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目前，健美操已列为大部分高校的必修课程之一，自开设健美操课程以来如何提高教学质量，让学生较快地掌握动作，一直是健美操工作者们研究的课题。但是以往的研究一般都是从某个项目的宏观角度出发，论述某种方法或理论的可行性。但是不管从事何种运动项目，其技能学习都是经过认知阶段、联结阶段和自动阶段三个阶段，每个阶段都有其自身的特点，应根据动作学习各阶段所特有的动作表现特征进行教学，以前研究者一般都是从认知阶段入手来分析问题，至于学生们在认知阶段结束后怎样则很少提及，但是一种方法或手段不可能在技能学习的每一个阶段都适用。
本研究依据费茨和迈克尔.包斯纳的三阶段模式学说，结合动作学习中练习方式的综合运用，旨在解决学生在健美操学习过程中的动作遗忘问题。在教学实践中，教会学生单个动作容易，难的是把成套动作串联起来，使这些动作在大脑中产生某种联系，即技能形成的第二阶段——联结阶段，在此阶段对练习结构进行调整，多进行随机练习，使学生在做每个动作前都要在大脑中提取一个动作程序，通过反复强化记忆动作，达到增强学生对动作理解的目的，从而促进技能的学习，提高学习效果。
一、高校健美操教学课练习结构改进的理论分析
健美操运动从执行动作技能中环境变化的可预知性上分属于闭式技能，从动作任务的组织方式上分属于序列技能。在健美操教学实践中，必须遵循其自身特点和技能规律，采用合理的教学方法及科学的练习方式。我们对教学效果的评价一般是从学生结业考试所得技能成绩上，为了在结业考试（目标情景）中展现良好的运动技能，在平时的练习中就应该让学生体验到技能的多种变化，主要是情景变化和技能变化，这也是有效练习的最典型的特征。本研究的重点是如何使学生在考试（目标情景）中保持良好的运动技能水平，根据技能学习与控制理论的一般规律，对健美操教学过程分析如下：
（一）健美操运动属于闭环控制系统，其技能为闭式技能
动作控制理论是描述和解释神经系统在各种不同的环境中，怎样协调地运动，从而使人们得以成功地完成各种运动技能。动作控制理论把人们的各种运动分为开环控制系统和闭环控制系统，相应地把各项运动技能分为开式技能和闭式技能。开环控制系统和闭环控制系统的主要区别就是闭环控制系统有反馈，而开环系统则没有;再一个不同之处就是控制中心发出的运动指令，在开环系统中发出的运动指令一次到底，运动过程中没有充足的时间利用反馈来控制动作，而闭环控制系统在完成动作的过程中必须依赖于控制系统发出的反馈信息，从而可以修正运动中的错误。
健美操运动属于闭环控制系统，在教学中必须遵循闭环控制系统的一般规律，在进行健美操动作练习过程中，应锻炼学生合理运用运动效应器发回的反馈信息，从而修正动作过程中出现的错误。
从执行动作技能中环境变化的可预知性上可以把技能分为开式技能和闭式技能。它们的区别是在执行动作技能的过程中周围环境的稳定性和可预见性程度，开式技能和闭式技能实际上是两种极端的情况，而绝大多数运动技能只是处于二者之间，只是实施环境变化的程度不同而已。
（二） 健美操的序列技能特点
按动作任务的组织方式分可以把运动技能分为分立技能、序列技能和连续技能。
健美操运动技能很明显属于序列技能，每一套动作都是由不同的单个动作组合而成。动作变换的频繁性是健美操区别于其他运动项目的显著特点，像跳远只有助跑、起跳、腾空和落地几个动作，推铅球只有持球、团身、滑步、最后用力和维持身体平衡等几个动作技术环节。
在健美操动作学习中，教师所教授的每一套动作即是固定的动作序列模式，在健美操教学中教师一般是一节一节地教授给学生，然后再把每一节串联起来按正常的套路进行练习，直至学生熟练掌握。可是按照正常的套路练习几遍学生就有了惰性。针对这一情况笔者认为平时把固定的动作序列打乱，教师根据动作特点随机组合动作让学生练习，每一次练习对学生来说都是新鲜的，既满足了学生对新鲜事物的刺激性，又强化了对动作的记忆。
（三）费茨和迈克尔.包斯纳的三阶段模式学说
费茨和迈克尔.包斯纳提出学习一项运动技能包含三个阶段，即认知阶段、联结阶段和自动阶段。
本研究主要是针对技能学习的第二阶段，即在学习者在基本掌握了动作的前提下，如何使学习者更快更好地进入动作自动化阶段。此阶段的动作特征是练习者已经对总体动作形式有了较清晰地认识，开始对动作的细节进行修正和调整。根泰尔（Gentile，1972）指出，如果学习的动作任务属于闭式技能，那么在固定的调节环境和条件下学习动作的效果最好。
二、高校健美操教学课练习结构改进的教学过程
本研究试在正常的教学课中展开，教学内容为第三套大众健美操三级套路，三级动作为健美操大众锻炼标准初级套路，练习目的是进行中等强度的有氧练习和低难度的腰腹及上肢力量练习。每个组合均由4～5个基本步法组成，所有动作和变化都是有氧练习中的常见动作和典型动作，配合以对称性为主的上肢动作，并增加了90°～180°的方向变化和简单的图形变化。
第一，随机练习。
首次实施改进练习结构前，先对学生简单讲解群组练习和随机练习的基本理论知识及优缺点，防止学生在进行随机练习的过程中产生畏惧心理。
第二，熟练掌握各个动作。
在进行随机练习后，学生对本节四个基本动作基本已熟记在心，紧接着从第一个动作开始教授规定动作，即在基本动作的基础上加上方向的转动。在本阶段采用群组练习的方式，教师喊口令或者听音乐做一个八拍调整一个八拍，让学生对每个动作进行重复练习，尤其是方向感不是太强的学生，直至熟练掌握每个动作。
第三，组合动作练习。
健美操是一项以动作的不断变化为特征的体育运动，这就需要学习者以变化的心境来练习不变的动作组合。在高校健美操课的动作练习中调整练习结构，多以随机练习为主，加深长时记忆的作用，可以明显提高学生熟练地掌握成套动作的能力。
本研究依据费茨和迈克尔.包斯纳的三阶段模式学说，结合动作学习中练习方式的综合运用，旨在解决学生在健美操学习过程中的动作遗忘问题。在教学实践中，教会学生单个动作容易，难的是把成套动作串联起来，使这些动作在大脑中产生某种联系，即技能形成的第二阶段——联结阶段，在此阶段对练习结构进行调整，多进行随机练习，使学生在做每个动作前都要在大脑中提取一个动作程序，通过反复强化记忆动作，达到增强学生对动作理解的目的，从而促进技能的学习，提高学习效果。
一、高校健美操教学课练习结构改进的理论分析
健美操运动从执行动作技能中环境变化的可预知性上分属于闭式技能，从动作任务的组织方式上分属于序列技能。在健美操教学实践中，必须遵循其自身特点和技能规律，采用合理的教学方法及科学的练习方式。我们对教学效果的评价一般是从学生结业考试所得技能成绩上，为了在结业考试（目标情景）中展现良好的运动技能，在平时的练习中就应该让学生体验到技能的多种变化，主要是情景变化和技能变化，这也是有效练习的最典型的特征。本研究的重点是如何使学生在考试（目标情景）中保持良好的运动技能水平，根据技能学习与控制理论的一般规律，对健美操教学过程分析如下：
（一）健美操运动属于闭环控制系统，其技能为闭式技能
动作控制理论是描述和解释神经系统在各种不同的环境中，怎样协调地运动，从而使人们得以成功地完成各种运动技能。动作控制理论把人们的各种运动分为开环控制系统和闭环控制系统，相应地把各项运动技能分为开式技能和闭式技能。开环控制系统和闭环控制系统的主要区别就是闭环控制系统有反馈，而开环系统则没有;再一个不同之处就是控制中心发出的运动指令，在开环系统中发出的运动指令一次到底，运动过程中没有充足的时间利用反馈来控制动作，而闭环控制系统在完成动作的过程中必须依赖于控制系统发出的反馈信息，从而可以修正运动中的错误。
健美操运动属于闭环控制系统，在教学中必须遵循闭环控制系统的一般规律，在进行健美操动作练习过程中，应锻炼学生合理运用运动效应器发回的反馈信息，从而修正动作过程中出现的错误。
从执行动作技能中环境变化的可预知性上可以把技能分为开式技能和闭式技能。它们的区别是在执行动作技能的过程中周围环境的稳定性和可预见性程度，开式技能和闭式技能实际上是两种极端的情况，而绝大多数运动技能只是处于二者之间，只是实施环境变化的程度不同而已。
（二） 健美操的序列技能特点
按动作任务的组织方式分可以把运动技能分为分立技能、序列技能和连续技能。
健美操运动技能很明显属于序列技能，每一套动作都是由不同的单个动作组合而成。动作变换的频繁性是健美操区别于其他运动项目的显著特点，像跳远只有助跑、起跳、腾空和落地几个动作，推铅球只有持球、团身、滑步、最后用力和维持身体平衡等几个动作技术环节。
在健美操动作学习中，教师所教授的每一套动作即是固定的动作序列模式，在健美操教学中教师一般是一节一节地教授给学生，然后再把每一节串联起来按正常的套路进行练习，直至学生熟练掌握。可是按照正常的套路练习几遍学生就有了惰性。针对这一情况笔者认为平时把固定的动作序列打乱，教师根据动作特点随机组合动作让学生练习，每一次练习对学生来说都是新鲜的，既满足了学生对新鲜事物的刺激性，又强化了对动作的记忆。
（三）费茨和迈克尔.包斯纳的三阶段模式学说
费茨和迈克尔.包斯纳提出学习一项运动技能包含三个阶段，即认知阶段、联结阶段和自动阶段。
本研究主要是针对技能学习的第二阶段，即在学习者在基本掌握了动作的前提下，如何使学习者更快更好地进入动作自动化阶段。此阶段的动作特征是练习者已经对总体动作形式有了较清晰地认识，开始对动作的细节进行修正和调整。根泰尔（Gentile，1972）指出，如果学习的动作任务属于闭式技能，那么在固定的调节环境和条件下学习动作的效果最好。
二、高校健美操教学课练习结构改进的教学过程
本研究试在正常的教学课中展开，教学内容为第三套大众健美操三级套路，三级动作为健美操大众锻炼标准初级套路，练习目的是进行中等强度的有氧练习和低难度的腰腹及上肢力量练习。每个组合均由4～5个基本步法组成，所有动作和变化都是有氧练习中的常见动作和典型动作，配合以对称性为主的上肢动作，并增加了90°～180°的方向变化和简单的图形变化。
第一，随机练习。
首次实施改进练习结构前，先对学生简单讲解群组练习和随机练习的基本理论知识及优缺点，防止学生在进行随机练习的过程中产生畏惧心理。
第二，熟练掌握各个动作。
在进行随机练习后，学生对本节四个基本动作基本已熟记在心，紧接着从第一个动作开始教授规定动作，即在基本动作的基础上加上方向的转动。在本阶段采用群组练习的方式，教师喊口令或者听音乐做一个八拍调整一个八拍，让学生对每个动作进行重复练习，尤其是方向感不是太强的学生，直至熟练掌握每个动作。
第三，组合动作练习。
健美操是一项以动作的不断变化为特征的体育运动，这就需要学习者以变化的心境来练习不变的动作组合。在高校健美操课的动作练习中调整练习结构，多以随机练习为主，加深长时记忆的作用，可以明显提高学生熟练地掌握成套动作的能力。