意粉来问：老师您好，我是一个学生，更是忠实的《意林》杂志读者。我想问您：我很快就要参加高考了，我很紧张，怎么破？万一我落榜了，怎么办？
　　这位即将上大学的朋友，你好，感谢你的信任，我很乐意跟你聊聊，昔日闻鸡起舞挑灯夜读，今日考场点兵勇敢亮剑。对于高考，一要有好心态，二要正确看待高考。
　　第一条，关于高考，适度保持紧张状态是好的。
　　高考，心态好才是法宝。据报道，对高考心理有8年研究的中国科学院心理研究所教授王极盛称，心态是高考的软件，起重要调节作用。据调查，心态调节得好能使总分最高提高100分，反之，最高可丢300分。高考重在有个好心态。有些家长和考生“烧香拜神”：家长到寺庙烧香，考生则向“考神”祈愿，拜神树、喝神水，买状元笔、状元纸……种种荒诞架势，大有“风萧萧兮易水寒，英雄不拜神考不好”的气概，这样的做法，其实并不可取。
　　与其紧张不安，倒不如甩开膀子来个破釜沉舟，索性如此认为：能考多少分就考多少分，努力去做，管他结果呢。这其中蕴含着心理学中的“瓦伦达效应”——越是患得患失，就越会把事情搞砸。因为这个美国著名的高空走钢索表演者，在一次重大表演前，反复对妻子说：这次太重要了，绝不能失败！结果，他不幸失足，身亡。高考，要调整好心态，拒绝做“绝不能失败”的瓦伦达，要用好心态去迎接人生大考。
　　第二条，正确看待高考。
　　高考，只是一道美丽风景，并不代表人生的全部。高考，是考生人生中重要一条路径，但绝非唯一路径。一些没参加高考甚至只有小学文化的人，只要努力一样可以成为出类拔萃的人才。如童话大王郑渊洁，只有小学文凭，却靠聪颖和勤奋，成为长久不衰的畅销书作家。如四川省那个40多岁的“中国第一铁脑壳”“高考最牛钉子户”“现代范进”高考生梁实，十几次踏进高考门槛，从自己还是青春少年一直考到和儿子同时步入考场。再如，南京出现过一位80多岁的老人，十几次上考场，精神矍铄。梁实和老人锲而不舍的精神值得学习，同样，也会给那些高考成绩不好的考生以启示：一、考不好，可以重来；二、考不上，只要精神在，依然可以大放异彩。
　　条条大路通罗马。人生，更需要努力，也需要随时调整心态。以我个人而言，当年报考失败，差2分和山东大学失之交臂，被“发配”到东北一所高校，现在看，在哪个学校并不是决定前途和命运的唯一标准，所谓塞翁失马焉知非福，去了好學校，只代表有个好基础，但并不能决定未来，你很可能就是凤尾。去了差一点的学校同样可以活得精彩，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，福兮祸所伏，祸兮福所倚。
　　只要你肯努力，三百六十行，行行都可以出状元。以上就是我的经历和经验，希望能帮到你。
　　本期回复：姜春康，专栏作家，国内知名评论员，著原创“脱口秀”评论专栏“小菜三部曲”——《没事别装蒜》《你算哪根葱》《姜是老的辣》。
　　我是一个不那么漂亮的女孩，从小到大从没人跟我表白过，也没人喜欢我，成绩也一般，感觉自己没什么优点，也很自卑。我也想要变成耀眼的女孩子，怎么样才能改变呢？
　　小意：
　　首先，你要学会接纳和包容自己，不要苛刻地看待自己，觉得这里不够好那里又不完美，从而产生排斥情绪，每天自怨自艾。当你满心欢喜地接受自己，学会与自己和谐共处、相互妥协的时候，内心的自卑情绪就会自然地烟消云散了。
　　其次，要适当地转移注意力，做让自己放松的事情，比如当自己特别自卑、特别难过的时候，选择去游乐场、看电影、吃美食，缓解焦虑。或者找一件自己很感兴趣的事情，比如游泳、画画、跳舞等一些比较好入门的爱好，当然不必多么精通，只要能给自己带来精气神，让自己在生活中得到一些额外的快乐就很好。
　　其实，与其每天自卑、担心和痛苦，不如学会接受目前的生活，学会关注当下，为所当为，因为任何时候，只有做好自己应该做的事情，才能有充实的生活，才会获得幸福感。
　　我是一名初中生，我总感觉自己情商好低，不知如何与朋友们聊天。最近我同桌没考好，趴在桌子上自己伤心，我看着也很难受，安慰的话到嘴边却怎么也说不出口。我该怎么办呢？
　　小林：
　　很多人将高情商和会说话画上等号，其实不然，情商更多的是指与别人的共情能力和相处能力。同学们都觉得你不错，这说明你并非情商低。
　　当朋友因为种种原因陷入伤心失落的情绪时，言语上的劝解确实能起到不错的作用，可是无言的安慰也有强大的治愈力量。比如，你可以给他一个温暖的拥抱，一个鼓励的眼神，一次坚定的点头，一个善意的点赞，都在无形中给失意的朋友带来非常大的鼓舞。对难过的朋友来说，他可能并不需要多少言语上的宽慰，他想要的是一个倾听者，能知他所想、感他所感，陪伴他度过这段难熬的日子就好。
　　你能感知到同桌的失落，并且希望缓解他的难过，说明你是一个非常有同理心的善良的人啊！所以希望你不要妄自菲薄，或许在同伴眼里，你是个超棒的朋友呢！