论文部分内容阅读
“8步变7步”，究竟是刘翔在低谷时破釜沉舟的勇敢挑战，还是符合其个人能力和技术特点的最佳选择？从人体科学的角度来看，目前还难下结论。
年近28岁的刘翔，在使用8步攻栏12年之后突然完成7步攻栏的技术转身，并在5月15日上海国际田联钻石联赛中，以北京奥运会伤后13秒07的最好成绩，一举战胜当前110米栏第一人奥利弗。
7步攻栏缘何成为名将利器
当今，110米栏12秒87的世界纪录保持者——古巴天才罗伯斯在2007年大阪世锦赛后，成功由8步攻栏改为7步攻栏，2008年全年前四战绩均由他一人包揽。
2008年，大器晚成的美国新星奥利弗在26岁时将8步改成7步，立刻迈入13秒大关，近年来，更是以18场连胜的纪录所向披靡。
“两位世界顶尖选手起跑技术改变成功的关键，在于两人个高、腿长，百米速度快，力量惊人。”北京体育大学田径教研室教授熊西北一语道破。
在110米栏的比赛中，从起跑线到第一个栏的距离为13.72米，按照通常8步起跨，运动员每一步的步幅约为1.715米。
“而奥利弗身高将近1米90，下肢在1米到1米02左右；罗伯斯1米92的身高，下肢更是达到1米05，百米最大步幅几乎可达到2米50。”因此，熊西北认为，对于这样的运动员而言，1.715米的步幅显然会让他们迈不开，一旦缩着跑就会影响栏间的节奏。
“如果从8步改为7步，每一步的步幅约为1.96米，不但跑起来更舒适，节省一步也就节省了时间。”熊西北说，“当然，拉大步幅需要运动员腿部有非常好的肌肉力量和爆发力，而这正是黑人运动员的优势所在。”
“七上八下”成功与否难定论
“将起跑到第一栏的8步改为7步是一种新的尝试，我知道困难很大，也不一定成功。但我不怕失败，勇于创新。”刘翔在个人微博写道。
孙海平也在其微博表示，8步改7步的想法是由刘翔自己提出来的，在看到对手的成功后，希望有所突破。
他分析，刘翔从8步上栏改为7步上栏，优点是可以减少1步，更有利于重心前移；缺点在于减少1步，会造成速率减慢。原先是右脚在前，现在改为左脚在前。第一栏后需要快频率地跑第二个栏，这里有个快速转换的问题。
而从刘翔“七上八下”的首秀来看，熊西北认为，他面临的问题也是显而易见的。
刘翔尽管身高1米88，但是下肢不超过95公分，明显短于罗伯斯和奥利弗，百米最大步幅在2米20左右，腿部力量和爆发力自然与黑人运动员存在差距。而正是一个细节，让熊西北意识到，刘翔这一跑并没看上去这么流畅。
“刘翔在这场比赛中蹭了四个栏，严重的有两个。而这是他在8步攻栏时极少犯的失误。”熊西北告诉记者，“对于跨栏来说，只要蹭栏，技术就有问题。”
对此，他向记者解释，跨栏的技术动作分为起跨、攻栏、压栏三个过程，栏间重心需要相对较高。“起跑阶段，运动员在第4、第5步时，身体就要立起来，重心升高，才能跨越第一个栏。但刘翔前7步要努力拉大步伐，目前还显得有些吃力，最后几步身体没有立起来，导致起跨时重心偏低。而他在8步攻栏时则不会出现这样的情况。”熊西北说道。
“此外，8步攻栏时，刘翔在离栏2米17到2米23时起跨，如今，要在离栏2米30左右就起跨。起跨步幅拉大，攻栏时身体与栏架之间的夹角变小，身体重心下降。而刘翔由于下肢短，重心本来就比罗伯斯、奥利弗低，这样一来，刘翔越是想够到那一步，重心越低，压栏的时候就越容易蹭到，一旦第1个栏出现打栏现象就可能影响后面8个栏的节奏。”
众所周知，刘翔的优势正是在于栏间的节奏好，栏间三步快频率倒，重心立起来，跨栏就非常流畅。“如果刘翔可以解决重心低的问题，身体还能恢复当年的最佳状态，那么减少1步就可以提升0.1秒的速度，回到12秒95左右的成绩。这就要求刘翔必须提高举步的力量。”熊西北认为，三个月对于一名世界顶尖选手而言，技术动作的改变基本可以熟练完成，但到应用自如甚至达到8步攻栏时炉火纯青的技术水准，自然还需要摸索。
“刘翔此次成功至少说明，他在7步攻栏中，自身能力还是可以达到相应的要求的。至于最终是否选择7步攻栏还是要靠持续的成绩决定。”
七步八步难分伯仲，适合自己最重要
此前，关于刘翔前程慢的评价不绝于耳，刘翔自己也承认，因此，他也希望通过8步改7步提高前程的速度。
但熊西北认为，刘翔8步可以跑得更放松。事实上，也正是因为前程的轻松才使得刘翔在栏间可以保持良好的节奏，后半程发力。
北京体育大学田径教研室主任李老民还特别提到，后期刘翔成绩开始下滑，反而出现过前程变快的情况，但却输在了后半程。
他还表示，事实上，对于刘翔这样的频率型运动员，尤其在起跑阶段，主要是靠快频率提速的，靠拉大步幅显然在爆发力、蹬地力量上比黑人运动员有所欠缺。因此，一旦步数减少，步幅拉大，频率就会受影响。“既要拉大步幅，又要保持原有的频率，这对刘翔来说是很大的挑战。”
熊西北告诉《北京科技报》，110米栏是一项特殊的对步幅、速度有一定限度的运动。因为栏间距离是固定的，跨三步是固定的，每一步分别是1.5米、2.1米和1.85米的步幅也固定的。外国运动员百米速度快是因为步幅大，但是栏间不可能达到两步一跨越。因此，频率快的更节省时间，而这正是中国运动员的特点。据了解，频率快慢主要是由人的大脑神经反应、传导速度决定的，大部分是天生的。
熊西北曾被问到，如果刘翔、罗伯斯、奥利弗同场竞技究竟谁会获胜。他认为，刘翔如果恢复到8步鼎盛时期的状态，尽管前半程多数会落后于7步的罗伯斯和奥利弗，但是在栏间却存在一场微妙的较量。
刘翔下肢比他们短，最大步幅小，在1.5米、2.1米和1.85米的栏间三步中要缩的就少，正好适合他跑，所以节奏很流畅，有利于后半程发力。而熊西北多次发现，罗伯斯和奥利弗由于步幅大，这三步要努力缩着跑，只要在和顶尖选手紧紧咬在一起的比赛中，往往急于超过对手，不自觉地就把步子拉大，步子一拉大与栏的距离就拉近，跨栏时就会有跳的感觉，一跳节奏就全乱了。
熊西北认为，像罗伯斯这样的顶尖运动员都多次因为这种习惯性的竞赛心理而吃败仗，说明这正是他们技术中存在的不利因素。事实上，目前也并没有技术数据来支持7步比8步存在绝对优势。
因此，他强调，110米栏最重要的还是栏间节奏，无论是8步攻栏还是7步攻栏，只要有利于保持栏间节奏的流畅，那就是适合自己的技术方法。曾经在110米栏的赛道上出现过1米93、1米94的运动员，他们自然是选择7步攻栏，但由于步幅过大影响其栏间节奏，最终都没能在110米栏史上留名。
年近28岁的刘翔，在使用8步攻栏12年之后突然完成7步攻栏的技术转身，并在5月15日上海国际田联钻石联赛中，以北京奥运会伤后13秒07的最好成绩，一举战胜当前110米栏第一人奥利弗。
7步攻栏缘何成为名将利器
当今，110米栏12秒87的世界纪录保持者——古巴天才罗伯斯在2007年大阪世锦赛后，成功由8步攻栏改为7步攻栏，2008年全年前四战绩均由他一人包揽。
2008年，大器晚成的美国新星奥利弗在26岁时将8步改成7步，立刻迈入13秒大关，近年来，更是以18场连胜的纪录所向披靡。
“两位世界顶尖选手起跑技术改变成功的关键，在于两人个高、腿长，百米速度快，力量惊人。”北京体育大学田径教研室教授熊西北一语道破。
在110米栏的比赛中，从起跑线到第一个栏的距离为13.72米，按照通常8步起跨，运动员每一步的步幅约为1.715米。
“而奥利弗身高将近1米90，下肢在1米到1米02左右；罗伯斯1米92的身高，下肢更是达到1米05，百米最大步幅几乎可达到2米50。”因此，熊西北认为，对于这样的运动员而言，1.715米的步幅显然会让他们迈不开，一旦缩着跑就会影响栏间的节奏。
“如果从8步改为7步，每一步的步幅约为1.96米，不但跑起来更舒适，节省一步也就节省了时间。”熊西北说，“当然，拉大步幅需要运动员腿部有非常好的肌肉力量和爆发力，而这正是黑人运动员的优势所在。”
“七上八下”成功与否难定论
“将起跑到第一栏的8步改为7步是一种新的尝试，我知道困难很大，也不一定成功。但我不怕失败，勇于创新。”刘翔在个人微博写道。
孙海平也在其微博表示，8步改7步的想法是由刘翔自己提出来的，在看到对手的成功后，希望有所突破。
他分析，刘翔从8步上栏改为7步上栏，优点是可以减少1步，更有利于重心前移；缺点在于减少1步，会造成速率减慢。原先是右脚在前，现在改为左脚在前。第一栏后需要快频率地跑第二个栏，这里有个快速转换的问题。
而从刘翔“七上八下”的首秀来看，熊西北认为，他面临的问题也是显而易见的。
刘翔尽管身高1米88，但是下肢不超过95公分，明显短于罗伯斯和奥利弗，百米最大步幅在2米20左右，腿部力量和爆发力自然与黑人运动员存在差距。而正是一个细节，让熊西北意识到，刘翔这一跑并没看上去这么流畅。
“刘翔在这场比赛中蹭了四个栏，严重的有两个。而这是他在8步攻栏时极少犯的失误。”熊西北告诉记者，“对于跨栏来说，只要蹭栏，技术就有问题。”
对此，他向记者解释，跨栏的技术动作分为起跨、攻栏、压栏三个过程，栏间重心需要相对较高。“起跑阶段，运动员在第4、第5步时，身体就要立起来，重心升高，才能跨越第一个栏。但刘翔前7步要努力拉大步伐，目前还显得有些吃力，最后几步身体没有立起来，导致起跨时重心偏低。而他在8步攻栏时则不会出现这样的情况。”熊西北说道。
“此外，8步攻栏时，刘翔在离栏2米17到2米23时起跨，如今，要在离栏2米30左右就起跨。起跨步幅拉大，攻栏时身体与栏架之间的夹角变小，身体重心下降。而刘翔由于下肢短，重心本来就比罗伯斯、奥利弗低，这样一来，刘翔越是想够到那一步，重心越低，压栏的时候就越容易蹭到，一旦第1个栏出现打栏现象就可能影响后面8个栏的节奏。”
众所周知，刘翔的优势正是在于栏间的节奏好，栏间三步快频率倒，重心立起来，跨栏就非常流畅。“如果刘翔可以解决重心低的问题，身体还能恢复当年的最佳状态，那么减少1步就可以提升0.1秒的速度，回到12秒95左右的成绩。这就要求刘翔必须提高举步的力量。”熊西北认为，三个月对于一名世界顶尖选手而言，技术动作的改变基本可以熟练完成，但到应用自如甚至达到8步攻栏时炉火纯青的技术水准，自然还需要摸索。
“刘翔此次成功至少说明，他在7步攻栏中，自身能力还是可以达到相应的要求的。至于最终是否选择7步攻栏还是要靠持续的成绩决定。”
七步八步难分伯仲，适合自己最重要
此前，关于刘翔前程慢的评价不绝于耳，刘翔自己也承认，因此，他也希望通过8步改7步提高前程的速度。
但熊西北认为，刘翔8步可以跑得更放松。事实上，也正是因为前程的轻松才使得刘翔在栏间可以保持良好的节奏，后半程发力。
北京体育大学田径教研室主任李老民还特别提到，后期刘翔成绩开始下滑，反而出现过前程变快的情况，但却输在了后半程。
他还表示，事实上，对于刘翔这样的频率型运动员，尤其在起跑阶段，主要是靠快频率提速的，靠拉大步幅显然在爆发力、蹬地力量上比黑人运动员有所欠缺。因此，一旦步数减少，步幅拉大，频率就会受影响。“既要拉大步幅，又要保持原有的频率，这对刘翔来说是很大的挑战。”
熊西北告诉《北京科技报》，110米栏是一项特殊的对步幅、速度有一定限度的运动。因为栏间距离是固定的，跨三步是固定的，每一步分别是1.5米、2.1米和1.85米的步幅也固定的。外国运动员百米速度快是因为步幅大，但是栏间不可能达到两步一跨越。因此，频率快的更节省时间，而这正是中国运动员的特点。据了解，频率快慢主要是由人的大脑神经反应、传导速度决定的，大部分是天生的。
熊西北曾被问到，如果刘翔、罗伯斯、奥利弗同场竞技究竟谁会获胜。他认为，刘翔如果恢复到8步鼎盛时期的状态，尽管前半程多数会落后于7步的罗伯斯和奥利弗，但是在栏间却存在一场微妙的较量。
刘翔下肢比他们短，最大步幅小，在1.5米、2.1米和1.85米的栏间三步中要缩的就少，正好适合他跑，所以节奏很流畅，有利于后半程发力。而熊西北多次发现，罗伯斯和奥利弗由于步幅大，这三步要努力缩着跑，只要在和顶尖选手紧紧咬在一起的比赛中，往往急于超过对手，不自觉地就把步子拉大，步子一拉大与栏的距离就拉近，跨栏时就会有跳的感觉，一跳节奏就全乱了。
熊西北认为，像罗伯斯这样的顶尖运动员都多次因为这种习惯性的竞赛心理而吃败仗，说明这正是他们技术中存在的不利因素。事实上，目前也并没有技术数据来支持7步比8步存在绝对优势。
因此，他强调，110米栏最重要的还是栏间节奏，无论是8步攻栏还是7步攻栏，只要有利于保持栏间节奏的流畅，那就是适合自己的技术方法。曾经在110米栏的赛道上出现过1米93、1米94的运动员，他们自然是选择7步攻栏，但由于步幅过大影响其栏间节奏，最终都没能在110米栏史上留名。