大概是3年前，我去北京录制一个节目，錄制时间是下午2点。为了保险，我不到12点就到了录制节目的影棚。
　　到了那里，我傻眼了。这次的影棚是临时选的，比较简陋，没有休息的地方。并且，我到的时候没有工作人员接待。他们之前问过我要不要安排旅馆的房间，我说不需要。所以，这的确不能怪谁。
　　可我有了被怠慢的感觉。我给负责接待我的工作人员打电话表达了不满。
　　接待人员是个女孩，听到我有些不满，有些慌张，说她会迅速赶过来处理。最后，我们找了一家很安静的咖啡馆，我吃了点东西，喝了杯咖啡后，坐在椅子上小睡了一会儿。
　　接待我的女孩很用心，我们之间并没有什么不愉快。但是，接下来总有小小的不顺利发生，例如很难打车，上车了，出租车司机又认错了路。直到录制节目前，终于发生了一件比较大的事情。
　　当时，要换节目中使用的衣服，而衣服是新的，我穿裤子时，裤子上有一颗钉铭牌的钉子没取下来，我取钉子时用力过猛，手被钉子划破了，鲜血直流。看着鲜血涌出的一刹那，我突然安静下来。我清晰地感知到，虽然接待人员很用心，但整个过程我一直有强烈的不满。我相信，是我的这些不高兴，或者说敌意，唤起了外界的敌意。
　　在工作人员的帮助下，我迅速处理了伤口，然后闭上眼睛冷静了一会儿，去感知自己心中的敌意。而感知到后，我的身体、心和头脑都安静下来。
　　经过这件事后，我形成了一个意识：如果接二连三地发生不顺的事情，不管是大还是小，都需要冷静一下，看看自己内心是否有了敌意，然后想办法去抚平它。
　　（2020年5月29日新浪博客 作者：新羽）