【摘 要】
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三餐要有主食 有的人为减肥而不吃主食。其实谷类是人体绝对不能缺少的能量重要来源，占膳食结构的５０％－６０％，不吃或少吃主食会造成能量摄入不足。谷类中的膳食纤维、矿物质和维生素也是其他食品所缺少的，尤其是膳食纤维，对于降低血糖和血脂都有促进作用。 少添佐料调味 胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品有一定的诱变性和毒性，多吃导致人体细胞畸变，形成癌症；并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等
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三餐要有主食 有的人为减肥而不吃主食。其实谷类是人体绝对不能缺少的能量重要来源，占膳食结构的５０％－６０％，不吃或少吃主食会造成能量摄入不足。谷类中的膳食纤维、矿物质和维生素也是其他食品所缺少的，尤其是膳食纤维，对于降低血糖和血脂都有促进作用。
少添佐料调味 胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品有一定的诱变性和毒性，多吃导致人体细胞畸变，形成癌症；并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压、胃肠炎等多种病变。
酒与胡萝卜同食伤肝 胡萝卜中的胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。
忌虾米直接煮汤喝 虾米或虾皮在加工过程中容易染上一些致癌物，直接煮汤喝，对人体有害。专家建议，可将虾米煮数分钟后再换水煮汤，或在汤中加１～２片维生素Ｃ，就能切断致癌物的体内合成。
白酒不能与汽水同饮 同饮后很快使酒精在全身挥发，并产生大量二氧化碳，对胃、肠、肝、肾器官有严重危害。
吃肉时不宜喝茶 茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合形成鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，既容易形成便秘，又增加了有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。
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千百次地追问：你到底爱不爱我？千万次地寻问：我是不是你这辈子惟一的爱？ 问过之后，探寻自己的内心，是冷静透彻的答案。爱情怕的不是改变，而是两个人不能同时改变。我们还有很远的路要走，也许有时会有人掉队，也许有时岔路的风光吸引了人的脚步，我们能同时到达爱情的终点吗？ 有时笑着说：如果现在我死了，那我就能一生都拥有你全心的爱了。这样的死是不是很幸福？他并未驳斥，只是也笑着反问：那我怎么办？是呀，我是
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