有效的控制比赛形势，组织起有效的进攻，能否抢到篮板球是关键。
篮板球是影响比赛胜利的重要因素之一，而运动员拼抢篮板球的技术和意识，则决定着控制篮板球的实力。抢进攻篮板球应该加强有球必抢的篮板球意识。篮球运动员应该时刻保持勇猛顽强、敢打敢拼、有投必抢的思想作风。应该有抗干扰、抗冲撞和自我保护的能力，在逆境中争取主动的思想品质，能在身体接触频繁、碰撞、挤靠的情况下完成抢进攻篮板球的技术动作。篮球比赛的目的是争取比赛的胜利，积极拼抢前场篮板球是实现这一目的的重要途径之一。从现代的篮球比赛看来，前场篮板球是攻守转换的临界点。在篮球比赛中我们经常会看见有些队员完成投篮之后并不是积极的去抢前场篮板球，他们有些人是认为球肯定会进，有些人则是抢进攻篮板球的意识不强。如果进攻队员投篮不中，而篮板球被对方抢走，对方很有可能发动快攻直接得分或者造成本队队员犯规，同时也使本队投篮队员失去信心。如果进攻队员获得前场篮板球，不仅可以增加本队进攻的次数和得分机会，对其造成强大的杀伤力，而且可以增加同队队员投篮的信心，消除队员的思想包袱，从而保证他们的投篮技术得以正常发挥，同时也减少对方发动快攻的机会以及造成防守队员的犯规。拼抢进攻篮板球人数多或者少是能否抢到篮板球的一个重要因素，应该人人参加拼抢进攻篮板球，抢篮板球的人数多，获得篮板球的机会就多，参加抢篮板球的人数少，获得篮板球的机会就少。因此，抢得前场篮板球对于比赛的胜利有着不可低估的作用。
一、通过比赛分析篮板球的反弹规律
将篮球场半场投篮场地分为5个区域（如图），分别划分为左15°（1），左45°（2），中60°（3），右45°（4）和右15°（5）五个区域。
〖XC20.JPG；%30%30〗
图1 篮板球反弹区域示意图
通过观看录像资料统计，随机抽取2010年国际男篮比赛中的15场，统计共发生抢篮板球1096次，平均每场两队共抢篮板球73.1次，分别计算各投篮区内未投中的次数和篮球反弹区域与落点的次数。
表1 投篮区域、反弹次数、反弹区域统计表（N=1096）
〖XC21.JPG；%30%30〗
通过表1可以算出，两侧15°投中，球的反弹方向多落在左右两个15°区域内占57.4%。其中反弹方向落在两侧45°区域内的球占20.8%，中区60°的球约为21.8%。可见15°区和60°中区是从15°区域投篮篮板球的高发区。
从两侧45°区域投篮没有投中，球的反弹方向主要落在45°区域范围，约占61.2%，是从45°区域投篮发生篮板球最多的区域，落在两侧15°区域的占22.3%。落在60°区域的占16.5%。
在中60°投篮未中，球的反弹方向落点62.8%落在60°区域内，9.1%落在两侧15°区域内，28.1%落点在两个45°区域内。
从以上结果可以看出，篮板球的反弹是有一定规律可循的，教练可根据篮板球的反弹规律进行训练来提高运动员抢篮板球能力。
二、利用篮板球的反弹规律培养拼抢前场篮板球意识的分析
要想抢进攻篮板球，正确的判断篮板球的反弹方向和落点后，抢占有利位置是关键。拼抢篮板球的意识是指在比赛中发生篮板球时，运动员迅速作出正确判断，及时合理地运用抢篮板球技术和身体的各种优势，力争把球控制在自己手中的一系列感知与思维过程。在比赛与训练中控制前场篮板球取决于许多因素，但是一定要有强烈的拼抢意识和获得球的愿望，就是抢前场篮板球的最首要条件。美国NBA著名教练雷.乔治来华讲学时曾指出“抢篮板球75﹪取决于愿望，25%取决于能力。”可见抢篮板球意识在比赛中的重要性。拼抢篮板球意识来源于对球的反弹方向和反弹区域的正确判断，和对篮板球的反弹时机与反弹规律的正确把握。
每个人的投篮方式不同，投篮的力量、角度和球的旋转不同，加上篮板、篮圈和球的弹性以及比赛时的风向等，都会使篮球的反弹方向发生变化。想做到正确判断进攻篮板球的反弹方向和落点，首先应做到熟悉同队队员的投篮方式，其次要经常参加篮球比赛，多加练习，要根据投篮的方向、球的飞行弧线的高低和速度快慢，篮板、篮圈和球的弹性来摸索投篮不中时球的反弹规律，掌握这些规律进行篮板球的拼抢。NBA球员罗德曼身材不高，但是能准确地掌握了球的反弹方向和落点分布规律，同时了解队友的投篮特点，使抢获进攻篮板球的几率大大提高了，所以屡获篮板王的称号。
三、结论与建议
通过对篮板球的反弹规律的分析與研究表明，篮板球的反弹、方向和距离是有一定规律的，掌握这个规律有助于队员准确判断抢篮板球的时机与位置。这就需要队员在平时训练、比赛中培养并养成积极拼抢篮板球的意识，能养成短时间内观察，准确判断在不同角度投篮时篮板球的反弹方向与区域，并迅速抢占有利位置，运用拼抢篮板球的方法和技术抢到篮板球，改变攻方前场拼抢篮板球的“被动”状态，为比赛赢得更多抢球机会。
在篮球投篮不中时，最大的几率就是反弹回原来投篮区。
由于防守篮板球不同于进攻篮板球，进攻者离篮下远，很难抢占左45°，中60°，右45°这几个主要反弹区，这就需要队员能准确观察投篮角度，距离并能快速根据反弹规律，利用快速移动的脚步判断和抢占重要位置。
还要教练把培养拼抢篮板球的意识放到战术中，根据队友的投篮位置习惯和投篮时机，场上队员有目的，有配合地积极移动，抢位拼抢前场篮板球。
【关键词】篮板球；反弹规律；拼抢
【中图分类号】G841 【文献标识码】A
【文章编号】2095-3089（2019）10-0133-02
当今篮球运动迅猛发展，对抗日益增强，各队要想有效的控制比赛形势，组织起有效的进攻，能否抢到篮板球是关键。
篮板球是影响比赛胜利的重要因素之一，而运动员拼抢篮板球的技术和意识，则决定着控制篮板球的实力。抢进攻篮板球应该加强有球必抢的篮板球意识。篮球运动员应该时刻保持勇猛顽强、敢打敢拼、有投必抢的思想作风。应该有抗干扰、抗冲撞和自我保护的能力，在逆境中争取主动的思想品质，能在身体接触频繁、碰撞、挤靠的情况下完成抢进攻篮板球的技术动作。篮球比赛的目的是争取比赛的胜利，积极拼抢前场篮板球是实现这一目的的重要途径之一。从现代的篮球比赛看来，前场篮板球是攻守转换的临界点。在篮球比赛中我们经常会看见有些队员完成投篮之后并不是积极的去抢前场篮板球，他们有些人是认为球肯定会进，有些人则是抢进攻篮板球的意识不强。如果进攻队员投篮不中，而篮板球被对方抢走，对方很有可能发动快攻直接得分或者造成本队队员犯规，同时也使本队投篮队员失去信心。如果进攻队员获得前场篮板球，不仅可以增加本队进攻的次数和得分机会，对其造成强大的杀伤力，而且可以增加同队队员投篮的信心，消除队员的思想包袱，从而保证他们的投篮技术得以正常发挥，同时也减少对方发动快攻的机会以及造成防守队员的犯规。拼抢进攻篮板球人数多或者少是能否抢到篮板球的一个重要因素，应该人人参加拼抢进攻篮板球，抢篮板球的人数多，获得篮板球的机会就多，参加抢篮板球的人数少，获得篮板球的机会就少。因此，抢得前场篮板球对于比赛的胜利有着不可低估的作用。
一、通过比赛分析篮板球的反弹规律
将篮球场半场投篮场地分为5个区域（如图），分别划分为左15°（1），左45°（2），中60°（3），右45°（4）和右15°（5）五个区域。
〖XC20.JPG；%30%30〗
图1 篮板球反弹区域示意图
通过观看录像资料统计，随机抽取2010年国际男篮比赛中的15场，统计共发生抢篮板球1096次，平均每场两队共抢篮板球73.1次，分别计算各投篮区内未投中的次数和篮球反弹区域与落点的次数。
表1 投篮区域、反弹次数、反弹区域统计表（N=1096）
〖XC21.JPG；%30%30〗
通过表1可以算出，两侧15°投中，球的反弹方向多落在左右两个15°区域内占57.4%。其中反弹方向落在两侧45°区域内的球占20.8%，中区60°的球约为21.8%。可见15°区和60°中区是从15°区域投篮篮板球的高发区。
从两侧45°区域投篮没有投中，球的反弹方向主要落在45°区域范围，约占61.2%，是从45°区域投篮发生篮板球最多的区域，落在两侧15°区域的占22.3%。落在60°区域的占16.5%。
在中60°投篮未中，球的反弹方向落点62.8%落在60°区域内，9.1%落在两侧15°区域内，28.1%落点在两个45°区域内。
从以上结果可以看出，篮板球的反弹是有一定规律可循的，教练可根据篮板球的反弹规律进行训练来提高运动员抢篮板球能力。
二、利用篮板球的反弹规律培养拼抢前场篮板球意识的分析
要想抢进攻篮板球，正确的判断篮板球的反弹方向和落点后，抢占有利位置是关键。拼抢篮板球的意识是指在比赛中发生篮板球时，运动员迅速作出正确判断，及时合理地运用抢篮板球技术和身体的各种优势，力争把球控制在自己手中的一系列感知与思维过程。在比赛与训练中控制前场篮板球取决于许多因素，但是一定要有强烈的拼抢意识和获得球的愿望，就是抢前场篮板球的最首要条件。美国NBA著名教练雷.乔治来华讲学时曾指出“抢篮板球75﹪取决于愿望，25%取决于能力。”可见抢篮板球意识在比赛中的重要性。拼抢篮板球意识来源于对球的反弹方向和反弹区域的正确判断，和对篮板球的反弹时机与反弹规律的正确把握。
每个人的投篮方式不同，投篮的力量、角度和球的旋转不同，加上篮板、篮圈和球的弹性以及比赛时的风向等，都会使篮球的反弹方向发生变化。想做到正确判断进攻篮板球的反弹方向和落点，首先应做到熟悉同队队员的投篮方式，其次要经常参加篮球比赛，多加练习，要根据投篮的方向、球的飞行弧线的高低和速度快慢，篮板、篮圈和球的弹性来摸索投篮不中时球的反弹规律，掌握这些规律进行篮板球的拼抢。NBA球员罗德曼身材不高，但是能准确地掌握了球的反弹方向和落点分布规律，同时了解队友的投篮特点，使抢获进攻篮板球的几率大大提高了，所以屡获篮板王的称号。
三、结论与建议
通过对篮板球的反弹规律的分析與研究表明，篮板球的反弹、方向和距离是有一定规律的，掌握这个规律有助于队员准确判断抢篮板球的时机与位置。这就需要队员在平时训练、比赛中培养并养成积极拼抢篮板球的意识，能养成短时间内观察，准确判断在不同角度投篮时篮板球的反弹方向与区域，并迅速抢占有利位置，运用拼抢篮板球的方法和技术抢到篮板球，改变攻方前场拼抢篮板球的“被动”状态，为比赛赢得更多抢球机会。
在篮球投篮不中时，最大的几率就是反弹回原来投篮区。
由于防守篮板球不同于进攻篮板球，进攻者离篮下远，很难抢占左45°，中60°，右45°这几个主要反弹区，这就需要队员能准确观察投篮角度，距离并能快速根据反弹规律，利用快速移动的脚步判断和抢占重要位置。
还要教练把培养拼抢篮板球的意识放到战术中，根据队友的投篮位置习惯和投篮时机，场上队员有目的，有配合地积极移动，抢位拼抢前场篮板球。