天气冷，很多人睡觉时脖子着凉，早晨醒来会突发脖子疼痛、僵硬等不适，这是“落枕”造成的。
　　如果长期超负荷工作，劳累会导致人的机体脉络空虚。同时，每到夜间，人体阳气渐衰、阴气渐盛，如果夜间睡眠时不注意保暖，便很容易因为邪气侵袭，导致脉络受阻进而导致落枕现象。一般来讲，如果一个月之内偶尔出现一两次落枕情况，没有必要太过担心，只需改变长时间伏案的工作方式、适当增加运动量即可。此外，日常生活中，常用热毛巾敷颈部，也会促进局部的循环，可以有效预防落枕。
　　如果一个月内出现落枕在三次以上，甚至频繁发作，就要密切关注了。因为频繁落枕，可能与人体内淤血太重有关。此时，一定要从颈椎去找原因。临床统计发现，落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为，“气为血之帅”，当气无法推动血运行之时，颈部再感受寒邪，必然会导致落枕。因此，此类病人除常出现落枕之外，还常伴有精神疲惫、精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。针对气虚患者，除了接受正规的中医治疗、理疗外，可选用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正等相关治疗，这样补气的效果会更好。
　　预防落枕，除了补气，睡觉时应注意选用适宜的枕头。按照人的生理特点，枕头高度应在10厘米至15厘米，不宜太硬。可以在枕头里加入甘草、当归等中药，可以促进颈部的血液循环，有助于预防落枕。睡觉时盖好被子，以盖住颈部为宜。■