【摘 要】
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在工作之余,做一些力所能及的呼吸运动,增加耐力,可减少患呼吸系统疾病的概率.rn长呼气 全身肌肉放松,先练呼气深长,直至把气呼尽,然后自然吸气.呼与吸的时间比为2∶1或3∶1,
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在工作之余,做一些力所能及的呼吸运动,增加耐力,可减少患呼吸系统疾病的概率.rn长呼气 全身肌肉放松,先练呼气深长,直至把气呼尽,然后自然吸气.呼与吸的时间比为2∶1或3∶1,每分钟16次左右,以头不昏为度.rn腹式呼吸 一手放胸前,一手放腹部,吸气时尽力挺腹,胸部不动,呼气时腹肌缓慢收缩.rn动力呼吸 两臂自然下垂,身体前倾呼气,两臂逐渐上举吸气.rn抱胸呼吸 两臂在胸前交叉后缩胸部,身体前倾呼气.两臂逐渐上举,扩张胸部吸气.
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