肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，常常令女人苦恼。这是什么原因呢？答案只有一个——贫血。那贫血会对人体健康造成什么影响呢？女性在日常生活中有哪些禁忌呢？
　　缺铁性贫血对人体的危害
　　贫血患者由于缺氧导致神经组织损伤，引起头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等症状。
　　贫血时机体通过神经体液调节进行有效血容量重新分配，相对次要脏器如皮肤、黏膜则供血减少；另外，由于单位容积血液内红细胞和血红蛋白含量减少，也会引起皮肤、黏膜颜色变淡。所以苍白是贫血时皮肤、黏膜的主要表现。有些患者表现出皮肤粗糙、缺少光泽，甚至形成溃疡。
　　轻度贫血患者活动后出现呼吸加快加深并有心悸、心率加快等症状。贫血愈重，活动量愈大，症状愈明显。重度贫血时，即使平静状态也可能有气短甚至端坐呼吸。长期贫血，心脏超负荷工作且供氧不足，会导致贫血性心脏病，此时不仅有心率变化，还可有心律失常和心功能不全。
　　贫血时由于消化腺分泌减少甚至腺体萎缩，进而导致消化功能减低，出现腹部胀满、食欲下降、大便规律和性状的改变等。长期慢性溶血可合并胆道结石和脾大。缺铁性贫血可有吞咽异物感或异嗜症。巨幼细胞贫血或恶性贫血可引起舌炎、舌萎縮、牛肉舌、镜面舌等。
　　贫血患者日常生活6禁忌
　　禁忌一：不能喝咖啡
　　因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对于贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为果汁。
　　禁忌二：尽量不要喝茶
　　茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。
　　有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。
　　禁忌三：限制脂肪摄入
　　食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。
　　禁忌四：少吃大蒜
　　大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。
　　禁忌五：少喝牛奶
　　牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。
　　禁忌六：少食含碱食物
　　碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用含碱食物，如馒头、荞麦面等。
　　编辑/赵湘