“五花八门”的莜面
　　莜（you）面是由莜麦加工而成的面粉，在山西、内蒙古、河北坝上地区是莜麦面食品的统称。莜面也是西北地区的重要面食。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素，可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。莜面中含有一种特殊物质——亚油酸，对人体新陈代谢具有明显功效。
　　莜麦生长期短，成熟后子实容易和外壳脱离，磨成粉后可食用，就叫莜面，也叫裸燕麦面，又叫莜麦面，这种植物的子实也叫莜麦。由莜麦加工而成的面粉，经过精细制作成为食品。莜面的营养是其它面粉营养成分的七倍以上，可与精面粉媲美。
　　莜麦的最大特色是它的做法。所谓“三生三熟”，就是说，从生莜麦到做成能吃的莜面制品，要经历三次生三次熟的过程。
　　一生一熟
　　莜麦收割下来，拉到场上脱粒，脱下来的籽粒自然是生的，不能吃。这就是“一生”。要将莜麦磨成粉，须先将麦粒炒熟。支一口大铁锅，将脱好的莜麦倒入锅内，下架文火，用锅铲徐徐翻动，颇类似于街头的糖炒栗子。等到莜麦粒炒到黄熟微焦，飘出香味，这就成了“一熟”。
　　二生二熟
　　将炒熟的麦粒磨成莜面，这就又成了生的。这就是“二生”。莜面粉从外观上看，除了颜色略暗外，和普通小麦磨成的面粉没什么大区别。当地老乡家习惯用木制的面柜贮藏面粉。这种面柜外漆大红漆，放在屋子里十分抢眼。莜面粉在吃的时候，要先和成面，而最特别的是，和面时不能用凉水，得用开水（当地人叫滚水）。舀适量的莜面粉在面盆里，兑上一半的滚水，就可以和面了。由于是滚水和面，所以这就成了“二熟”。和好的面，要趁热制成莜面制品上笼屉去蒸。莜面制品形式多种多样，最省力偷懒的，是用一个木制的压榨机，将面团挤压成许多条面条，这叫做“压饸饹”;讲究一点的，用手将莜面团在案板上搓成细细的面条，称之为“莜面鱼鱼”。最常见的制作方法是做“莜面窝窝”：捏一小团莜面，在一块巴掌大，像搓衣板那样斜搁着的上釉陶板上用右手这么一推，左手拈起一揭，掀起一片薄薄的莜面片，然后就势在手指上绕成筒状，竖着立在笼屉的纱布上。许许多多这样的圆筒一个挨一个立在一起，就形成状似蜂窝的莜面窝窝了。
　　三生三熟
　　不管是饸饹，鱼鱼还是窝窝，又成了生的了（三生）。接下来就是添水加柴，烧火猛蒸。当蒸笼中白烟升腾，屋中弥漫着莜面那特有的气味时，莜面蒸熟了（三熟）。这时，莜面才真正能吃。
　　莜面可以做什么？
　　莜面饸饹面
　　将莜面面粉用温水和成面团，将做好的面条上笼屉蒸熟，然后就可以沾自己喜欢的作料吃了。做这个需要一定的技巧，揪一个小面疙瘩，然后放在铁皮上，用手掌一搓就成一个小面片了，揭起来，顺势在手指上一绕，就成一个卷儿了，把它立在笼屉上，做完一笼后就可以上锅蒸了，吃法和莜面条一样，都是沾料吃。
　　吃莜面很重要的一点就是作料，正宗的作料有泡菜汤、猪肉汤、鸡汤等等，还有一种就是用醋、香油、盐、味精、葱花、香菜调制成的汤，用莜面沾着吃，很可口。
　　凉拌莜面
　　將莜面加热，切开，加入调味品即可。
　　莜面鱼鱼
　　揪一小疙瘩和好的面，放在掌心，双手合拢将面团搓成俩头儿尖。吃法和莜面窝窝、莜面饸饹面一样。
　　莜面卷
　　莜面卷是一道经典的面食名吃，此面鲜咸酸辣，诱人食欲。
　　炒莜面
　　炒莜面是将莜面窝窝切成块状，加蔬菜翻炒。广泛流行于内蒙古、山西、陕西北部、河北北部等地。锅里放入食用油，油开放入葱、姜、蒜爆炒，加入适量配菜加入调味品，炒至七分熟，将莜面切开放入，菜熟即可。
　　在兰州，面条不叫“兰州拉面”
　　提到甘肃兰州，大家一定会想起那一碗热气腾腾的兰州牛肉面。
　　在甘肃以外的地方，很多人习惯称兰州牛肉面为“兰州拉面”，这是错误的叫法，在兰州并没有“兰州拉面”。兰州牛肉面，是“中国十大面条”之一。它以“汤镜者清，肉烂者香，面细者精”的独特风味和“一清二白三红四绿五黄”的特色，赢得了国内乃至全世界顾客的好评。 “一清二白三红四绿五黄”具体指：一清（汤清）、二白（萝卜白）、三红（辣椒油红）、四绿（香菜、蒜苗绿）、五黄（面条黄亮）。
　　坊间传说，兰州牛肉面起源于唐代。目前有史料记载的是兰州牛肉面始于清朝嘉庆年间，创始人是陈维精。经后人传承改进，以“一清二白三红四绿五黄”统一了兰州牛肉面的标准。其制作的五大步骤无论从选料、和面、饧面，还是溜条和拉面，都巧妙地运用了所合成分的物理性能，即面筋蛋白质的延伸性和弹性。
　　兰州人的早晨是被从窗外飘进屋内的牛肉面香味给叫醒的。牛肉面对于兰州人来说，是一天的开始，大家都想早起去附近的牛肉面馆吃个“头汤”。大部分兰州牛肉面馆都是早上六点半开门营业，每天的头锅汤做出来的拉面是最美味的，想吃的得赶早啦。
　　兰州的牛肉面仅从宽度和形状来说就分为十多种，如毛细、细面、三细、二柱子，毛韭叶、韭叶、薄宽、大宽等。在面条制作技巧上，主要是以下几个步骤：选面、和面、饧面、溜条、拉面。其中和面是拉面制作的基础，很是关键。兰州牛肉面的汤头也很有讲究。先把牛肉及牛骨头用清水洗净，然后在水里浸泡4小时（血水留下另用），将牛肉切开，和牛骨头、肥土鸡下入温水锅，等即将要开时撇去浮沫，加入调料、姜皮、盐放入锅里，小火炖4小时即熟，捞出稍凉后切成丁待用。牛肝切小块放入另一锅里煮熟后澄清备用。萝卜洗净切成片煮熟。蒜苗切末、香菜切末待用。将肉汤撇去浮沫，把泡肉的血水倒入煮开的肉汤锅里，待开后撇沫澄清，加入调料粉，调料可根据南北各地不同饮食习惯而定，再将牛肝汤倒入水少许，烧开除沫，再加入盐、味精、熟萝卜片和撇出的浮油及葱油、面条下锅，面熟后捞入碗内，将牛肉汤、萝卜、浮油适量浇在面条上即成。并以每个人的口味加上适量的牛肉丁、香菜末、蒜苗末及辣子油。肉汤清澈鲜美、面条筋柔、入味，营养丰富实惠。