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典型案例一：
师范毕业一年多的小丽任教于一所小学，主要负责一年级的语文教学。忽然有一天，学校通知她改任五年级的语文教学，并担任班主任工作。这可把小丽吓坏了，对于教五年级，她一点信心也没有。五年级的知识跨度太大，并且小丽刚刚适应一年级的教学风格，她不知道该以怎样的方式去教五年级的学生，对于班主任的工作更是一知半解。小丽觉得自己胜任不了新的工作，于是，去教务处反映，希望学校能重新安排。教务处主任告诉她，现在师资有缺口，人手紧张，如果她不去接任，五年级两个班就只有停课了。无奈之下，小丽只能硬着头皮上岗了。等真正接手了以后，她才发现自己之前把困难扩大化了。其实五年级的学生并非想象中的那么调皮，教学上也是游刃有余。虽然刚开始遇见很多困难，但后来小丽就慢慢地适应了。期末评比时，小丽任教的班级还被评为“优秀班集体”呢！
典型案例二：
琼斯大学毕业后，如愿进入《明星报》任记者。这天，他的上司交给他一个任务：采访大法官布兰代斯。第一次接到重要任务，琼斯不是欣喜若狂，而是愁眉苦脸。他想：自己任职的报纸不是当地的一流大报，自己也只是一名刚刚出道、名不见经传的小记者，大法官布兰代斯怎么会接受我的采访呢？同事史蒂芬获悉他的苦恼后，拍拍他的肩膀，说：“我很理解你。让我来打个比方——这就好比躲在阴暗的房子里，然后想象外面的阳光多么炽烈。其实，最简单、有效的办法就是走出去。”
史蒂芬拿起琼斯桌上的电话，查询布兰代斯的办公室电话。很快，他与大法官的秘书对上了话。史蒂芬直截了当地道出了他的要求：“我是《明星报》新闻部记者琼斯，我想采访法官，不知法官是否愿意呢？”旁边的琼斯吓了一跳。但让琼斯意外的是，他听到了大法官的回答：“谢谢你！明天13点15分，我准时到。”“瞧，直接向人说出你的想法，不就管用了吗？”史蒂芬向琼斯扬了扬电话筒。
多年以后，昔日羞怯的琼斯已成为《明星报》的台柱记者。回顾此事，他仍觉得刻骨铭心：“从那时起，我学会了单刀直入的办法。而且，第一次克服了心中的畏惧，下一次就会容易多了。”
心理分析：
当问题出现时，正是考验人的时候。有人会热问题冷处理，分析根源，找出症结，采取应对措施，使问题得到解决。而有人是茶饭不思，焦头烂额，从而出现误判，甚至放大困难，导致意志消沉。
所谓放大困难，就是把生活中、工作中遇到的困难看大了、看重了，看成不可逾越的障碍。放大了困难，也就减小了气度和勇气，少了克服困难的办法。
其实，很多困难都是人们想象出来的，他们放大困难是源于内心的恐惧。
害怕不被认可和别人的负面评价
我们最常见的恐惧，就是害怕不被认可和别人的负面评价。
因为害怕被嘲笑，你不敢站在舞台中央，去学习你最喜欢的交谊舞；
因为害怕被讥讽，你不敢把自己的摄影作品拿出去，参加你一直关注的摄影大赛；
因为害怕不被理解，你不敢跟父母分享你内心深处不同的见解，而继续假装去迎合他们；
因为害怕不被认可，你不敢在伴侣面前暴露自己的脆弱，继续装作可以自己一个人承担肩上的重负；
因为害怕失去自己的权威，你不敢在孩子面前承认自己的错误，以为这样就可以捍卫自己的威严……
当我们活在别人的认可和评价中时，我们就无法跟内心最本真的自己连接，更不用说表达最真实的自己了。
害怕失败
第二常见的恐惧，就是对失败的恐惧。
因为害怕自己学不会，你只选择那些“最容易”学的课程；
因为害怕再次失去，你决定不让任何人走进你的内心；
因为害怕失败，你不去尝试新的方法，而继续重复着你已经熟练掌握的方法……
失败只是一次不成功的尝试而已。当我们把它看成是对我们能力、智商和人格的终极审判，我们就用恐惧把自己吓倒了。只要你开始探索新的东西，你就会面临失败，但每一次“失败”都能让我们了解自己下一步需要做什么。
“失败”，意味着我们的勇气和好奇再一次战胜了我们的恐惧。
害怕被拒绝
因为害怕被拒绝，你不去向喜欢的人表白；
因为害怕被拒绝，你不敢申请自己梦想中的学校和导师；
因为害怕被拒绝，你不愿去结交新的朋友；
因为害怕被拒绝，你宁愿独自探索也不愿意去向别人求助；
因为害怕被拒绝，你宁愿在亲密关系中保持被动，而不是勇敢地表达你的需要……
害怕即使自己很努力，也得不到想要的结果
我们最终极的恐惧，就是害怕自己即使全心全意地投入和付出，但还是得不到想要的结果。心理学中有一个现象叫作自我破坏（self-sabotage），是说对于我们自己觉得不会成功的事情，我们就会采取自我破坏的行为，让自己的失败看起来不那么丢人。
举个简单的例子：比如你觉得这次物理考试你一定考不好，因为你“学不会物理”。然后你就开始故意不听课，不完成作业，不认真复习。因为这时你如果考得很差，起码你可以说：那是因为我没有好好复习！但如果你很努力、很用心地学习，却发现自己仍旧考不好，就会觉得无比的沮丧。
同样，如果你在内心深处觉得自己不值得被爱，那么你也会用自我破坏的行为来阻挠自己幸福。因为害怕对方不喜欢自己，所以干脆对自己喜欢的人冷漠甚至是远离，这样即使对方不喜欢自己，你仍旧可以说：那是因为我表现得很冷漠。但如果你发现你热情洋溢、充满爱意地对待喜欢的人，却仍旧没有得到回应，就会感觉很伤心。
但是，别忘了，努力不一定有结果，但不努力一定没有结果……
心灵处方：
心理学研究表明，超过百分之七十的困难与恐惧都是不存在的。
在工作和生活中，每个人都会面临困难，困难不会永远存在但每个人的难题都会过去。困难是客观存在的，但并没有你想象的那么难，有些事情当你真正地投入去做的时候，你会发现障碍并没有那么大。
所以，有一个好的心态很重要，心态好，困难就会迎刃而解，心态不好，没困难也会想象出很多困难来。
其实困难往往是我们心理上的一种主观感受。有时候，困难甚至在我们的想象中被放大了100倍或缩小了100倍。如果你在心里把困难放大，就很难甚至无法跨越这个障碍高度战胜困难；如果你在心里把困难缩小，就完全有可能跨越这个障碍高度战胜困难。
这也许正是人生成败的一个奥妙所在。所以，我们应该学会在心理上缩小困难，不畏惧，不害怕，不放大困难。这有助于我们在心理上藐视困难，战胜困难，最终走向成功。
有些人习惯将困难放大100倍，在心里筑起一道高墙，从此隔断了通向成功的路。其实，那些困难有时不过如此，只要你勇敢而坚毅，试着往外跨出第一步，成功便在前面等着你。
师范毕业一年多的小丽任教于一所小学，主要负责一年级的语文教学。忽然有一天，学校通知她改任五年级的语文教学，并担任班主任工作。这可把小丽吓坏了，对于教五年级，她一点信心也没有。五年级的知识跨度太大，并且小丽刚刚适应一年级的教学风格，她不知道该以怎样的方式去教五年级的学生，对于班主任的工作更是一知半解。小丽觉得自己胜任不了新的工作，于是，去教务处反映，希望学校能重新安排。教务处主任告诉她，现在师资有缺口，人手紧张，如果她不去接任，五年级两个班就只有停课了。无奈之下，小丽只能硬着头皮上岗了。等真正接手了以后，她才发现自己之前把困难扩大化了。其实五年级的学生并非想象中的那么调皮，教学上也是游刃有余。虽然刚开始遇见很多困难，但后来小丽就慢慢地适应了。期末评比时，小丽任教的班级还被评为“优秀班集体”呢！
典型案例二：
琼斯大学毕业后，如愿进入《明星报》任记者。这天，他的上司交给他一个任务：采访大法官布兰代斯。第一次接到重要任务，琼斯不是欣喜若狂，而是愁眉苦脸。他想：自己任职的报纸不是当地的一流大报，自己也只是一名刚刚出道、名不见经传的小记者，大法官布兰代斯怎么会接受我的采访呢？同事史蒂芬获悉他的苦恼后，拍拍他的肩膀，说：“我很理解你。让我来打个比方——这就好比躲在阴暗的房子里，然后想象外面的阳光多么炽烈。其实，最简单、有效的办法就是走出去。”
史蒂芬拿起琼斯桌上的电话，查询布兰代斯的办公室电话。很快，他与大法官的秘书对上了话。史蒂芬直截了当地道出了他的要求：“我是《明星报》新闻部记者琼斯，我想采访法官，不知法官是否愿意呢？”旁边的琼斯吓了一跳。但让琼斯意外的是，他听到了大法官的回答：“谢谢你！明天13点15分，我准时到。”“瞧，直接向人说出你的想法，不就管用了吗？”史蒂芬向琼斯扬了扬电话筒。
多年以后，昔日羞怯的琼斯已成为《明星报》的台柱记者。回顾此事，他仍觉得刻骨铭心：“从那时起，我学会了单刀直入的办法。而且，第一次克服了心中的畏惧，下一次就会容易多了。”
心理分析：
当问题出现时，正是考验人的时候。有人会热问题冷处理，分析根源，找出症结，采取应对措施，使问题得到解决。而有人是茶饭不思，焦头烂额，从而出现误判，甚至放大困难，导致意志消沉。
所谓放大困难，就是把生活中、工作中遇到的困难看大了、看重了，看成不可逾越的障碍。放大了困难，也就减小了气度和勇气，少了克服困难的办法。
其实，很多困难都是人们想象出来的，他们放大困难是源于内心的恐惧。
害怕不被认可和别人的负面评价
我们最常见的恐惧，就是害怕不被认可和别人的负面评价。
因为害怕被嘲笑，你不敢站在舞台中央，去学习你最喜欢的交谊舞；
因为害怕被讥讽，你不敢把自己的摄影作品拿出去，参加你一直关注的摄影大赛；
因为害怕不被理解，你不敢跟父母分享你内心深处不同的见解，而继续假装去迎合他们；
因为害怕不被认可，你不敢在伴侣面前暴露自己的脆弱，继续装作可以自己一个人承担肩上的重负；
因为害怕失去自己的权威，你不敢在孩子面前承认自己的错误，以为这样就可以捍卫自己的威严……
当我们活在别人的认可和评价中时，我们就无法跟内心最本真的自己连接，更不用说表达最真实的自己了。
害怕失败
第二常见的恐惧，就是对失败的恐惧。
因为害怕自己学不会，你只选择那些“最容易”学的课程；
因为害怕再次失去，你决定不让任何人走进你的内心；
因为害怕失败，你不去尝试新的方法，而继续重复着你已经熟练掌握的方法……
失败只是一次不成功的尝试而已。当我们把它看成是对我们能力、智商和人格的终极审判，我们就用恐惧把自己吓倒了。只要你开始探索新的东西，你就会面临失败，但每一次“失败”都能让我们了解自己下一步需要做什么。
“失败”，意味着我们的勇气和好奇再一次战胜了我们的恐惧。
害怕被拒绝
因为害怕被拒绝，你不去向喜欢的人表白；
因为害怕被拒绝，你不敢申请自己梦想中的学校和导师；
因为害怕被拒绝，你不愿去结交新的朋友；
因为害怕被拒绝，你宁愿独自探索也不愿意去向别人求助；
因为害怕被拒绝，你宁愿在亲密关系中保持被动，而不是勇敢地表达你的需要……
害怕即使自己很努力，也得不到想要的结果
我们最终极的恐惧，就是害怕自己即使全心全意地投入和付出，但还是得不到想要的结果。心理学中有一个现象叫作自我破坏（self-sabotage），是说对于我们自己觉得不会成功的事情，我们就会采取自我破坏的行为，让自己的失败看起来不那么丢人。
举个简单的例子：比如你觉得这次物理考试你一定考不好，因为你“学不会物理”。然后你就开始故意不听课，不完成作业，不认真复习。因为这时你如果考得很差，起码你可以说：那是因为我没有好好复习！但如果你很努力、很用心地学习，却发现自己仍旧考不好，就会觉得无比的沮丧。
同样，如果你在内心深处觉得自己不值得被爱，那么你也会用自我破坏的行为来阻挠自己幸福。因为害怕对方不喜欢自己，所以干脆对自己喜欢的人冷漠甚至是远离，这样即使对方不喜欢自己，你仍旧可以说：那是因为我表现得很冷漠。但如果你发现你热情洋溢、充满爱意地对待喜欢的人，却仍旧没有得到回应，就会感觉很伤心。
但是，别忘了，努力不一定有结果，但不努力一定没有结果……
心灵处方：
心理学研究表明，超过百分之七十的困难与恐惧都是不存在的。
在工作和生活中，每个人都会面临困难，困难不会永远存在但每个人的难题都会过去。困难是客观存在的，但并没有你想象的那么难，有些事情当你真正地投入去做的时候，你会发现障碍并没有那么大。
所以，有一个好的心态很重要，心态好，困难就会迎刃而解，心态不好，没困难也会想象出很多困难来。
其实困难往往是我们心理上的一种主观感受。有时候，困难甚至在我们的想象中被放大了100倍或缩小了100倍。如果你在心里把困难放大，就很难甚至无法跨越这个障碍高度战胜困难；如果你在心里把困难缩小，就完全有可能跨越这个障碍高度战胜困难。
这也许正是人生成败的一个奥妙所在。所以，我们应该学会在心理上缩小困难，不畏惧，不害怕，不放大困难。这有助于我们在心理上藐视困难，战胜困难，最终走向成功。
有些人习惯将困难放大100倍，在心里筑起一道高墙，从此隔断了通向成功的路。其实，那些困难有时不过如此，只要你勇敢而坚毅，试着往外跨出第一步，成功便在前面等着你。