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营养专家推荐我们失眠者的饮食原则是：①临睡前不宜过饱进食；②临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；③平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、维生素B族、维生素E、维生素C和钙丰富的食物。
食疗助睡眠
【摘 要】
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营养专家推荐我们失眠者的饮食原则是：①临睡前不宜过饱进食；②临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；③平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、维生素B族、维生素E、维生素C和钙丰富的食物。
【机 构】
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北京大学人民医院临床营养科,北京大学人民医院临床营养科
【出 处】
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健康世界
【发表日期】
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2010年17期
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