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摘要：我国相关的体育锻炼标准对高中体育教学提出了明确的要求：教师在进行体育教学时，要遵循“健康第一”的指导思想，从而保障学生能够健康成长，同时激发学生对体育学习的兴趣，促使学生能够主动地参与体育运动。只有学生体能上来了，学生才能更好地参与各种运动项目，也才能更好地投入到学习当中。基于此，本篇文章对高中体育教学中体能训练的创新体系进行研究，以供参考。
关键词：高中体育;体能训练;创新
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2020）-49-159
引言
高中体育教育实施过程中，老师、学生均在体能训练中有很重要的影响，而体能训练效果的好坏会影响到学生整体素质的发展。因此，学校需要充分重视起体能训练工作，将其列为体育教育开展的重要内容，以此强化学生的体能训练，就体能训练方法予以全面创新，分析其创新体系，才可以确保体能训练能够妥善、高效落实。
一、高中体育教育存在的现状
体育教学已经在现代教育中得到重视与发展，主要是由于人们在生活水平上的变化，使得人们开始重视起运动的重要性。所以，社会对于体育人才的需求也发生了变化，培养高中生的重要目标就是改变其思维模式、综合素养，且健康体魄属于体育教学得以实施的基础，在高中教学中重视起体育教育之后，其教学内容、教材、教学方法等改革得到很好的落实。直至现今，大家才意识到将体能训练深入在体育教学中的必要性。体育教学可以经体能训练的形式改善学生们的机体综合素质，并非只有以体育知识的讲解或是传授可以实现的。学生健康情况还需改善，虽然学生有繁重的学习任务，不仅是缺少充分的睡眠时间，还没有很好地进行身体锻炼。
二、高中体育教学中体能训练的创新策略
（一）创新体能训练方式
高中体育教学在给学生进行体能训练的时候不能仅使用传统方法，其体育教育目标及教育内容务必完成好，但是在新时代的背景下，老师可以就学生进行的体能训练予以创新。比如说，开展实际教学的时候，在教学内容层面上就可以插入团队合作的一些体能训练内容，让学生在训练中可以互相协作，这样一来他们的团队意识及协作精神得到了培养。实施体能训练的过程中，其常规内容就是速度的训练和力量训练及耐力训练等，运动技巧及体能训练都需要在体育课堂上去讲解、演示，为此老师针对学生的每项训练都要体现“劳逸结合”。在进行完强度训练之后，要留出放松的时间给学生，让学生在训练过程中不会产生逆反心理情绪。比如：就足球课来讲，首先可以让学生学习带球技巧，且进行强化训练的过程中，可以练习他们的速度及力量，随后将一些新的技巧及体能训练充分融合一起，让他们在快速传球过程中完成带球、来回跑，此期间要严格要求学生进行体能训练的情况，而且学生可以两两配合，以这样的形式对体育训练进行创新可以达到体能训练效果加倍的目标。
（二）体能训练与战术训练结合
体能训练的主要训练目的就是提升学生的综合体能素质，如果同学们只能通过长跑和折返跑来提升自己的体能，整个训练过程未免太过枯燥乏味，学生可能会失去训练动力，导致训练效果不高，所以，体能训练与战术训练结合非常重要，教师可以针对球场上的不同位置的不同分工进行针对性的训练，让同学们在训练过程中感受到比赛的快感。以篮球为例，在体能训练过程中，可以组织两队学生进行比赛，教师在一旁进行战术指导，如果其中一队当中的中锋非常厉害，另一队的球员们就需要想出合理的办法限制对方中锋的发挥，他们可以加快进攻节奏，不断地进行无球跑动，加快对方中锋的体力消耗，当对方中锋体力消耗殆尽，他在篮下的威胁也就小了很多，甚至会被替换下场。组织球员进行训练赛可以让学生们的体能得到提升，擁有优秀的体能条件，在球场中的发挥空间也就更大。
（三）合理规划训练时间与项目
一方面，从训练的时间上来看，按照相关的科学数据，最佳的运动时间是早上的6点到7点以及下午的5～6点。在早上6～7点这个时间之内可以安排晨跑以及体操活动，如果在6点之前进行锻炼，太阳刚刚升起不久，空气中的氧气含量比较低，对学生的身体是有害的。另一方面，从训练的项目来看，在高中这个阶段，提升学生的心肺、力量以及柔韧度是体能训练的重点，教师可以安排与这些目标有关的训练内容，比如俯卧撑、登山跑、仰卧起坐、引体向上等等，在每次训练开始之前，教师要带领学生做好充分的热身，防止在训练中出现受伤。
结束语
高中阶段对于每一名高中生来说都是关键时期，拥有强健的体魄能够让学生更加健康的成长，所以高中体育课程中体能训练必不可少，高中体育教师要不断探究更新颖且更有效的体能训练方法，让热爱体育的同学们能够拥有更大的发挥空间，让每一名同学的身体素质得到提升。
参考文献
[1]范志远.初探高中体育教学中体能训练的创新体系[J].天天爱科学（教育前沿），2019（12）：148.
[2]刘玉芳，孙小杰.高中体育教学中体能训练存在的问题及创新探索[J].体育风尚，2019（04）：16+18.
[3]高扬.把握训练要点，找准训练关键——高中体能训练在体育教学中的创新研究[J].文体用品与科技，2018（23）：146-147.
关键词：高中体育;体能训练;创新
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2020）-49-159
引言
高中体育教育实施过程中，老师、学生均在体能训练中有很重要的影响，而体能训练效果的好坏会影响到学生整体素质的发展。因此，学校需要充分重视起体能训练工作，将其列为体育教育开展的重要内容，以此强化学生的体能训练，就体能训练方法予以全面创新，分析其创新体系，才可以确保体能训练能够妥善、高效落实。
一、高中体育教育存在的现状
体育教学已经在现代教育中得到重视与发展，主要是由于人们在生活水平上的变化，使得人们开始重视起运动的重要性。所以，社会对于体育人才的需求也发生了变化，培养高中生的重要目标就是改变其思维模式、综合素养，且健康体魄属于体育教学得以实施的基础，在高中教学中重视起体育教育之后，其教学内容、教材、教学方法等改革得到很好的落实。直至现今，大家才意识到将体能训练深入在体育教学中的必要性。体育教学可以经体能训练的形式改善学生们的机体综合素质，并非只有以体育知识的讲解或是传授可以实现的。学生健康情况还需改善，虽然学生有繁重的学习任务，不仅是缺少充分的睡眠时间，还没有很好地进行身体锻炼。
二、高中体育教学中体能训练的创新策略
（一）创新体能训练方式
高中体育教学在给学生进行体能训练的时候不能仅使用传统方法，其体育教育目标及教育内容务必完成好，但是在新时代的背景下，老师可以就学生进行的体能训练予以创新。比如说，开展实际教学的时候，在教学内容层面上就可以插入团队合作的一些体能训练内容，让学生在训练中可以互相协作，这样一来他们的团队意识及协作精神得到了培养。实施体能训练的过程中，其常规内容就是速度的训练和力量训练及耐力训练等，运动技巧及体能训练都需要在体育课堂上去讲解、演示，为此老师针对学生的每项训练都要体现“劳逸结合”。在进行完强度训练之后，要留出放松的时间给学生，让学生在训练过程中不会产生逆反心理情绪。比如：就足球课来讲，首先可以让学生学习带球技巧，且进行强化训练的过程中，可以练习他们的速度及力量，随后将一些新的技巧及体能训练充分融合一起，让他们在快速传球过程中完成带球、来回跑，此期间要严格要求学生进行体能训练的情况，而且学生可以两两配合，以这样的形式对体育训练进行创新可以达到体能训练效果加倍的目标。
（二）体能训练与战术训练结合
体能训练的主要训练目的就是提升学生的综合体能素质，如果同学们只能通过长跑和折返跑来提升自己的体能，整个训练过程未免太过枯燥乏味，学生可能会失去训练动力，导致训练效果不高，所以，体能训练与战术训练结合非常重要，教师可以针对球场上的不同位置的不同分工进行针对性的训练，让同学们在训练过程中感受到比赛的快感。以篮球为例，在体能训练过程中，可以组织两队学生进行比赛，教师在一旁进行战术指导，如果其中一队当中的中锋非常厉害，另一队的球员们就需要想出合理的办法限制对方中锋的发挥，他们可以加快进攻节奏，不断地进行无球跑动，加快对方中锋的体力消耗，当对方中锋体力消耗殆尽，他在篮下的威胁也就小了很多，甚至会被替换下场。组织球员进行训练赛可以让学生们的体能得到提升，擁有优秀的体能条件，在球场中的发挥空间也就更大。
（三）合理规划训练时间与项目
一方面，从训练的时间上来看，按照相关的科学数据，最佳的运动时间是早上的6点到7点以及下午的5～6点。在早上6～7点这个时间之内可以安排晨跑以及体操活动，如果在6点之前进行锻炼，太阳刚刚升起不久，空气中的氧气含量比较低，对学生的身体是有害的。另一方面，从训练的项目来看，在高中这个阶段，提升学生的心肺、力量以及柔韧度是体能训练的重点，教师可以安排与这些目标有关的训练内容，比如俯卧撑、登山跑、仰卧起坐、引体向上等等，在每次训练开始之前，教师要带领学生做好充分的热身，防止在训练中出现受伤。
结束语
高中阶段对于每一名高中生来说都是关键时期，拥有强健的体魄能够让学生更加健康的成长，所以高中体育课程中体能训练必不可少，高中体育教师要不断探究更新颖且更有效的体能训练方法，让热爱体育的同学们能够拥有更大的发挥空间，让每一名同学的身体素质得到提升。
参考文献
[1]范志远.初探高中体育教学中体能训练的创新体系[J].天天爱科学（教育前沿），2019（12）：148.
[2]刘玉芳，孙小杰.高中体育教学中体能训练存在的问题及创新探索[J].体育风尚，2019（04）：16+18.
[3]高扬.把握训练要点，找准训练关键——高中体能训练在体育教学中的创新研究[J].文体用品与科技，2018（23）：146-147.