【摘 要】
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手脚冰冷的人建议多做举臂屈膝。上举伸臂，两腿张开与肩同宽；双臂下垂，两掌置于大腿外侧，放慢呼吸。两臂开始向前向上举起，慢慢上举到头顶后暂停，手指尖向上，上臂向上伸直，停留约5秒，两臂平行自然放下来。 仰臥屈膝做法很简单。仰卧，两足伸直并拢。抬起左膝，两手抱在左膝后侧，用力将膝盖向胸腹部靠拢；同时再将左脚尽可能向上伸直，停留5秒，左脚放回床上。再抬右膝重复上述动作，直到身体暖和。
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手脚冰冷的人建议多做举臂屈膝。上举伸臂，两腿张开与肩同宽；双臂下垂，两掌置于大腿外侧，放慢呼吸。两臂开始向前向上举起，慢慢上举到头顶后暂停，手指尖向上，上臂向上伸直，停留约5秒，两臂平行自然放下来。
仰臥屈膝做法很简单。仰卧，两足伸直并拢。抬起左膝，两手抱在左膝后侧，用力将膝盖向胸腹部靠拢；同时再将左脚尽可能向上伸直，停留5秒，左脚放回床上。再抬右膝重复上述动作，直到身体暖和。
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大自然千变万化，不同的季节，总有不同的花。宛若人生，不同的年龄段，应有不同的人生态度。 春天是四季中最浪漫的季节，当冰雪还未消融，大地还在酣睡之中，耀眼的迎春花，金灿灿的，屹立在雪地上，伸开小手，拥抱春天。正是它的英勇无畏，顶风冒雪，引领了大地的生机勃勃。人生最宝贵的也是青春年华，虽转瞬即逝，却以自己的无私奉献，为祖国增光添彩。 炎炎夏日，最爱池中莲。一朵朵艳丽的荷花绽放，亭亭玉立，如撑起一把
1.丹麦哥本哈根 这座北欧城市似乎拥有游客想要拥有的一切：美食、夜总会、博物馆、老城区、历史古迹、现代艺术……出色的城市公交，以及全欧洲范围内数一数二的自行车道路系统，更是增添了它的亲和力。 2.中国深圳 深圳被称为中国的“硅谷”，这里毗邻中国香港，有着大量的新设计与新创意。这座非常年轻的城市，如今拥有众多博物馆和创意文化街区，文化色彩日趋浓厚。 3.塞尔维亚诺维萨德 诺维萨德在塞尔维亚语中
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