论文部分内容阅读
难忘的2018年已接近尾声，首都医科大学附属北京康复医院中西医结合科主任杨傲然提醒人们：每到年底年初，又逢重要节日，不论是在工作岗位上，还是在生活中，都是人们最疲累而又兴奋的日子。因此，调理好身体和心态非常重要，让我们处于“辞旧迎新”状态下的身体平稳过渡，以旺盛的精力迎接新的一年的到来。
冬季风寒温补阳气
杨傲然主任说：“风寒”是北方冬天的关键词。要根据季节、地域特点有针对性地调理，这也是传统中医“因时、因地、因人”防治疾病的原则。冬季对应于“五气”中的“寒”，“寒主收引”，人体的五脏六腑都处于收藏、收敛状态。万物同理，北方的花朵凋谢了，树叶掉落了，青草枯黄了，虽然是一派萧条的景象，但是来年依然会万物复苏、草木依旧，也就是说，大自然是把这种能量“收缩”回去，以利于来年的生长发芽、万木回春。人体也要顺应自然把自己的能量“收藏”，不要轻易把自己暴露在风寒之中，不推荐冬泳、频繁的长跑等违背自然规律的运动。
从隋绪调理方面，不应该过分的激动、兴奋。节假日，人们打破了以往的生活和饮食规律，让身体处于一种“应激”状态下，如果平素就有身体不适，那么，过分的兴奋和激动就是诱发人体疾病的主要因素。如果再加上熬夜、久坐、暴饮暴食，那就更不可取了。人们的情绪也应该“低调”或“内敛”一些，跟大自然的总体环境相适应，才会让身体健康地度过本应快乐幸福的节假日。
冬季天气寒冷，寒邪容易损伤人体的“阳气”，所以，冬天吃涮火锅对身体是有益处的。火锅一直处在不断“沸腾”的状态，涮过的食物带着温度，再伴有一些辛辣佐料，这些都有助于人体补充、激发阳气。涮火锅的食材中，牛羊肉多是“主角”，在冬天适当食用牛羊肉这些温热食物，还有利于治疗某些冬天易犯的老慢病，比如寒证、风湿证、经脉痹阻证等。东汉名医、素有“医圣”之称的张仲景，就是用羊肉和辣椒胡椒等煮成的“娇耳汤”治疗寒证及冻疮，从而发明了今天美味的“饺子”。另外，适量饮用一些黄酒或者中药泡的酒类，也可以帮助身体在冬天温补阳气。
中医外治驱寒温阳
傲然主任建议人们：除了饮食，也可以选择一些保健疗法驱寒温阳，选择历史悠久的中医外治法，方便简单地帮助度过寒冷又漫长的冬天。以下常见的三种方法既有驱寒温阳的作用，又能疏通经络气血。
1.驱除寒气用艾灸。冬季不注意保暖，就容易感受风寒。这时可在艾灸床上，用点燃的艾柱靠近相应的穴位产生热量，帮人体驱除寒气。无论是外感的寒邪，还是内生的寒气，通过艾灸的办法，都可以有效地驱邪，以利于身体健康的恢复。
2.温通经络可熏蒸。人体的毛孔在寒冷的冬天都处于闭藏状态，不利于体内毒素排出，熏蒸疗法就可以很好地解决这个问题。把一些具有温通经络功效的中药煎液，用相应的设备导入到熏蒸舱里面，在热蒸汽的作用下，人体毛孔逐渐打开，随着排汗把毒素排出，这也是中医“治病八法”中的“汗”法的治病原理，一般20分钟左右的时间，毒素就能排出十之八九，同时也具有一定的驱寒作用。熏蒸比较适用于风湿类的疾病和一些关节、骨质增生类的疼痛，或是身体疲乏等亚健康人群。
3.腰身试试足腿浴。人们常说：寒打脚底来。冬季除了要保护“诸阳之会”的头部之外，脚部更要保暖。这时就要试试“足腿浴”。为什么叫“足腿浴”？是因为采用的装置设备比常规的足浴桶更深、更大，能把两只脚和下肢都泡在药液里面，同时上面有盖子，可以对药物产生的热气、蒸汽起到一个短时间内“聚集”的作用。对于膝盖起到了既有药液浸泡又有蒸汽熏蒸的作用，暖身治病的效果更好。
音乐疗法防治抑郁
杨傲然主任告诉大家：临近年底，承前启后，工作紧张压力巨大，要处理的事情非常多，因而人们的心情也很复杂。在临床中经常会遇到有些焦虑或者是有抑郁倾向的人，总跟大夫说：我最近心隋特别不好，尤其是当没有太阳的时候，我的心情就会很低落，甚至看什么都没意思，干工作也没有兴趣，回家后也不想跟家人或者朋友沟通。实际上这是从心境上或者情绪上出现异常的表现。按照中医的五行学说，五脏六腑都有相应的配属关系，冬季对应五脏的“肾”、五行的“水”、五音的“羽”，一曲活泼欢快的乐曲能使人振奋精神、激发情趣，而旋律优美舒缓的乐曲能让人畅志舒怀、安定情绪。音乐可以通过声波振动疏导人体经络中的阻滞之处，进而条达气机，调理我们的情绪。五行音乐中医称之为：角、徵、宫、商、羽，是五种音调为主的音乐，建议大家冬天可以听一些以“羽”调为主的音乐，对改善心情、减轻压力有一定的辅助作用。
揿针埋线简单快捷
杨傲然主任指出：现在人们的时间都很宝贵，尤其上班族没有时间常去医院就诊，不能保证持续的治疗效果，比如每天的常规针灸治疗就在时间上无法保证，可采取简单快捷的几个中医疗法。
1.揿针。跟针灸有类似作用，它是一个非常短且很好操作的针具。花生米大小，直接贴在皮肤上。中间的一个小针尖，有长短不同的规格，适用于面部和肌肉群等深浅不同的部位，最长的大概1.5毫米左右，贴在皮肤相应的穴位上，不易被外人发觉，同时对穴位保持了长期的有效刺激。偶尔揉一揉这个揿针，效果会更好，简单高效。选穴位的原则是根据其自身的情况，由医生来进行的，穴位相对固定。24小时之内不动，除了不能游泳泡澡等长时间跟水接触之外，别的什么都不影响。24小时以后同穴位换个揿针，自己完全可以操作。
2.埋线。埋线的办法是在人体的穴位上进行一些相对长久的刺激。前边说的针灸针和揿针，都是把針扎进皮肤里去，针灸大约20分钟左右要拔掉，揿针24小时要换掉。但是埋线把一小段一厘米到三厘米长度的线埋到你的穴位里，对穴位的刺激能持续两周左右。对于上班族来说特别容易接受。两周以后，线就在体内化成水被吸收了，没有任何的副作用。可以根据身体的情况，选择是否再重新埋线。
3.推拿。身体疲惫可选推拿，推拿主要是用一些手法作用于人体，能缓解肌肉的紧张、骨关节的异常。推拿后有助起到去除疲劳、缓解疼痛、舒缓身心的作用。
温补调理有禁忌
杨傲然主任强调：上述调理的方法不是人人适宜，同样有禁忌。
1.情绪焦虑。当人情绪紧张的时候，气机失调，容易产生郁滞，时间愈久，便会化热、化火。这种“火”和“热”都往上延，表现为：口舌生疮、牙疼、目赤或者迎风流泪、肿痛、脸上起疖子、甚至头晕头疼等。这些都是上火的症状，在饮食方面不适合吃牛羊肉。
2.体内湿热。经常吃大鱼大肉、烟酒又比较多的人，他们体内湿热也比较多一些。这样的人也不适合用艾灸调理，更不宜多吃牛羊肉等温热食物。尤其是冬季室内温度很高，空气很干燥，不是所有人到了冬天都要“温补”。
3.朋虚火旺。阴虚火旺的人经常口干，皮肤干燥，容易干咳，面部容易发红，夜里容易出现盗汗，手心脚心经常发烫。冬天的时候，这样的人一般都穿得很少。这一类人群实际上也不适合用一些温热的方法进行调理，不能大吃火锅和辛热食物。
冬季风寒温补阳气
杨傲然主任说：“风寒”是北方冬天的关键词。要根据季节、地域特点有针对性地调理，这也是传统中医“因时、因地、因人”防治疾病的原则。冬季对应于“五气”中的“寒”，“寒主收引”，人体的五脏六腑都处于收藏、收敛状态。万物同理，北方的花朵凋谢了，树叶掉落了，青草枯黄了，虽然是一派萧条的景象，但是来年依然会万物复苏、草木依旧，也就是说，大自然是把这种能量“收缩”回去，以利于来年的生长发芽、万木回春。人体也要顺应自然把自己的能量“收藏”，不要轻易把自己暴露在风寒之中，不推荐冬泳、频繁的长跑等违背自然规律的运动。
从隋绪调理方面，不应该过分的激动、兴奋。节假日，人们打破了以往的生活和饮食规律，让身体处于一种“应激”状态下，如果平素就有身体不适，那么，过分的兴奋和激动就是诱发人体疾病的主要因素。如果再加上熬夜、久坐、暴饮暴食，那就更不可取了。人们的情绪也应该“低调”或“内敛”一些，跟大自然的总体环境相适应，才会让身体健康地度过本应快乐幸福的节假日。
冬季天气寒冷，寒邪容易损伤人体的“阳气”，所以，冬天吃涮火锅对身体是有益处的。火锅一直处在不断“沸腾”的状态，涮过的食物带着温度，再伴有一些辛辣佐料，这些都有助于人体补充、激发阳气。涮火锅的食材中，牛羊肉多是“主角”，在冬天适当食用牛羊肉这些温热食物，还有利于治疗某些冬天易犯的老慢病，比如寒证、风湿证、经脉痹阻证等。东汉名医、素有“医圣”之称的张仲景，就是用羊肉和辣椒胡椒等煮成的“娇耳汤”治疗寒证及冻疮，从而发明了今天美味的“饺子”。另外，适量饮用一些黄酒或者中药泡的酒类，也可以帮助身体在冬天温补阳气。
中医外治驱寒温阳
傲然主任建议人们：除了饮食，也可以选择一些保健疗法驱寒温阳，选择历史悠久的中医外治法，方便简单地帮助度过寒冷又漫长的冬天。以下常见的三种方法既有驱寒温阳的作用，又能疏通经络气血。
1.驱除寒气用艾灸。冬季不注意保暖，就容易感受风寒。这时可在艾灸床上，用点燃的艾柱靠近相应的穴位产生热量，帮人体驱除寒气。无论是外感的寒邪，还是内生的寒气，通过艾灸的办法，都可以有效地驱邪，以利于身体健康的恢复。
2.温通经络可熏蒸。人体的毛孔在寒冷的冬天都处于闭藏状态，不利于体内毒素排出，熏蒸疗法就可以很好地解决这个问题。把一些具有温通经络功效的中药煎液，用相应的设备导入到熏蒸舱里面，在热蒸汽的作用下，人体毛孔逐渐打开，随着排汗把毒素排出，这也是中医“治病八法”中的“汗”法的治病原理，一般20分钟左右的时间，毒素就能排出十之八九，同时也具有一定的驱寒作用。熏蒸比较适用于风湿类的疾病和一些关节、骨质增生类的疼痛，或是身体疲乏等亚健康人群。
3.腰身试试足腿浴。人们常说：寒打脚底来。冬季除了要保护“诸阳之会”的头部之外，脚部更要保暖。这时就要试试“足腿浴”。为什么叫“足腿浴”？是因为采用的装置设备比常规的足浴桶更深、更大，能把两只脚和下肢都泡在药液里面，同时上面有盖子，可以对药物产生的热气、蒸汽起到一个短时间内“聚集”的作用。对于膝盖起到了既有药液浸泡又有蒸汽熏蒸的作用，暖身治病的效果更好。
音乐疗法防治抑郁
杨傲然主任告诉大家：临近年底，承前启后，工作紧张压力巨大，要处理的事情非常多，因而人们的心情也很复杂。在临床中经常会遇到有些焦虑或者是有抑郁倾向的人，总跟大夫说：我最近心隋特别不好，尤其是当没有太阳的时候，我的心情就会很低落，甚至看什么都没意思，干工作也没有兴趣，回家后也不想跟家人或者朋友沟通。实际上这是从心境上或者情绪上出现异常的表现。按照中医的五行学说，五脏六腑都有相应的配属关系，冬季对应五脏的“肾”、五行的“水”、五音的“羽”，一曲活泼欢快的乐曲能使人振奋精神、激发情趣，而旋律优美舒缓的乐曲能让人畅志舒怀、安定情绪。音乐可以通过声波振动疏导人体经络中的阻滞之处，进而条达气机，调理我们的情绪。五行音乐中医称之为：角、徵、宫、商、羽，是五种音调为主的音乐，建议大家冬天可以听一些以“羽”调为主的音乐，对改善心情、减轻压力有一定的辅助作用。
揿针埋线简单快捷
杨傲然主任指出：现在人们的时间都很宝贵，尤其上班族没有时间常去医院就诊，不能保证持续的治疗效果，比如每天的常规针灸治疗就在时间上无法保证，可采取简单快捷的几个中医疗法。
1.揿针。跟针灸有类似作用，它是一个非常短且很好操作的针具。花生米大小，直接贴在皮肤上。中间的一个小针尖，有长短不同的规格，适用于面部和肌肉群等深浅不同的部位，最长的大概1.5毫米左右，贴在皮肤相应的穴位上，不易被外人发觉，同时对穴位保持了长期的有效刺激。偶尔揉一揉这个揿针，效果会更好，简单高效。选穴位的原则是根据其自身的情况，由医生来进行的，穴位相对固定。24小时之内不动，除了不能游泳泡澡等长时间跟水接触之外，别的什么都不影响。24小时以后同穴位换个揿针，自己完全可以操作。
2.埋线。埋线的办法是在人体的穴位上进行一些相对长久的刺激。前边说的针灸针和揿针，都是把針扎进皮肤里去，针灸大约20分钟左右要拔掉，揿针24小时要换掉。但是埋线把一小段一厘米到三厘米长度的线埋到你的穴位里，对穴位的刺激能持续两周左右。对于上班族来说特别容易接受。两周以后，线就在体内化成水被吸收了，没有任何的副作用。可以根据身体的情况，选择是否再重新埋线。
3.推拿。身体疲惫可选推拿，推拿主要是用一些手法作用于人体，能缓解肌肉的紧张、骨关节的异常。推拿后有助起到去除疲劳、缓解疼痛、舒缓身心的作用。
温补调理有禁忌
杨傲然主任强调：上述调理的方法不是人人适宜，同样有禁忌。
1.情绪焦虑。当人情绪紧张的时候，气机失调，容易产生郁滞，时间愈久，便会化热、化火。这种“火”和“热”都往上延，表现为：口舌生疮、牙疼、目赤或者迎风流泪、肿痛、脸上起疖子、甚至头晕头疼等。这些都是上火的症状，在饮食方面不适合吃牛羊肉。
2.体内湿热。经常吃大鱼大肉、烟酒又比较多的人，他们体内湿热也比较多一些。这样的人也不适合用艾灸调理，更不宜多吃牛羊肉等温热食物。尤其是冬季室内温度很高，空气很干燥，不是所有人到了冬天都要“温补”。
3.朋虚火旺。阴虚火旺的人经常口干，皮肤干燥，容易干咳，面部容易发红，夜里容易出现盗汗，手心脚心经常发烫。冬天的时候，这样的人一般都穿得很少。这一类人群实际上也不适合用一些温热的方法进行调理，不能大吃火锅和辛热食物。